നിങ്ങളിലെ ആണത്തം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കൂ

Published: Wednesday, December 17, 2014, 10:54 [IST]

ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു ഹോര്‍മോണാണ്.. സെക്‌സ്, പ്രത്യുല്‍പാദന ക്ഷമതയ്ക്കും ശരീരത്തില്‍ രോമങ്ങളുണ്ടാകുന്നതിനുമെല്ലാം ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാല്‍ പുരുഷത്വം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നതില്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ കുറവ് പുരുഷവന്ധ്യതയുള്‍പ്പെടെയുള്ള പല വിഷയങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പുരുഷത്വം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കൂ,

വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്

വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതു പരീക്ഷിയ്ക്കുക.

ഫാറ്റ്

ലോ ഫാറ്റ് ആണ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതെങ്കിലും കൂടുതല്‍ ഫാറ്റ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൊണ്ട് ഈ രീതിയും പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍

നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഈ മാര്‍ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

തടി

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകോശങ്ങള്‍ സ്ത്രീഹോര്‍മോണായ ഈസ്ട്രജന്‍ നിറഞ്ഞവയാണ്. അതായത് തടി വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു കുറയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ടു തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.

സ്‌ട്രെസ്

സ്‌ട്രെസ് ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്കു വഹിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതു നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.

വ്യായാമം

വ്യായാമം പുരുഷഹോര്‍മോണ്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. എന്നാല്‍ അമിതവ്യായാമം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോത് കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്. അമിത വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.