Just In
- 55 min ago ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധിക്കും; ഈ സൂര്യ ഗ്രഹണം അതിനുള്ള അപൂര്വ്വ അവസരം
- 1 hr ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 3 hrs ago Good Friday 2024: പള്ളികളിലെ മണിയൊച്ച നിലക്കും, മെഴുകുതിരി കത്തില്ല, കറുത്ത വസ്ത്രമണിയുന്ന ആ ദിനം
- 5 hrs ago Numerology Horoscope: ധനനേട്ടം, ജോലിയില് ഉയര്ച്ച, മംഗല്യഭാഗ്യം: ഈ ആഴ്ചയില് ഉയര്ച്ച ഇവര്ക്ക്
Don't Miss
- Movies 'ആ ചികിത്സകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകും... പ്രായത്തിന്റേതായ മാറ്റവും'; ഭാവന പ്ലാസ്റ്റിക്ക് സർജറി ചെയ്തോ?
- News 'എല്ലാവരുടെയും അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം'; അരവിന്ദ് കെജ്രിവാളിന്റെ അറസ്റ്റിൽ പ്രതികരിച്ച് യുഎൻ
- Automobiles 20 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ലംബോര്ഗിനി മാറ്റിയ ലോഗോ കണ്ടോ? ഒരമ്മ പെറ്റ അളിയന്മാരെന്നേ പറയൂ...
- Technology കൈയിലെ ചെറുവിരലിന് ഒരു വളവ് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ! ഭയപ്പെടുത്തി 'ഐഫോൺ ഫിംഗർ', വീഡിയോ ഇതാ
- Finance എസ്ബിഐ അടക്കം മൂന്ന് ഓഹരികൾ വാങ്ങാം, നേട്ടം 25% വരെയാണ്, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ...
- Sports IPL 2024: ജ്യോത്സ്യനാണോ? ഒരു ഓവറില് നാല് സിക്സ് അടിക്കുമെന്ന് പ്രവചിച്ച പരാഗ്; പഴയ ട്വീറ്റ് കുത്തിപ്പൊക്കി
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
എന്ത് കഴിയ്ക്കാം? എന്ത് കഴിയ്ക്കരുത് ?
പലഹാരങ്ങള്(സ്നാക്സ്) എന്തെല്ലാം കഴിയ്ക്കാം
പഞ്ചാസാരയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞതുവേണമെന്നകാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട, അല്ലാത്തത് പൂര്മായും ഒഴിവാക്കിയേയ്ക്കുക. വീട്ടില്ത്തന്നെയുണ്ടാക്കുന്ന സാന്റ് വിച്ച്. നൂഡില്സ്, മുളപ്പിച്ച പയറുവര്ഗങ്ങള്, ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പിള്, മധുരമില്ലാത്ത ബിസ്കറ്റുകള്(ഷുഗര്ഫ്രീ ബിസ്കറ്റുകള് മാര്ക്കറ്റില് ലഭ്യമാണ്) എന്നിവ ഇടനേരങ്ങളില് കഴിയ്ക്കുന്നതില് കുഴപ്പമില്ല. ഒരു കാര്യം പ്രത്യേകം ഓര്ക്കുക കുപ്പികളില് കിട്ടുന്ന പാനീയങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക, ഇവയില് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ചായയിലും മധുരം കുറച്ചുമാത്രം ഉപയോഗിക്കു, ഹെര്ബല് ടീ, ഗ്രീന് ടീ എന്നിവ മധുമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
പ്രമേഹത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോള് കഴിയ്ക്കാമോ എന്നൊരു ചോദ്യം വരും. പക്ഷേ പാടില്ലെന്നാണ് ഉത്തരം. പ്രമഹം വന്ന്് പഞ്ചസായുടെ അളവ് കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് പിന്നീട് അസുഖം ഭേദമായാലും ഈ ഡയറ്റ് തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലാത്തപക്ഷം പെട്ടെന്ന് പ്രമേഹം കൂടാന് ഇടയുണ്ട്.
ഭക്ഷണം മുടക്കുമ്പോള് സംഭവിക്കുന്നത്
ഡയറ്റ് എന്നാല് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിക്കലല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വേണ്ട അളവില് കഴിയക്കുകയെന്നതാണ് ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വം. ഡയറ്റെന്നും പറഞ്ഞ് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇങ്ങനെചെയ്യുമ്പോള് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ എളവില് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുണ്ടാകും, ഇത് നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും കൗമാരക്കാരാണ് ഡയറ്റിന്റെ പേരില് പട്ടിണി കിടക്കുന്നത്. ഇത് നല്ലശീലമല്ല, ഒടുക്കം പോഷകാഹാരക്കുറവിന് ചികിത്സ തേടേണ്ട അവസ്ഥയുണ്ടാകും.
ഭക്ഷണസമയം തെറ്റുമ്പോള്
എല്ലാവര്ക്കും കൃത്യമായ ഭക്ഷണസമയം സൂക്ഷിക്കാന് പൊതുവേ കഴിയാറില്ല. എങ്കിലും എന്നും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് കൃത്യമായി വിശപ്പുണ്ടാകാനും സഹായിയ്ക്കും. ജോലിത്തിരക്കാണെങ്കില്പ്പോലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇടവേളകള് തെറ്റിക്കാതിരിക്കുക. ജോലിസമയത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണസമയവും പ്ലാന് ചെയ്യുക
പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം
പലര്ക്കും
വീട്ടില്
വച്ചുണ്ടാക്കിയ
ഭക്ഷണം
എപ്പോഴും
കഴിയ്ക്കാന്
കഴിഞ്ഞുവെന്ന്
വരില്ല.
അപ്പോള്
ഹോട്ടല്
ഭക്ഷണത്തെ
ആശ്രയിക്കുകയാണ്
പലരും
ചെയ്യുന്നത്.
ഇത്
പാടില്ലെന്ന്
പൂര്ണമായും
പറയാന്
കഴിയില്ല,
കാരണം
ഇത്
സാഹചര്യം
അനുസരിച്ചിരിക്കും.
എന്നാലും
പുറത്തുനിന്നുള്ള
ഭക്ഷണം
വീട്ടിലുള്ളതിന്റെയത്ര
ശുചിത്വമുള്ള
സാഹചര്യത്തിലുണ്ടാക്കുന്നതായിരിക്കില്ല,
മാത്രമല്ല
മായം
ചേര്ക്കലും,
പഴകിയ
വസ്തുക്കളുടെ
ഉപയോഗവുമെല്ലാം
ഭയക്കേണ്ടതുതന്നെ.