Just In
- 58 min ago നിങ്ങള് എപ്പോള് മരിക്കും, മരണം പ്രവചിക്കുന്ന എഐ അല്ഗോരിതവുമായി ഡാനിഷ് ഗവേഷകര്, പ്രവര്ത്തനം ഇങ്ങനെ
- 1 hr ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ശനിയുടെ നക്ഷത്രമാറ്റം: ഇനിയൊരു തിരിഞ്ഞ് നോട്ടം വേണ്ട ഈ രാശിക്കാര്ക്ക്
- 3 hrs ago ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധിക്കും; ഈ സൂര്യ ഗ്രഹണം അതിനുള്ള അപൂര്വ്വ അവസരം
- 4 hrs ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
Don't Miss
- Automobiles ഇന്ത്യയ്ക്ക് പപ്പടം പായസം, UK-യ്ക്ക് ബീഫ് സ്റ്റീക്കും; 2024 സ്വിഫ്റ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ സുസുക്കിയുടെ നയം ഇങ്ങനെ
- News മുരളീധരൻ പരാജയഭീതി കൊണ്ട് ഓടിപ്പോയതാണ്, ബലിയാടായിട്ടാണ് ഷാഫിയെ കൊണ്ടിട്ടത്; എളമരം കരീം
- Technology വേറൊന്നും ചിന്തിക്കാനില്ല, തട്ടി പോക്കറ്റിൽ കേറ്റ്! എസ് 24 സ്മാർട്ട്ഫോണുമായി ഐടെൽ
- Movies നിങ്ങളുടെ കാമുകനെക്കാള് 4 വയസ് കൂടുതലുണ്ടെനിക്ക്, സര് എന്ന് വിളിക്കരുത്, കത്രീനയോട് കബീര് ഖാന്
- Sports IPL 2024: രണ്ട് വര്ഷത്തിനുള്ളില് ഈ 22 കാരന് ഇന്ത്യന് ടീമിലെത്തും; യുവതാരത്തെക്കുറിച്ച് ഇര്ഫാന് പഠാന്
- Finance ഇതിലും മികച്ച പലിശ സ്വപ്നങ്ങളിൽ മാത്രം, പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ പലിശ നിരക്കറിയാം, ഇപ്പോൾ തന്നെ തുടങ്ങൂ
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങൂ, തടി കുറയ്ക്കൂ
തടി കുറയ്ക്കുക എന്നു കേട്ടാല് എല്ലാവര്ക്കും ഇഷ്ടമായിരിയ്ക്കും. ഇതിനുളള വഴികളാണ് മടുപ്പുണ്ടാക്കുക. പ്രേത്യകിച്ച് വീട്ടില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നതും മറ്റും പലര്ക്കും മടിയായിരിയ്ക്കും.
മടുപ്പില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാനും തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുവാനും ഉള്ള ഒരു വഴിയാണ് പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങുന്നത്. പ്രകൃതിയില് നിന്നും ഊര്ജം നേടാം, അതേ സമയം ആരോഗ്യവും നന്നാക്കാം.
വീട്ടിന് പുറത്തിറങ്ങിയാല് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് പറ്റിയ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
നടക്കുക
പുറത്തിറങ്ങി ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് നടക്കുകയെന്നത്. മറ്റു വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാനാവില്ലെങ്കിലും ദിവസവും മുക്കാല് മണിക്കൂര് നടന്നു നോക്കൂ, കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയും.
ജോഗിംഗ്
തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് ജോഗിംഗ്. ദിവസവും അര മണിക്കൂര് ജോഗ് ചെയ്യുക.
ഔട്ട്ഡോര് സ്പോട്സ്
ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള ഔട്ട്ഡോര് സ്പോട്സില് ഏര്പ്പെടൂ. ഫുട്ബോള്, ക്രിക്കറ്റ്, ബാസ്ക്കറ്റ് ബോള്, ബാഡ്മിന്റണ് എതുമാകട്ടെ, കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയും. ശരീരത്തിന് ഊര്ജവും ആരോഗ്യവും ലഭിയ്ക്കും.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് വളരെ അനായാസം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. വീടിനു മുറ്റത്തിറങ്ങി ഇത് ചെയ്യാം.
ഗോള്ഫ്
ഗോള്ഫ് പോലുള്ള കളികള്ക്കുള്ള സൗകര്യവും താല്പര്യവുമുണ്ടെങ്കില് ഇതില് ഏര്പ്പെടാം. ഇതും തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വ്യയാമമാണ്.
ഫ്രിസ്ബീ
ഫ്രിസ്ബീ എന്നൊരു കളിയെക്കുറിച്ച് ചിലരെങ്കിലും കേട്ടു കാണും. ഇതും നല്ലൊരു വ്യയാമം തന്നെയാണ്.
തുടവണ്ണം, ശരീരവണ്ണം
തുടവണ്ണം, ശരീരവണ്ണം തുടങ്ങിയവ കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്.
റോളര് സ്കേറ്റിംഗ്
റോളര് സ്കേറ്റിംഗ് കൊഴുപ്പു കളയാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. മനസിന് സന്തോഷവും നല്കും.
ഗാര്ഡനിംഗ്
മറ്റു വലിയ വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊന്നും പോണമെന്നില്ല, തോട്ടത്തിലേയ്ക്കിറങ്ങൂ. കളകള് പറിച്ചും മണ്ണു കോരിയും പുതിയ ചെടികള് നട്ടുമെല്ലാം അധ്വാനിയ്ക്കാം. കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാം.
കുട്ടികള്
നിങ്ങളുടെ വീട്ടില് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കില് ഇവര്ക്കൊപ്പം ശാരീരിക അധ്വാനം വേണ്ടി വരുന്ന കളികളില് ഏര്പ്പെടാം. തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസിക ഉല്ലാസവും വര്ദ്ധിയ്ക്കും. കുട്ടികള്ക്കും സന്തോഷമാകും.