Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കൂ -
ഉഷ്ണതരംഗം: മസിൽ വളർത്താൻ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! -
ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ, കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ? -
കടുത്ത ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത് -
ഗ്രഹമാറ്റം ഏപ്രിൽ 16: ജീവിതം മാറിമറിയുന്ന അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ -
രാജയോഗം തേടി അലയുന്നോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ തട്ടിപ്പുകൾ തിരിച്ചറിയൂ -
ഗജകേസരി യോഗം: 5 രാശിക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യത്തിന്റെ സുവർണ്ണകാലം -
നക്ഷത്രഫലം ഏപ്രിൽ 16: കരിയറിൽ വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഭാഗ്യം ആർക്കൊക്കെ? -
രാശിഫലം: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യോദയം; പണവും പ്രശസ്തിയും തേടിയെത്തും!
ഒരു മാസത്തിനകം തടി കുറയ്ക്കാം
തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് തടി കൂട്ടാന് ശ്രമിയ്ക്കുന്നവരേക്കാള് കൂടുതലുള്ളത്. തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര് ഇത് ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടായി കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
യഥാര്ത്ഥത്തില് ചിട്ടയായ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവുമുണ്ടെങ്കില് തടി കുറയ്ക്കാന് സാധിയ്ക്കുക തന്ന ചെയ്യും.
ഇതാ, ഒരു മാസത്തിനകം തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഇവയെന്തെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്
പ്രാതല് കൃത്യമായി കഴിയ്ക്കുക. ഇതൊഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രക്രിയയെ വിപരീതമായി ബാധിയ്ക്കും. ഇത് തടി കൂടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ.്
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീന്
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റില് പ്രോട്ടീന് ഉള്ക്കൊള്ളിയ്ക്കുവാന് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണം
രണ്ടു മണിക്കൂര് കൂടുമ്പോള് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് തുടങ്ങിയവ വളരെ കുറച്ചു മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക. ഇവയെല്ലാം തടി കൂട്ടുവാന് ഒരു വിധത്തിലല്ലെങ്കില് മറ്റൊരു വിധത്തില് കാരണമാകും.
അത്താഴം
അത്താഴം വളരെക്കുറച്ചു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക.. കഴിവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം. കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് അത്താഴത്തില് നിന്നും പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
ഫൈബര്
ഫൈബര് കലര്ന്ന ആഹാരം കഴിവതും കഴിയ്ക്കുക. ഇത് അപചയ പ്രക്രിയയും ദഹനപ്രക്രിയയുമെല്ലാം ശക്തിപ്പെടുത്തും.
എണ്ണ
പാചകത്തില് എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കഴിവതും കുറയ്ക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. തടി കൂടാന് ഇടയാക്കുകയുമില്ല.
ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക് ചെയ്യൂ, ഷെയര് ചെയ്യൂ
Continue with Google