Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിനെ കാണാന് അമ്മായിയമ്മ ഇനിയും വന്നിട്ടില്ല; സെയിഫ് അലി ഖാന്റെ അമ്മയെ കുറിച്ച് കരീന കപൂര് -
കൊവിഡിനെ പിടിച്ച് കെട്ടാന് കേരളം: ഇന്നും നാളെയുമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് രണ്ടര ലക്ഷം പരിശോധന -
പുതിയ രൂപകല്പ്പനയും ഉയര്‍ന്ന ശ്രേണിയും; നവീകരിച്ച ZS ഇവി അവതരിപ്പിക്കാനൊരുങ്ങി എംജി -
വിപണിയില് നേരിയ നേട്ടം; 14,600 നില തിരിച്ചുപിടിച്ച് നിഫ്റ്റി, വിപ്രോ ഓഹരികളില് കുതിപ്പ് -
IPL 2021: രാജസ്ഥാന് x ഡല്ഹി, മത്സരത്തില് പിറന്ന പ്രധാന റെക്കോഡുകളിതാ -
അമിതമായ പാക്കിങ്ങും യാത്രാ ബജറ്റും!!യാത്രകളില് ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ -
വൺപ്ലസ് നോർഡ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെ പ്രീ-ഓർഡർ ജൂലൈ 15 മുതൽ ആമസോൺ വഴി ലഭ്യമാകും
കോവിഡ് വാക്സിന്; നിങ്ങള്‍ എടുക്കേണ്ട മുന്‍കരുതലുകള്‍
രാജ്യത്ത് രണ്ടാം ഘട്ട വാക്സിന് വിതരണം പുരോഗമിക്കുകയാണ്. ഒരു ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകള്‍ക്ക് ഇതിനകം തന്നെ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് നല്‍കിയിട്ടുണ്ട്. 60 വയസിന് മുകളില്‍ പ്രായമുള്ളവര്‍ക്കും 45 നും 59 നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ള മറ്റ് രോഗബാധിതര്‍ക്കുമാണ് വാക്സിനേഷന്. കേന്ദ്ര ആരോഗ്യമന്ത്രാലയത്തിന്റെ മാര്‍ഗനിര്‍ദേശമനുസരിച്ച് സര്‍ക്കാര്‍ ആശുപത്രികളിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിലും വാക്‌സിനെടുക്കാന്‍ സൗകര്യമുണ്ടാകും.
Most read: 40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട മാറ്റങ്ങള്‍
മറ്റേതൊരു വാക്‌സിനേഷനെയും പോലെ, കോവിഡ് വാക്‌സിനും വൈറസിനെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും. എന്നാല്‍ വാക്സിനേഷന് ലഭിക്കുന്നത് കൊറോണ വൈറസിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. വൈറസിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങള്‍ കുറച്ച് കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യണം. വാക്സിന് എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഇതാ.
ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങള്‍ 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരും ചില ആരോഗ്യ അസ്വസ്ഥതകള്‍ നേരിടുന്നവരുമാണെങ്കില്‍ വാക്സിന് എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. രക്താതിമര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, വൃക്കസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ കോമോര്‍ബിഡിറ്റികളുമുള്ള ഒരാളാണെങ്കില്‍, വാക്സിന് എടുക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ചോദിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഹീമോഫീലിയ ബാധിച്ചവര്‍, ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ മേല്‍നോട്ടത്തില്‍ വേണം വാക്സിന് എടുക്കാന്‍.
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ക്ക് അറിയുക
നിങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാക്സിന് സ്വീകരിച്ച ശേഷം അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനത്തിനുള്ള സാധ്യതകള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്ന ചില മരുന്നുകള്‍ നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ നിര്‍ദേശം അനുസരിച്ച് അനാഫൈലക്‌സിസ് അല്ലെങ്കില്‍ ഫാര്‍മസ്യൂട്ടിക്കല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍, കുത്തിവച്ചുള്ള ചികിത്സകള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങള്‍ അലര്‍ജി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ വാക്സിന് സ്വീകരിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കണം.
