Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ട്' -
IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ -
തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദിനത്തില് പൊതു അവധി, എന്തെല്ലാം അടയ്ക്കും, തുറന്നിരിക്കുന്നത് ഇവ; അറിയാം വിവരങ്ങള് -
തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച -
DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ -
ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി -
ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്തും വഴികള്‍
സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര്‍ ചില ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിലും കൂടി ശ്രദ്ധ നല്‍കണ
സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കുന്നവര്‍ക്ക് എന്നും എപ്പോഴും ടെന്‍ഷന്‍ വര്‍ദ്ധിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കും. പലപ്പോഴും പല കാര്യങ്ങളിലുമുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം ടെന്‍ഷനുകള്‍ ഉള്ള സൗന്ദര്യത്തേയും കൂടി ദോഷകരമായാണ് ബാധിക്കുക. മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ പോലും പലപ്പോഴും ഇത്തരക്കാരെ വളരെ ടെന്‍ഷനിലാക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇനി ഇത്തരം സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഉണ്ട്.
ചര്‍മ്മത്തിന് പ്രതിസന്ധിയിലാക്കുന്ന പല സൗന്ദര്യ പ്രതിസന്ധികളേയും പലപ്പോഴും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ബ്യൂട്ടി പാര്‍ലറുകള്‍ കയറിയിറങ്ങുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തന്നെയാണ് പിന്നീട് ഗുരുതരമായ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് വഴിവെക്കുന്നത്. പ്രകൃതി ദത്ത മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ തന്നെ ഇനി ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം നല്‍കാന്‍ കഴിയും. അതിനായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
പ്രായാധിക്യമാണ് പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇതിനെ വേണ്ടത്ര ഗൗനിക്കാതെ കണ്ണില്‍ കണ്ട ക്രീമും സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധക വസ്തുക്കളും പുരട്ടുന്നതാണ് പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രതിസന്ധികളും നമ്മള്‍ നേരിടുന്നു. അകാല വാര്‍ദ്ധക്യം, മുഖത്തിന് ചുളിവ്, മുഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഇവയെല്ലാം പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
സൗന്ദര്യം നല്‍കുന്ന സ്രോതസ്സുകളൊന്നും ഇല്ല, അതേസമയം നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും സ്വയം പരിചരണവും പ്രായം കൂടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.ശരീരത്തിന്റെ തകരാറുകള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ശരിയായ പോഷകങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും വ്യത്യാസമൊന്നുമില്ല. പോഷകങ്ങള്‍ പുതിയ കോശങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും സഹായിക്കും.
സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം, വിഷാംശങ്ങള്‍, പോഷകം കുറഞ്ഞ ആഹാര രീതി എന്നിവ വാര്‍ദ്ധക്യം വരുന്നതിന്റെ വേഗത കൂട്ടും. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം, വിശ്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ അപകടകരങ്ങളായ രാസവസ്തുക്കളെ അകറ്റി നിര്‍ത്തുന്നതും ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
നിര്‍ജ്ജലീകരണം ശ്രദ്ധിക്കാം
ചെറിയ അളവിലുള്ള നിര്‍ജ്ജലീകരണം പോലും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും. നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്ന നിമിഷത്തില്‍ തന്നെ അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രതിഫലിക്കും. ഇത് ചര്‍മ്മം ഇരുളുന്നതിനും തളരുന്നതിനും അയയുന്നതിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാതിരിക്കാന്‍ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാല്‍ മാത്രമേ സൗന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്താനും ആരോഗ്യത്തിനും സാധിക്കുകയുള്ളൂ.
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍
ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തകരാറുകളും നീര്‍വീക്കവും കുറച്ച് വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗങ്ങളും പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. പാടുകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നീര്‍ വീക്കം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കണം. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു.
സ്വതന്ത്രറാഡിക്കലുകള്‍
ശരീരത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വതന്ത്രറാഡിക്കലുകള്‍ കോശ ഘടനയ്ക്ക് സാരമായ തകരാറുകള്‍ ഉണ്ടാക്കും. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പോഷകങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ ആഹാരം ഇവയെ നിഷ്‌ക്രിയമാക്കും. വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് പല തരത്തിലുള്ള ആന്റി ഓക്്‌സിഡന്റുകള്‍ അകത്ത് ചെല്ലണം. അതിനാല്‍ എല്ലാ നിറത്തിലുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആഹാഹരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വരുത്തുന്ന വിഷാംശങ്ങള്‍ അകത്ത് ചെല്ലുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും
സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുക
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഏത് നേരവും പുരട്ടി പുറത്ത് പോവേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാരണം ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം കുറഞ്ഞ തോതില്‍ കൊള്ളേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവില്‍ സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്, ഇത് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍, അധികം സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. സണ്‍ഗ്ലാസ്സ് ധരിക്കാനും സിങ്ക്, ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്‌സൈഡ് സണ്‍സക്രീനുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാനും മറക്കരുത്.
രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയവ
പല ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളിലും ഹാനികരങ്ങളായ രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മോയ്ച്യുറൈസറും മേക് അപ്പ് ഉത്പന്നങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍ ചേരുവകള്‍ എന്തെല്ലാമെന്ന് പരിശോധിച്ച് സുരക്ഷിതമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. അല്ലാത്ത പക്ഷം അതുണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പല വിധത്തിലും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.
ചര്‍മ്മം വൃത്തിയാക്കാന്‍
ചര്‍മ്മം ആഗീരണം ചെയ്യും എന്നതിനാല്‍ വിഷാംശം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഉത്പന്നങ്ങള്‍ വേണം ചര്‍മ്മം വൃത്തയാക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാന്‍. വീടിന് പുറമെ ഉള്ള മലിനീകരണത്തേക്കാള്‍ കൂടതലാണ് പലപ്പോഴും അകത്ത് . വീടിനകത്ത് ചെടികള്‍ നട്ടുവളര്‍ത്തുന്നത് വായു മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതും സൗന്ദര്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മുന്നില്‍നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശ്രദ്ധ എപ്പോഴും അത്യാവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിന്‍ സി
വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിന് ദീര്‍ഘ നാള്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ലഭിക്കുന്നത് കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനം എട്ട് മടങ്ങിലേറെ ഉയരാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കൊളാജനും ഇലാസ്റ്റിനും തകരാര്‍ സംഭവിക്കാന്‍ കാരണമാവുകയും പാടുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അവൊക്കാഡോ, ഒലീവ് എണ്ണ, ചണ വിത്ത്, അണിപരിപ്പ് , മത്സ്യം തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.ചര്‍മ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഫാറ്റി ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍
വായു, ജലം , ഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ വിഷാംശങ്ങള്‍ അടിയുന്നത് ശരീരത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും പ്രായം കൂടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ജ്യൂസ് ക്ലീന്‍സ് വഴി ശരീരം വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നത് ഊര്‍ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും വിഷാശംങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ശുചീകരണത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും ഒരു പോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്.
സമ്മര്‍ദ്ദം കുറക്കുക
പെട്ടെന്ന് പ്രായമാകാന്‍ മാത്രമേ സമ്മര്‍ദ്ദം സഹായിക്കുകയുള്ളൂ. കഠിനമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുക. പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളില്‍ നിന്നും പ്രവര്‍ത്തികളില്‍ നിന്നും അകന്നു നില്‍ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങളും പ്രയാസങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. സമ്മര്‍ദ്ദം ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചുളിവ് വീഴാനും മറ്റ് ആരോഗ്യ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സമ്മര്‍ദ്ദമില്ലാതിരിക്കാന്‍ പരമാവധി ശ്രമിക്കണം.
ഉറക്കത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍
ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം പുനരുജ്ജീവിക്കുന്നതും തകരാറുകള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതും. രാത്രി എട്ട് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തിയാല്‍ മാത്രം പോര അത് നല്ല ഉറക്കവുമായിരിക്കണം.ഓക്‌സിജന്‍, പോഷകങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ വിതരണത്തിന് ഇത് സഹായിക്കും കൂടാതെ വിഷാംശങ്ങള്‍ വിയര്‍പ്പിലൂടെ പുറത്ത് കളയുകയും ചെയ്യും. വൃത്തിയുള്ളതും ദൃഢവുമായ ചര്‍മ്മം നല്‍കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ചിരിക്കാന്‍ മറക്കരുത്. മുഖത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണിത്.
വിയര്‍ക്കുന്നത്
വിയര്‍പ്പിന് ഏറ്റവും നല്ല വഴി എന്ന് പറയുന്നത് വ്യായാമമാണ്. മടിയില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കണം. ഇത് സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഓക്‌സിജന്‍, പോഷകങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ വിതരണത്തിന് ഇത് സഹായിക്കും കൂടാതെ വിഷാംശങ്ങള്‍ വിയര്‍പ്പിലൂടെ പുറത്ത് കളയുകയും ചെയ്യും. വൃത്തിയുള്ളതും ദൃഢവുമായ ചര്‍മ്മം നല്‍കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ചിരിക്കാന്‍ മറക്കരുത്. മുഖത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണിത്.
