For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

തണുപ്പ് കാലം ഗര്‍ഭത്തിന് വെല്ലുവിളിയോ?

|

തണുപ്പ് കാലം ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ധാരാളം വെല്ലുവിളികള്‍ കൊണ്ടുവരും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ ഇന്‍ഫ്‌ലുവന്‍സ, ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങി നിരവധി അണുബാധകള്‍ക്ക് ഇരയാക്കും. ഇത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും വളരെയധികം പ്രതിസന്ധിയിലാക്കാം. ഏറ്റവും മോശം കാര്യം ഈ കാലയളവില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കാന്‍ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. അതിനാല്‍, പരമാവധി അണുബാധകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിര്‍ത്താനും നിങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശൈത്യകാലത്തെ ഗര്‍ഭധാരണത്തില്‍ അത്യാവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തണുത്ത കാറ്റില്‍ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശരിയായ തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുക, വരള്‍ച്ച തടയാന്‍ ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ ശീര്‍ഷാസനം നിസ്സാരമല്ല; അറിയണം ഇതെല്ലാം

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങള്‍ക്കും കുഞ്ഞിനും പല വിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ടാവും. എന്നാല്‍ ഇതിനെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണാന്‍ ശ്രമിക്കുക എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഗര്‍ഭിണികള്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം. ഇത് സുഖകരമായ ഒരു ഗര്‍ഭകാലം നിങ്ങള്‍ക്ക് നല്‍കുന്നുണ്ട്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ.

ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക

ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക

തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ ശൈത്യകാല കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സ്വാഭാവിക ഈര്‍പ്പവും എണ്ണകളും കവര്‍ന്നെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ അടിവയര്‍ വികസിക്കുമ്പോള്‍, ചര്‍മ്മം നീട്ടുകയും വരണ്ട ചര്‍മ്മം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് കൂടുതല്‍ സ്‌ട്രെച്ച് മാര്‍ക്കുകള്‍ അവശേഷിപ്പിക്കും. അതിനാല്‍, ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ക്രീമുകള്‍, ലോഷനുകള്‍ എണ്ണകള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നു.

ഫ്രൂട്‌സ് ധാരാളം കഴിക്കുക

ഫ്രൂട്‌സ് ധാരാളം കഴിക്കുക

ധാരാളം പഴങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള സമീകൃതാഹാരത്തില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിന്‍ സി വളരെ ഉയര്‍ന്ന ഒന്നാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നതില്‍ അതിന്റെ പങ്ക് അറിയപ്പെടുന്നു. മോണിംഗ്‌സിക്‌നെസ് ലഘൂകരിക്കാനും ഓക്കാനം, മലബന്ധം, ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങള്‍ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് സഹായിക്കും. സീസണല്‍ പച്ചക്കറികളായ ചീര, ഉലുവ, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില്‍ പലപ്പോഴും ആളുകള്‍ വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ മറക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് നല്ലതല്ല. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം നടക്കുന്നത് അമ്‌നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും, ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനത്തെയും ബാധിക്കും. വായു വരണ്ടതിനാല്‍ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. സിസ്റ്റത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം വെള്ളമാണ്. ഇനി വെള്ളം അധികം കുടിക്കാന്‍ ഇഷ്ടമല്ലാത്തവര്‍ക്ക് തേങ്ങാവെള്ളവും ജ്യൂസും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു ഫ്‌ലൂ വാക്‌സിന്‍ എടുക്കുക

ഒരു ഫ്‌ലൂ വാക്‌സിന്‍ എടുക്കുക

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഒരു ഫ്‌ലൂ ഷോട്ട് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ഇന്‍ഫ്‌ലുവന്‍സയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ജനിച്ച് ആറുമാസം വരെ നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ ഇന്‍ഫ്‌ലുവന്‍സയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇന്‍ഫ്‌ലുവന്‍സ വാക്‌സിന്‍ എടുക്കുന്നത് ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകളില്‍ ഇന്‍ഫ്‌ലുവന്‍സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അമ്മമാര്‍ക്കും പിഞ്ചു കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കും ഫ്‌ലൂ വാക്‌സിന്‍ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് യുഎസ് സെന്റര്‍ ഫോര്‍ ഡിസീസ് കണ്‍ട്രോള്‍ (സിഡിസി) അറിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലര്‍ ഒഴിവാക്കുക

ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലര്‍ ഒഴിവാക്കുക

ബ്യൂട്ടിപാര്‍ലറിലേയും സലൂണ്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങളിലെ രാസവസ്തുക്കള്‍ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാല്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഈ കാലയളവില്‍ മുടി സ്‌ട്രെയ്റ്റന്‍ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ കളറിംഗ് പോലുള്ള മുടി ചികിത്സകള്‍ ഒഴിവാക്കണം. ഹെയര്‍ കളറിംഗ് ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ ഈയം അടങ്ങിയിരിക്കാം, അത് അങ്ങേയറ്റം വിഷമായിരിക്കും. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ലെഡ് വിഷബാധ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ വികാസവും അകാല ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മോശം രക്തചംക്രമണം

മോശം രക്തചംക്രമണം

പലപ്പോഴും മോശം രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തണുപ്പ്കാലം നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ചില്‍ബ്ലെയിനുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും - ചര്‍മ്മത്തിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വേദനയേറിയ വീക്കം. ഇത് കൈയിലും കാലിലും ചൊറിച്ചില്‍, ചുവന്ന പാടുകള്‍, വീക്കം, പൊള്ളല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാന്‍, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ നന്നായി മൂടി, ചൂടാക്കി സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഇതിനകം ചില്‍ബ്ലെയിനുകളാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ക്കുന്നത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ശമിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വീടിനുള്ളില്‍ തന്നെ കഴിയുക

വീടിനുള്ളില്‍ തന്നെ കഴിയുക

ഗര്‍ഭധാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ സെന്‍സിറ്റീവ് ആക്കുകയും രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, കടുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കും അണുക്കള്‍ക്കും വിധേയമാകാതിരിക്കാന്‍ കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളില്‍ തന്നെ തുടരുന്നത് നല്ലതാണ്. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കായി, അണുക്കള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ പതിവായി കൈ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പുറത്ത് കടുത്ത തണുപ്പുള്ളപ്പോള്‍ നടക്കാന്‍ പോകുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല. പകരം, ചില ഇന്‍ഡോര്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

English summary

Winter care tips for pregnant women

Here in this article we are sharing some winter care tips for pregnant women, Take a look.
X