Most read: രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറക്കാന്‍ ഉത്തമം ഈ ആഹാരങ്ങള്‍
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. വാക്സിന് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാര്‍ഗനിര്‍ദേശപ്രകാരം പതിവ് മരുന്നുകളും കഴിക്കണം. നമുക്കെല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, കൊറോണ വൈറസ് വാക്സിന് വേദന, നീര്‍വീക്കം, ജലദോഷം, തലവേദന, ക്ഷീണം, പനി തുടങ്ങിയ നേരിയ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വാക്സിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് പൂര്‍ണ്ണമായും സാധാരണമാണെന്നും ഈ അടയാളങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തലകറക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ലഘുവായ തലവേദന എന്നിവ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാവുകയും നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് 70 ശതമാനവും വെള്ളത്താലാണ് നിര്‍മ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംവിധാനത്തെ പല തരത്തില്‍ സഹായിക്കുന്നു. വാക്സിന് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിന്തകള്‍ ക്രമമായി നിര്‍ത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.
Most read: വേനലില്‍ ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ ആയുര്‍വേദം പറയുന്നത്
കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക
വാക്സിന് സ്വീകരിക്കുന്ന ആളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കണം. ആന്റിബോഡികള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകളില്‍ വ്യതിയാനം സൃഷ്ടിക്കാന്‍ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണമാകും. അതിനാല്‍, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യായാമം
സാധ്യമെങ്കില്‍ വാക്സിന് ലഭിക്കുന്നതിന് 2-3 ദിവസം മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക. വാക്സിന് എടുത്തതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര മരുന്നുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക
വേദന ഒഴിവാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം സ്റ്റിറോയിഡല്‍ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര മരുന്നുകളും (എന്‍.എസ്.ഐ.ഡി) ഒഴിവാക്കുക. ഈ മരുന്നുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണ സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വാക്‌സിനേഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
Most read: കുട്ടികള്‍ക്കും വരാം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം; ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍
ഇവര്‍ വാക്സിന് എടുക്കരുത്
വൈറസ് ബാധിച്ചവരോ ബ്ലഡ് പ്ലാസ്മ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ മോണോക്ലോണല്‍ ആന്റിബോഡികളുടെ രൂപത്തില്‍ കോവിഡ് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നവരോ വാക്സിന് എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
അലര്‍ജികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക
വാക്സിനേഷന് പ്രക്രിയക്ക് ശേഷം ഏതെങ്കിലും അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ എന്ന് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഇതിനകം തന്നെ കോവിഡ് വാക്സിന് എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, സ്വയം നിരീക്ഷിച്ച് വാക്‌സിനില്‍ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളോ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങളോ ശരീരത്തില്‍ ദൃശ്യമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
Most read: കോവിഡ് രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍
പരിഭ്രാന്തി ഒഴിവാക്കുക
വാക്സിന് സ്വീകരിച്ച ശേഷം വേദന, ചൊറിച്ചില്‍, പനി അല്ലെങ്കില്‍ ക്ഷീണം എന്നീ അസ്വസ്ഥതകളോ അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം വാക്‌സിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ചില സൂചനകളാണിത്.
മാസ്‌ക് ധരിക്കുക, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക
വാക്സിന് സ്വീകരിച്ചതുകൊണ്ടുമാത്രം കോവിഡ് വൈറസില്‍ നിന്ന് രക്ഷ നേടാമെന്ന് കരുതേണ്ട. ഇപ്പോള്‍ തുടരുന്ന പ്രതിരോധ നടപടികളും തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് വാക്സിനേഷന് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും മാസ്‌ക് ധരിക്കുന്നത് തുടരണം. സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക, ശുചിത്വ രീതികള്‍ പാലിക്കുക, കൈകള്‍ നന്നായി കഴുകുക, പതിവായി സ്പര്‍ശിച്ച പ്രതലങ്ങള്‍ അണുവിമുക്തമാക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.
Most read: ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? എങ്കില്‍ കോവിഡ് പരിശോധന നടത്തണം
