Just In
- 5 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 5 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 6 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 6 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Movies അമ്മൂമ്മ ഒരുപാട് സ്ട്രഗിൾ ചെയ്തു; അമ്മ ഇന്ന് അതേ ലൈഫ് സ്റ്റെെലിലാണ്; എന്റെ ആവശ്യം വരാറില്ല; സൗഭാഗ്യ
- News കരിമ്പത്ത് ഒന്നേകാല് കിലോ കഞ്ചാവുമായി യുവതിയും യുവാവും അറസ്റ്റില്
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
തടി കുറയാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങള് കണ്ടെത്തി...
പലപ്പോഴും തടി കുറയുന്നില്ല തടി കുറയുന്നില്ല എന്നു പരാതി പറയുന്നവര് ധാരാളം. എന്നാല് തടി കുറയാത്തതിന്റെ യഥാര്ത്ഥ കാരണം അന്വേഷിക്കാനോ അതിനനുസരിച്ച് പ്രവര്ത്തിക്കാനോ പലരും തയ്യാറാകുന്നില്ല. ദിവസവും വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുന്നു അങ്ങനെ എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ല.
എന്നാല് എന്താണ് ഇതിന്റെ യഥാര്ത്ഥ കാരണം എന്നന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എത്രയൊക്കെ കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും നമ്മള് വിചിരിക്കുന്ന രീതിയില് ഫലം ലഭിയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കില് അതിന്റെ ഉത്തരവാദി പലപ്പോഴും നമ്മള് തന്നെയാണ്. നമ്മള് അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകള്. അതെന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ഡയറ്റില് വരുത്തുന്ന തെറ്റുകള്
ഡയറ്റിംങ്ങില് നമ്മള് വരുത്തുന്ന പല തെറ്റുകളും തടി കൂടാന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ കൃത്യമായ ഡയറ്റ് ഫോളോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. തടി കുറയ്ക്കാന് തീരുമാനമെടുത്താല് പിന്നെ അതിനെക്കുറിച്ചു മാത്രം ആലോചിക്കുക. ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തുക.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിയ്ക്കാതിരിക്കുക
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്കാവശ്യമായ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കുകയും തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല് ശരീരത്തില് നിര്ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോള് കിഡ്നിയുടെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ശരിയായ രീതിയില് നടക്കാതിരിക്കുകയും ശരീരം കരളിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തില് കൂടുതല് സമ്മര്ദ്ദമനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തില് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് വാതില് തുറക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീന്റെ കാര്യത്തില് പിശുക്ക്
പ്രോട്ടീന്റെ കാര്യത്തില് കാണിയ്ക്കുന്ന പിശുക്ക് പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തിലേക്കാണ് നമ്മളെ നയിക്കുക. മസിലിന്റെ വളര്ച്ചയ്ക്കും കരുത്തിനും പ്രോട്ടീന് അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലാത്ത പക്ഷം അമിത കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും നമ്മളെ കുടവയറന്മാരും പൊണ്ണത്തടിയന്മാരുമാക്കുന്നു.
ദീര്ഘനേരമുള്ള ഇരുത്തം
പലപ്പോഴും ദീര്ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാന് യാതൊരു വഴിയും ദീര്ഘനേരമുള്ള ഇരുത്തത്തിലൂടെ ഉണ്ടാവുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ദീര്ഘനേരമുള്ള ഇരുത്തത്തിനു ശേഷം എണീറ്റ് നടക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മ
ഏത് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കണം എത് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാതിരിക്കുന്നതാണ് പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തിനു കാരണം. അതുകൊണ്ടു തന്നെ കലോറി കൂടിയതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണ ഉണ്ടാവണം.
വ്യായാമം
വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ധാരണ ഇല്ലാത്തതും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കൂടുതല് കഴിച്ച് അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള വഴിയായി വ്യായാമത്തെക്കാണുന്നവരും കുറവല്ല.
മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം
പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം മാനസിക സമ്മര്ദ്ദമായിരിക്കും. സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയാണ് ഏറ്റവും നല്ല പോംവഴി എന്നതാണ് യാഥാര്ത്ഥ്യം.