Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഗാന്ധി ജയന്തി ലോങ് വീക്കെൻഡ്: ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന ആ 5 രാശിക്കാർ ഇവർ; ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പ്! -
ഒക്ടോബർ 2 നക്ഷത്രഫലം: ഇന്നത്തെ ഭാഗ്യനക്ഷത്രങ്ങൾ ഇവരാണ്, രാഹുകാലം ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
എൽപിജി വിലയിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന മാറ്റം: വാണിജ്യ സിലിണ്ടറുകൾക്ക് വില കുതിച്ചുയർന്നു, ഗാർഹിക ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ആശ്വാസം -
2026 ഒക്ടോബർ രാശിഫലം: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിർണ്ണായക മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ! -
ആമസോൺ, ഫ്ലിപ്കാർട്ട് സെയിൽ തീയതികൾ പുറത്ത്; വമ്പൻ ഓഫറുകൾ സ്വന്തമാക്കാൻ ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വേണം! -
ശുക്രൻ വക്രഗതിയിലേക്ക്: ഒക്ടോബർ 3 മുതൽ 10 വരെ ഈ രാശിക്കാർക്ക് സാമ്പത്തിക നേട്ടം, ഭാഗ്യസമയം അറിയാം -
ഏഷ്യൻ ഗെയിംസ് ഹോക്കി: ചിരവൈരികളുടെ പോരാട്ടം, ഒളിമ്പിക്സ് സ്വപ്നവുമായി ഇന്ത്യ ഇന്ന് പാകിസ്താനെ നേരിടുന്നു -
കോണിപ്പടി വാസ്തു: വീടിന്റെ ഐശ്വര്യത്തിന് ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, ശ്രദ്ധിക്കൂ ഈ കാര്യങ്ങൾ -
ടൈംസ് റാങ്കിംഗ് 2027: ഇന്ത്യൻ സർവകലാശാലകൾക്ക് തിരിച്ചടിയോ? അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ജിഎസ്ടി പിരിവ് 2 ലക്ഷം കോടി കടന്നു; ഉത്സവകാല ഓഫറുകളിൽ വൻ മാറ്റത്തിന് സാധ്യത
ഒരു മാസത്തിനകം തടി കുറയ്‌ക്കാം
തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരാണ്‌ തടി കൂട്ടാന്‍ ശ്രമിയ്‌ക്കുന്നവരേക്കാള്‍ കൂടുതലുള്ളത്‌. തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്‌ക്കുന്നവര്‍ ഇത്‌ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടായി കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ചിട്ടയായ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവുമുണ്ടെങ്കില്‍ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സാധിയ്‌ക്കുക തന്ന ചെയ്യും.
ഇതാ, ഒരു മാസത്തിനകം തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്‌ ഇവിടെ പറയുന്നത്‌. ഇവയെന്തെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്‍
പ്രാതല്‍ കൃത്യമായി കഴിയ്‌ക്കുക. ഇതൊഴിവാക്കുന്നത്‌ ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രക്രിയയെ വിപരീതമായി ബാധിയ്‌ക്കും. ഇത്‌ തടി കൂടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ.്‌
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്‌.
പ്രോട്ടീന്‍
ബ്രേക്‌ഫാസ്റ്റില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഉള്‍ക്കൊള്ളിയ്‌ക്കുവാന്‍ പ്രത്യേകിച്ച്‌ ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്‌.
ഭക്ഷണം
രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ കൂടുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്‌
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്‌ തുടങ്ങിയവ വളരെ കുറച്ചു മാത്രം ഉപയോഗിയ്‌ക്കുക. ഇവയെല്ലാം തടി കൂട്ടുവാന്‍ ഒരു വിധത്തിലല്ലെങ്കില്‍ മറ്റൊരു വിധത്തില്‍ കാരണമാകും.
അത്താഴം
അത്താഴം വളരെക്കുറച്ചു മാത്രം കഴിയ്‌ക്കുക.. കഴിവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അത്താഴത്തില്‍ നിന്നും പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
ഫൈബര്‍
ഫൈബര്‍ കലര്‍ന്ന ആഹാരം കഴിവതും കഴിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ അപചയ പ്രക്രിയയും ദഹനപ്രക്രിയയുമെല്ലാം ശക്തിപ്പെടുത്തും.
എണ്ണ
പാചകത്തില്‍ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കഴിവതും കുറയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ആരോഗ്യത്തിന്‌ നല്ലതാണ്‌. തടി കൂടാന്‍ ഇടയാക്കുകയുമില്ല.
ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്‌ പേജ്‌ ലൈക്‌ ചെയ്യൂ, ഷെയര്‍ ചെയ്യൂ
Continue with Google
