Just In
- 3 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 3 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 4 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 5 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
തൂങ്ങിയ മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പ് നല്കാന്
സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഏതൊരാളും പലപ്പോഴും ശരീരക്കിന്റെ കാര്യത്തില് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നല്കില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മുഖം വെളുത്താലും ശരീരം വെളുത്താലും ആകാരഭംഗി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള് ഉണ്ടാവുന്ന പ്രശ്നം അത് വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്.
സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരായും ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണ് കൈത്തണ്ടയിലെ അയഞ്ഞ മസിലുകള്. ഇതിന് ഉറപ്പ് നല്കാന് പല സൂത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. അതെന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം. പ്രായം കുറയ്ക്കണമെങ്കില് ഈ ശീലങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കൂ
ഗ്രീന് ടീ കഴിയ്ക്കുക
ഗ്രീന് ടീ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനു മുന്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീന് ടീ ശീലമാക്കുക.
ശാരീരികാധ്വാനം
ശാരീരികാധ്വാനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് മറ്റൊന്ന്. കൈക്ക് അധ്വാനം നല്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ശീലമാക്കുക. ഇത് അയഞ്ഞ മസിലിനെ ഉറപ്പുള്ളതാക്കി മാറ്റുന്നു.
പുഷ് അപ് എടുക്കുക
പുഷ് അപ് എടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് കൈയ്യിന് ആകാരഭംഗി നല്കുന്നു.
യോഗ
ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിനും യോഗ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അയഞ്ഞ മസിലിന് ഉറപ്പ് നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തില് ശ്രദ്ധ
ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും അല്പം കൂടുതല് ശ്രദ്ധ നല്കാം. ഉയര്ന്ന പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുകയും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും ഫൈബറും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഭക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടക്ക്
വിശപ്പ് കൂടുതലാണെന്ന് കരുതി ഭക്ഷണം കൂടുതല് കഴിയ്ക്കരുത്. ഇടയ്ക്കിടയ്ക്കായി അല്പാല്പം കഴിയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്.