Just In
- 2 hrs ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം
- 2 hrs ago ലോക മലേറിയ ദിനം 2024: മലേറിയ വരാതിരിക്കാന് എന്തുചെയ്യണം, തുടക്കം വീട്ടില് നിന്ന്
- 3 hrs ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 4 hrs ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
Don't Miss
- Movies നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്'
- Sports IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ
- News തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദിനത്തില് പൊതു അവധി, എന്തെല്ലാം അടയ്ക്കും, തുറന്നിരിക്കുന്നത് ഇവ; അറിയാം വിവരങ്ങള്
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
വ്യായാമങ്ങളില് പെട്ട ഒന്നാണ് ഓടുന്നതും. നടക്കുന്നതും ഓടുന്നതുമെല്ലാം ഒരേ വിഭാഗത്തില് പെട്ട വ്യായാമപ്രക്രിയകളുമാണ്.
ചിലപ്പോള് വെറുമൊരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായായിരിക്കും ആളുകള് ഓടുക. എന്നാല് ഇതുകൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് പലതാണ്.
ഓടുന്നത് ഏതൊക്കെ വിധത്തില് ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്നു കാണൂ.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ഓടുന്നത് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇതുവഴി തടിയും കുറയും. ഓടുമ്പോള് അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവര്ക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ഓടുന്നത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഓടുന്ന സമയത്തെങ്കിലും മറ്റു കാര്യങ്ങള് ആലോചിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ഇത് ഹോര്മോണ് നിയന്ത്രിച്ച് സ്ട്രെസ്,ടെന്ഷന് പോലുള്ള കാര്യങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ബുദ്ധിയും ഏകാഗ്രതയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഓടുന്നതു വഴി ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തിലേക്ക് ഏകാഗ്രതയോടെ മനസിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ശരീരത്തിന് കൂടുതല് ശക്തി ലഭിക്കും. ഉറപ്പു ലഭിയ്ക്കും.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
മസിലുകളുടെ ശക്തിയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കാല്മസിലുകളുടെ ഉറപ്പിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാര്ഗം കൂടിയാണ് ഓടുകയെന്നത്. കാലുകളില് അനാവശ്യമായി വന്നുചേരുന്ന കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. കോള്ഡ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ആത്മവിശ്വാസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നൊരു ഗുണം കൂടി ഓടുന്നതു കൊണ്ടുണ്ട്. ഓടുന്നതു വഴി നാം പോലുമറിയാതെ നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ലക്ഷ്യബോധവും വര്ദ്ധിക്കും. എല്ലാ പ്രവൃത്തികളേയും ഇത് സ്വാധീനിക്കും.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ബിപി, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള് തുടങ്ങിയ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കുമുള്ളൊരു പ്രതിരോധമാര്ഗം കൂടിയാണ് ഓടുന്നത്. മരുന്നുകളെ അകറ്റി നിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമം.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ഉത്കണ്ഠ പലരേയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഓടുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹോര്മോണ് നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ഓടുന്നത് എന്ഡോര്ഫിന് എന്നൊരു ഹോര്മോണിന്റെ ഉല്പാദനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. സന്തോഷം നല്കാന് സാധിക്കുന്ന ഒരു ഹോര്മോണാണിത്. ഓടുന്നതു വഴി കൂടുതല് സന്തോഷിക്കാന് സാധിക്കുമെന്നു ചുരുക്കം.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ശരീരത്തിന് ഊര്ജം നല്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഓടുന്നത് നല്ലൊരു വ്യായാമമായതിനാല് ഊര്ജം ശരീരത്തില് ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഏതു വ്യായാമവും ഊര്ജോല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ
ദിവസവും 20 മിനിറ്റു വീതം ഓടുന്നത് ചെറുപ്പം നില നിര്ത്താനും സഹായിക്കും. ഓടുമ്പോള് വിയര്പ്പിലൂടെ ശരീരത്തില് നിന്നും വിഷാംശം നഷ്ടപ്പെടും. ചര്മം തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.