Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
ആശ്വാസം; ഇന്ന് മഴ പെയ്യും, ഈ രണ്ട് ജില്ലകൾ ഒഴികെയുള്ള ജില്ലകളിൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത; മുന്നറിയപ്പ്.. -
ഭാവിയിൽ പണം വാരാം, ഈ ഓഹരികളിൽ നിക്ഷേപിക്കു, ഉറപ്പിന് പിന്നിലെ കാരണം ഇതാണ് -
ബാലൻസില്ലെങ്കിലും ഇത്‌ ചെയ്തിരിക്കണം! SBI അക്കൗണ്ടുമായി പുതിയ മൊബൈൽ നമ്പർ ലിങ്ക് ചെയ്യാനുള്ള വഴി -
കല്യാണത്തിനു മുമ്പ് ലെവൽ മാറി ദീപക്ക്; അപർണയ്ക്കൊപ്പമുള്ള യാത്രകൾ ഇനി ബെൻസിന്റെ തിളക്കത്തിൽ -
IPL 2024: ടീം ആലോചിച്ചത് ബദോനിയെ, ഹൂഡ മതിയെന്ന് രാഹുല്; കളി ജയിപ്പിച്ച തീരുമാനം ഇതാ -
'കഴമ്പുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന പ്രസ്താവനകളില്ല ബാലിശമായ വെല്ലുവിളി മാത്രം, പിന്നെങ്ങനെ സിജോ വരുമ്പോൾ കളി മാറും?' -
കാശിയും അയോധ്യയും കണ്ടുവരാം.. കേരളത്തിൽ നിന്ന് ഭാരത് ഗൗരവ് ടൂറിസ്റ്റ് ട്രെയിനിൽ ചെലവ് കുറഞ്ഞ യാത്ര
വേനലിലും എസിയില്ലാതെ ഉറങ്ങാം
കത്തുന്ന വേനലാണ്‌. വീടിനുള്ളില്‍ കയറിലായും പുറത്തിറങ്ങിയാലും വേവുന്ന ചൂട്‌.
ഇത്തരം ചൂടുകാലാവസ്ഥയില്‍ പലര്‍ക്കും രാത്രി ഉറക്കം ലഭിയ്‌ക്കുന്നുണ്ടാകില്ല. എസിയുള്ളവരെങ്കിലും കൂടുതല്‍ നേരം എസിയില്‍ ചെലവഴിയ്‌ക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതല്ല.
വേനലിലും എസിയില്ലാതെ ഉറങ്ങാന്‍ പറ്റിയ ചില വിദ്യകളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
പാനീയങ്ങള്‍
ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ കുടിയ്‌ക്കാം. ഹെര്‍ബല്‍ ചായ, സംഭാരം, ഉപ്പിട്ട ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയെല്ലാം പരീക്ഷിയ്‌ക്കാം.
ജോയന്റുകളില്‍
ജോയന്റുകളില്‍ ഐസ്‌ പായ്‌ക്ക്‌ വയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാന്‍ നല്ലതാണ്‌. ഇതുപോലെ പള്‍സിലും.
ഉറക്കം
ചൂടുകാലത്ത്‌ ഒറ്റയ്‌ക്കുറക്കമാണ്‌ നല്ലത്‌. ഇത്‌ ചൂടു കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ഇരുട്ടില്‍
ഇരുട്ടില്‍ കിടന്നുറങ്ങുക. അത്യാവശ്യമില്ലെങ്കില്‍ ബെഡ്‌ലാംപ്‌ പോലും വേണമെന്നില്ല.
കോട്ടന്‍ വസ്‌ത്രങ്ങള്‍
കോട്ടന്‍ വസ്‌ത്രങ്ങള്‍ ഉപയോഗിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്‌.
കിടക്കും മുന്‍പ്‌ കുളി
കിടക്കും മുന്‍പ്‌ കുളിയാകാം. നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വഴി.
സ്‌ട്രെച്ച്‌
സ്‌ട്രെച്ച്‌ ചെയ്യുന്നതു നാഡികളെ ശാന്തമാക്കും. ശരീരം തണുപ്പിയ്‌ക്കും.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കാം. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും.
രാത്രി ഭക്ഷണം
രാത്രി ഭക്ഷണം ലളിതമാക്കുക. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. മധുരമുള്ളതും വറുത്തതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം.
നനഞ്ഞ തുണി
നനഞ്ഞ തുണി ശരീരത്തിലിട്ടു കിടക്കാം. ഇതും വേനല്‍ക്കാലത്ത്‌ ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.
