Just In
- 6 hrs ago മുടിയുടെ കരുത്ത് ഉറപ്പ് നല്കും മുട്ട, വീട്ടില് എളുപ്പത്തില് തയ്യാറാക്കാവുന്ന എഗ്ഗ് ഹെയര്പാക്കുകള്
- 8 hrs ago ബാച്ചിലര് സ്പെഷ്യല് ചിക്കന് ഫ്രൈ: ക്വിക്ക് ആന്റ് ഈസി റെസിപ്പി
- 9 hrs ago കൃത്യമായ കണക്കനുസരിച്ച് മേയ് 8-ന് ശേഷം ഭാഗ്യമുദിക്കുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്
- 10 hrs ago നഖത്തില് ഇനി പറയുന്ന മാറ്റങ്ങള് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം
Don't Miss
- Movies എത്ര വെള്ളി കാശിനാ ജാസ്മിനെ നീ ഈ പാവത്തിനെ ഒറ്റിയത് ? ഈ സീസണിലെ റിയല് പോരാളി ജിന്റോ
- News ലോക്സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് 2024 രണ്ടാം ഘട്ടം Live: കേരളം അടക്കം 13 സംസ്ഥാനങ്ങള് ബൂത്തിലേക്ക്
- Sports IPL 2024: ഡുപ്ലെസിയുടെ മാരക പ്ലാന്! 'ദുരന്തം' ബൗളിങ് വച്ച് കളി ജയിച്ചതെങ്ങനെ? അറിയാം
- Technology ബിഎസ്എൻഎൽ 4ജി മരിച്ചിട്ടില്ല! 15000 കോടിയുടെ കരാർ: ടിസിഎസ് 4 ഡാറ്റ സെന്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കും
- Automobiles 'സീറോ ടു ഹീറോ'... ടാറ്റയെ പ്രശംസിച്ച് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജന്സി! മാരുതി കണ്ട് പഠിക്കട്ടെ
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
തടിവെയ്ക്കാനാണോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്..?
തടി കുറയ്ക്കാന് പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണ്.. എന്നാല് അതുപോലെത്തന്നെ തടി കൂട്ടാനും ചിലര് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരം മെലിഞ്ഞുണങ്ങിപ്പോയാല് എന്തിന് കൊള്ളാം. ഒരു രോഗം വന്നാല് താങ്ങാനുള്ള ശേഷിപോലും ഇല്ല ചിലര്ക്ക്. ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരഭാരമില്ലെങ്കില് സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല അത് നിത്യജീവിതത്തെ തന്നെ ബാധിക്കും..
ദഹിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്..
ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും പരിഷ്കരിച്ചാല് തന്നെ അനായാസം ആര്ക്കും അവരവരുടെ വയസ്സിന് സമാനമായ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകും. പൊണ്ണത്തടി വയ്ക്കാതെ ആവശ്യത്തിന് തടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
പാല്
ദിവസവും രണ്ട് ഗ്ലാസ് പാല് കുടിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കാം.
ഏത്തപ്പഴം
ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഏത്തപ്പഴം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് എന്നും ഏത്തപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്താം. ഏത്തപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള ഷെയ്ക്കും കഴിക്കാം.
ജ്യൂസ്
പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം.
അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാം
ഓരോദിവസവും കഴിക്കുന്ന പോഷകാഹാരങ്ങളും അളവ് അല്പാല്പ്പമായി വര്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു ദിവസം വാരിവലിച്ച് കഴിച്ചതിനെക്കൊണ്ട് ഒന്നും നേടാനില്ല.
കിഴങ്ങ് വര്ഗം
അന്നജം ധാരാളം ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
മത്സ്യം
മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. നല്ല പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള കടല് മത്സ്യങ്ങള് കഴിക്കുക. മത്തി, ചെറിയതരം മീനുകള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
ചോറ്
ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവില് ചെറിയ വര്ദ്ധനവ് വരുത്തുക. വലിച്ചുവാരി കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
മുട്ട
കാത്സ്യവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ മുട്ട എന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയാണെങ്കില് ഏറ്റവും മികച്ചതാകും.
ഉണക്കിയ പഴങ്ങള്
ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതുവഴിയും ശരീരഭാരം കൂട്ടാം. നല്ല ആരോഗ്യശക്തിയും ലഭിക്കും.
തൈര്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തില് എന്നും തൈര് ഉള്പ്പെടുത്തുക.