തണുപ്പ് കാലം ശരീരത്തിലെ അപകടങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയണം

Published: Thursday, December 3, 2020, 19:52 [IST]

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കാലാവസ്ഥകള്‍ മാറുന്നതിന് അനുസരിച്ച് പല വിധത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ തണുപ്പ് കാലം ശരീരത്തില്‍ എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും കൊണ്ട് വരുന്നുണ്ട് എന്ന കാര്യം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ഞങ്ങളെ വീടിനകത്ത് നിര്‍ത്തുകയും വൈറസുകള്‍ക്കും അണുബാധകള്‍ക്കും കൂടുതല്‍ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഈ ശൈത്യകാല രോഗങ്ങള്‍ക്ക് പുറമെ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തില്‍ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

അവയെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകണമെന്നില്ല, വാസ്തവത്തില്‍, വര്‍ഷത്തിലെ ഏറ്റവും തണുപ്പുള്ള സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഞങ്ങള്‍ക്ക് എളുപ്പമാണ്. എന്നാല്‍ ഇന്ന് നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഓരോ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന തണുപ്പ് കാല അസ്വസ്ഥതകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്. എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

നാവ് കൂടുതല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു

തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകള്‍ വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകള്‍ നനയ്ക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ നാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് താല്‍ക്കാലിക ആശ്വാസം നല്‍കുമെങ്കിലും, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകള്‍ വീണ്ടും പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. ഉമിനീര്‍ വളരെ വേഗത്തില്‍ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകള്‍ മുമ്പത്തേതിനേക്കാള്‍ വരണ്ടതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അതിലോലമായ ചുണ്ടുകള്‍ക്ക് പരുഷമായതും ധാരാളം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ധാരാളം എന്‍സൈമുകള്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകള്‍

നിങ്ങള്‍ക്ക് സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, പുറത്ത് വളരെ തണുപ്പുള്ളപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മൂര്‍ച്ചയുള്ളതും തുളയ്ക്കുന്നതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. തണുത്ത വായു പല്ലിനുള്ളിലെ ഞരമ്പുകളില്‍ എത്തി നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ വേദനിപ്പിക്കും. പുറത്ത് പോവുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാനും വായില്‍ ഒരു സ്‌കാര്‍ഫ് പൊതിഞ്ഞ് ചൂടാക്കി നിലനിര്‍ത്താനും ശീതകാല തണുപ്പില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന തരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

പ്രമേഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കാന്‍ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലര്‍ക്കും, താപനില കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം തണുപ്പുള്ളപ്പോള്‍, പുറത്തുപോയി വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ഞങ്ങള്‍ പ്രചോദനം കുറവാണ്. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാന്‍ ശൈത്യകാലത്ത് വീട്ടില്‍ തന്നെ വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ശൈത്യകാലത്ത് ധാരാളം ആളുകള്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, തണുപ്പുള്ളപ്പോള്‍ ശരീരത്തിന് കലോറി ഇല്ലാതാക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം തണുത്ത താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂട് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുകയും അധിക ഊര്‍ജ്ജം കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുപ്പിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര്‍ ഉടനേ തന്നെ വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കൂടുതല്‍ ചുളിവുകള്‍

കൂടുതല്‍ ചുളിവുകള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ തണുത്ത സീസണില്‍ നമ്മുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. തണുത്ത മാസങ്ങളില്‍ വായുവില്‍ ഈര്‍പ്പം കുറയുന്നതിനാല്‍, ചര്‍മ്മം വരണ്ടുപോകാന്‍ തുടങ്ങും. ഇതിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയില്ല, തല്‍ഫലമായി ഇത് വരണ്ടതും കൂടുതല്‍ ചുളിവുകള്‍ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതുമാണ്. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കാഴ്ച ശക്തിയില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

നമ്മുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് വേനല്‍ക്കാലത്തേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ശൈത്യകാലത്ത് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. തണുത്ത സീസണില്‍ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ തടയുന്ന സണ്‍ഗ്ലാസുകള്‍ ധരിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു, പക്ഷേ മഞ്ഞ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന സൂര്യന്‍ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ഗുരുതരമായി തകര്‍ക്കും. നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ മൂടുന്ന ടിയര്‍ ഫിലിമിന്റെ നേര്‍ത്ത പാളി വരണ്ട വായുവിനോടും കാറ്റിനോടും വളരെ സെന്‍സിറ്റീവ് ആ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് വേദനയോടെ കണ്ണ് വരണ്ടതാക്കും. നിങ്ങള്‍ പുറത്തായിരിക്കുമ്പോള്‍ ശൈത്യകാലത്ത് കൃത്രിമ കണ്ണുനീര്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു.

നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം

ശൈത്യകാലത്ത്, ഞങ്ങള്‍ക്ക് അപൂര്‍വ്വമായി ദാഹം അനുഭവപ്പെടുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വിയര്‍പ്പ് കുറവായതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ വേണ്ടത്ര ജലാംശം ഉള്ളവരാണെന്ന് കരുതി കുറച്ച് കുടിക്കാന്‍ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ദാഹം കുറവാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസവും ആവശ്യമായ ശരിയായ അളവില്‍ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ട്.