Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രാത്രി ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ ഹാളിൽ പിസിഒഎസ് അസ്വസ്ഥതകളാണോ? ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
സമ്മർ സോൾസ്റ്റിസ്: ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പകൽ; വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ; ചർമ്മവും കണ്ണും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം: കരീനയും കീർത്തിയും പിന്തുടരുന്ന ഈ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ്! -
ജൂൺ 22-ന് അപൂർവ്വ സരസ്വതി യോഗം: ബുധൻ, വ്യാഴം, ശുക്രൻ ഒന്നിക്കുമ്പോൾ ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് വൻ ഭാഗ്യം -
2026 ജൂൺ 21: അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനത്തിൽ അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം!
വേനലിലും എസിയില്ലാതെ ഉറങ്ങാം
കത്തുന്ന വേനലാണ്. വീടിനുള്ളില് കയറിലായും പുറത്തിറങ്ങിയാലും വേവുന്ന ചൂട്.
ഇത്തരം ചൂടുകാലാവസ്ഥയില് പലര്ക്കും രാത്രി ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കുന്നുണ്ടാകില്ല. എസിയുള്ളവരെങ്കിലും കൂടുതല് നേരം എസിയില് ചെലവഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതല്ല.
വേനലിലും എസിയില്ലാതെ ഉറങ്ങാന് പറ്റിയ ചില വിദ്യകളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
പാനീയങ്ങള്
ശരീരം തണുപ്പിയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങള് കുടിയ്ക്കാം. ഹെര്ബല് ചായ, സംഭാരം, ഉപ്പിട്ട ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയെല്ലാം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
ജോയന്റുകളില്
ജോയന്റുകളില് ഐസ് പായ്ക്ക് വയ്ക്കാം. ഇത് ശരീരം തണുപ്പിയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. ഇതുപോലെ പള്സിലും.
ഉറക്കം
ചൂടുകാലത്ത് ഒറ്റയ്ക്കുറക്കമാണ് നല്ലത്. ഇത് ചൂടു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഇരുട്ടില്
ഇരുട്ടില് കിടന്നുറങ്ങുക. അത്യാവശ്യമില്ലെങ്കില് ബെഡ്ലാംപ് പോലും വേണമെന്നില്ല.
കോട്ടന് വസ്ത്രങ്ങള്
കോട്ടന് വസ്ത്രങ്ങള് ഉപയോഗിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരം തണുപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
കിടക്കും മുന്പ് കുളി
കിടക്കും മുന്പ് കുളിയാകാം. നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വഴി.
സ്ട്രെച്ച്
സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നതു നാഡികളെ ശാന്തമാക്കും. ശരീരം തണുപ്പിയ്ക്കും.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം. ഇതും നല്ല ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും.
രാത്രി ഭക്ഷണം
രാത്രി ഭക്ഷണം ലളിതമാക്കുക. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. മധുരമുള്ളതും വറുത്തതുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം.
നനഞ്ഞ തുണി
നനഞ്ഞ തുണി ശരീരത്തിലിട്ടു കിടക്കാം. ഇതും വേനല്ക്കാലത്ത് ഉറങ്ങാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google