വേനലിലും എസിയില്ലാതെ ഉറങ്ങാം

പാനീയങ്ങള്‍

ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ കുടിയ്‌ക്കാം. ഹെര്‍ബല്‍ ചായ, സംഭാരം, ഉപ്പിട്ട ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയെല്ലാം പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.

ജോയന്റുകളില്‍

ജോയന്റുകളില്‍ ഐസ്‌ പായ്‌ക്ക്‌ വയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാന്‍ നല്ലതാണ്‌. ഇതുപോലെ പള്‍സിലും.

ഉറക്കം

ചൂടുകാലത്ത്‌ ഒറ്റയ്‌ക്കുറക്കമാണ്‌ നല്ലത്‌. ഇത്‌ ചൂടു കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഇരുട്ടില്‍

ഇരുട്ടില്‍ കിടന്നുറങ്ങുക. അത്യാവശ്യമില്ലെങ്കില്‍ ബെഡ്‌ലാംപ്‌ പോലും വേണമെന്നില്ല.

കോട്ടന്‍ വസ്‌ത്രങ്ങള്‍

കോട്ടന്‍ വസ്‌ത്രങ്ങള്‍ ഉപയോഗിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്‌.

കിടക്കും മുന്‍പ്‌ കുളി

കിടക്കും മുന്‍പ്‌ കുളിയാകാം. നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വഴി.

സ്‌ട്രെച്ച്‌

സ്‌ട്രെച്ച്‌ ചെയ്യുന്നതു നാഡികളെ ശാന്തമാക്കും. ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കും.

വെള്ളം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കാം. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും.

രാത്രി ഭക്ഷണം

രാത്രി ഭക്ഷണം ലളിതമാക്കുക. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. മധുരമുള്ളതും വറുത്തതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം.

നനഞ്ഞ തുണി

നനഞ്ഞ തുണി ശരീരത്തിലിട്ടു കിടക്കാം. ഇതും വേനല്‍ക്കാലത്ത്‌ ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.