ഓവുലേഷന് സഹായിക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍!

മുട്ട

വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ അഭാവം സ്ത്രീകളില്‍ സിസ്റ്റുണ്ടാകാനും ഓവുലേഷന്‍ കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിനും തടസമാകാറുണ്ട്. ഇതിനുള്ളൊരു പരിഹാരമാണ് മുട്ട.

ശതാവരി

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് സ്ത്രീകളില്‍ ഓവുലേഷന് തടസമാകാറുണ്ട്. ആസ്പരാഗസ് അഥവാ ശതാവരി ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്.

കക്കയിറച്ചി

വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 ഓവുലേഷന്‍ നടക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കക്കയിറച്ചി ഇതിനുള്ളൊരു വഴിയാണ്.

പോംഗ്രനേറ്റ്

അയേണിന്റെ കുറവും പലപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. പോംഗ്രനേറ്റ് അയേണ്‍ കുറവ് പരിഹരിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ബദാം

വൈറ്റമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയ ബദാം ഓവുലേഷന്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ ബി 6

കൃത്യമായ ഓവുലേഷന് വൈറ്റമിന്‍ ബി 6 പ്രധാനമാണ്. പഴം വൈറ്റമിന്‍ ബി 6 അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്.

വാള്‍നട്ട്

അണ്ഡത്തെ കോശനാശത്തില്‍ നിന്നും തടയുവാന്‍ സെലേനിയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാള്‍നട്ട് പോലുള്ളവ ഇതിന് സഹായിക്കും.

പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍

പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍ ഓവുലേഷനെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

സോയ

ഓവുലേഷന് പ്രോട്ടീന്‍ കലര്‍ന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ പ്രധാനം. തടി വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാതെ തന്നെ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിയ്ക്കാന്‍ സോയ പോലുള്ളവ നല്ലതാണ്.