Just In
- 32 min ago പേടിയില്ലാത്തവള്, പെണ്സിംഹം; രാഷ്ട്രീയത്തില് കങ്കണ റണൗട്ട് വിളങ്ങുമോ? ജാതകം പറയുന്നത് ഇതാണ്
- 2 hrs ago ചാണക്യനീതി: വിഡ്ഢിയായ സുഹൃത്തിനേക്കാള് നല്ലത് മിടുക്കനായ ശത്രു; ഇത്തരക്കാര് ദോഷം ചെയ്യും
- 2 hrs ago സ്വപ്നശാസ്ത്രം; ഭാവിയിലേക്ക് ഒരു ഉള്വിളി, ദൈവങ്ങളെ സ്വപ്നം കണ്ടാല് അര്ത്ഥം ഇത്
- 3 hrs ago കേന്ദ്രത്രികോണ രാജയോഗം: വിധിയെ മറികടക്കും ശുഭഫലങ്ങള് 3 രാശിക്ക്
Don't Miss
- News അരവിന്ദ് കെജ്രിവാൾ ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രി സ്ഥാനത്ത് തുടരും; ഹർജി തള്ളി ഹൈക്കോടതി, എഎപിക്ക് ആശ്വാസം
- Automobiles നെക്സോൺ വരെ നാണിക്കും, ബേസ് വേരിയന്റിൽ പോലും ഏറ്റവും ഡിമാന്റുള്ള ഈ ഫീച്ചർ ചേർത്ത് സോനെറ്റ്
- Sports IPL 2024: മുംബൈ ജയിച്ചേനെ, രക്ഷിച്ചത് കമ്മിന്സ്! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി; കളി മാറ്റിയ തന്ത്രമിതാ
- Movies വീട്ടില് പോണം, രാജുവിനെ കാണണം! വികാരഭരിതയായി സുപ്രിയ; ആടുജീവിതം കണ്ടിറങ്ങിയ താരപത്നി
- Technology വെറും 395 രൂപ മതി, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് അൺലിമിറ്റഡ് 5ജി ആസ്വദിക്കാം; ജിയോയുടെ പുതിയ പ്ലാൻ
- Finance 10,000 രൂപ 1.32 ലക്ഷമാക്കിയ മൾട്ടിബാഗർ സ്റ്റോക്ക്, ഓഹരി വില 40-ൽ താഴെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നോ...?
- Travel ഇതല്ലേ സ്വർഗ്ഗം! ഈ ജീവിതത്തില് ഇതൊക്കെയല്ലേ കാണേണ്ടത്; ജന്നത്ത്- ഇ- കശ്മീര് യാത്രയുമായി ഐആര്സിടിസി
നടു കളയും ശീലങ്ങള്
നടുവേദനയും നടുവിനുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ഇപ്പോഴത്തെ തലമുറയുടെ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ജീവിതശൈലിയാണെന്നു തന്നെ പറയാം.
വേണ്ട കരുതലുകളെടുത്തില്ലെങ്കില് നടുവിന് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
പലപ്പോഴും നാം വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള്, നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങളാണ് നടുവിനുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്ക്കു കാരണം. ഇത്തരം ശീലങ്ങള് എന്തെന്നറിയൂ,
ഒരേ ഇരിപ്പ്
തുടര്ച്ചയായി ഒരേ ഇരിപ്പ് നടുവിന്റെ ആയാസം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുകയോ എഴുന്നേല്ക്കുകയോ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയോ വേണം.
വ്യായാമമില്ലാത്തത്
വ്യായാമമില്ലാത്തത് നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് ആയാസം കുറയ്ക്കും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
അമിതവണ്ണം, രക്തപ്രവാഹത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടസം എന്നിവയെല്ലാം നടുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കിടക്ക
കിടക്കുന്ന കിടക്ക നടുവിന് സപ്പോര്ട്ട് നല്കുന്നതല്ലെങ്കില് നടുവിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാന് സാധ്യതയേറെയാണ്. കൂടുതല് മൃദുവായ കിടക്ക കിടക്കാന് സുഖമാണെങ്കിലും നടുവിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് നമ്മുടെ നടുവിനെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് നടുവിന്റെ മസിലുകളെ ബാധിയ്ക്കും.
കൂടുതല് ഭാരം താങ്ങുന്നത്
താങ്ങാവുന്നതില് കൂടുതല് ഭാരം താങ്ങുന്നത് നടുവിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് പുറകില് കനമുള്ള ബാഗിട്ടു നടക്കുന്നത്.
ഹൈഹീല്
ഹൈഹീല് ചെരിപ്പുകള് ധരിയ്ക്കുന്നത് നടുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഇത് നടുവില് പ്രഷര് കൂട്ടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
കാര് സീറ്റ്
കാര് സീറ്റ് കൃത്യമായി അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യണം. ഇത് നടുവിന് താങ്ങു നല്കുന്നില്ലെങ്കില് ഡ്രൈവിംഗ് നടുവേദനയുണ്ടാക്കാന് സാധ്യതയേറെയാണ്.
ഇരിപ്പ്, കിടപ്പ്
ഇരിപ്പും കിടപ്പുമെല്ലാം ശരിയായ രീതിയിലാകാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. എപ്പോഴും കൂനിക്കൂടിയിരിയ്ക്കുന്നതും വളഞ്ഞു കിടക്കുന്നതുമെല്ലാം നടുവിന് നല്ലതല്ല.പുറം വേദന മാറ്റാന് ചില ടിപ്സുകള്