Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങൂ, തടി കുറയ്ക്കൂ
തടി കുറയ്ക്കുക എന്നു കേട്ടാല് എല്ലാവര്ക്കും ഇഷ്ടമായിരിയ്ക്കും. ഇതിനുളള വഴികളാണ് മടുപ്പുണ്ടാക്കുക. പ്രേത്യകിച്ച് വീട്ടില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നതും മറ്റും പലര്ക്കും മടിയായിരിയ്ക്കും.
മടുപ്പില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാനും തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുവാനും ഉള്ള ഒരു വഴിയാണ് പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങുന്നത്. പ്രകൃതിയില് നിന്നും ഊര്ജം നേടാം, അതേ സമയം ആരോഗ്യവും നന്നാക്കാം.
വീട്ടിന് പുറത്തിറങ്ങിയാല് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് പറ്റിയ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
നടക്കുക
പുറത്തിറങ്ങി ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് നടക്കുകയെന്നത്. മറ്റു വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാനാവില്ലെങ്കിലും ദിവസവും മുക്കാല് മണിക്കൂര് നടന്നു നോക്കൂ, കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയും.
ജോഗിംഗ്
തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് ജോഗിംഗ്. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് ജോഗ് ചെയ്യുക.
ഔട്ട്ഡോര് സ്പോട്സ്
ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള ഔട്ട്ഡോര് സ്പോട്സില് ഏര്പ്പെടൂ. ഫുട്ബോള്, ക്രിക്കറ്റ്, ബാസ്ക്കറ്റ് ബോള്, ബാഡ്മിന്റണ് എതുമാകട്ടെ, കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയും. ശരീരത്തിന് ഊര്ജവും ആരോഗ്യവും ലഭിയ്ക്കും.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് വളരെ അനായാസം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. വീടിനു മുറ്റത്തിറങ്ങി ഇത് ചെയ്യാം.
ഗോള്ഫ്
ഗോള്ഫ് പോലുള്ള കളികള്ക്കുള്ള സൗകര്യവും താല്പര്യവുമുണ്ടെങ്കില് ഇതില് ഏര്പ്പെടാം. ഇതും തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വ്യയാമമാണ്.
ഫ്രിസ്ബീ
ഫ്രിസ്ബീ എന്നൊരു കളിയെക്കുറിച്ച് ചിലരെങ്കിലും കേട്ടു കാണും. ഇതും നല്ലൊരു വ്യയാമം തന്നെയാണ്.
തുടവണ്ണം, ശരീരവണ്ണം
തുടവണ്ണം, ശരീരവണ്ണം തുടങ്ങിയവ കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്.
റോളര് സ്കേറ്റിംഗ്
റോളര് സ്കേറ്റിംഗ് കൊഴുപ്പു കളയാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. മനസിന് സന്തോഷവും നല്കും.
ഗാര്ഡനിംഗ്
മറ്റു വലിയ വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊന്നും പോണമെന്നില്ല, തോട്ടത്തിലേയ്ക്കിറങ്ങൂ. കളകള് പറിച്ചും മണ്ണു കോരിയും പുതിയ ചെടികള് നട്ടുമെല്ലാം അധ്വാനിയ്ക്കാം. കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാം.
കുട്ടികള്
നിങ്ങളുടെ വീട്ടില് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കില് ഇവര്ക്കൊപ്പം ശാരീരിക അധ്വാനം വേണ്ടി വരുന്ന കളികളില് ഏര്പ്പെടാം. തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസിക ഉല്ലാസവും വര്ദ്ധിയ്ക്കും. കുട്ടികള്ക്കും സന്തോഷമാകും.
Continue with Google