ആണ്‍കരുത്തിനും പൗരുഷത്വത്തിനും ഒറ്റമൂലി

കോഫി

ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്കും തീര്‍ച്ചയായും പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്. രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് കപ്പ് കാപ്പി വരെ തുല്യമായ ഒരു ദിവസം 85 മുതല്‍ 170 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീന്‍ കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കുറക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 42 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനത്തില്‍ പറയുന്നു. ധമനികളില്‍ കഫീന്റെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കാരറ്റ്

ആരോഗ്യകരമായ ശുക്ലത്തിന്റെ രഹസ്യം കാരറ്റ് തന്നെയാണ.് വിവിധ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വിശകലനം ചെയ്ത കാരറ്റ് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും ചലനത്തിലും മികച്ച ഫലങ്ങളാണ് നല്‍കുന്നത്. ബീജത്തിന്റെ നീന്താനുള്ള കഴിവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരറ്റ് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ കാരറ്റ് കഴിച്ച പുരുഷന്മാര്‍ ബീജങ്ങളുടെ പ്രകടനം 6.5 മുതല്‍ 8 ശതമാനം വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ എ ഉണ്ടാക്കാന്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന കാരറ്റിലെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡേറ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളായ കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ ധാരാളം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതാണ്.

തക്കാളി

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് തക്കാളി മികച്ചതാണ്. പുരുഷന്‍മാരില്‍ ഇത് പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. ഓരോ ആഴ്ചയും 10 തക്കാളി കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാന്‍സര്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത 18 ശതമാനം കുറവാണ്. ലൈക്കോപീന്‍ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, ഡിഎന്‍എയ്ക്കും കോശത്തിനും നാശമുണ്ടാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളോട് പൊരുതുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ തക്കാളി കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ 8 മുതല്‍ 10 ശതമാനം വരെ 'സാധാരണ' ശുക്ലത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മുളക്

മുളക് എല്ലാവര്‍ക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് എന്നത് ഉറപ്പില്ല. ഏറ്റവും മസാലകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവ് കുറവാണെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറുന്നത്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുളകിലെ ചല സംയുക്തങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഗുരുതരമായി മസാലകള്‍ നിറഞ്ഞ സെറാനോ കുരുമുളകിലും ക്വെര്‍സെറ്റിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കകള്‍ പുറന്തള്ളുന്ന അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

മത്സ്യം

മീറ്റ് മാര്‍ക്കറ്റും ഇറച്ചി വിപണിയും മറക്കുക. ബീജങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം ഉയര്‍ത്താന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്‍ പകരം മത്സ്യങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സാല്‍മണ്‍, ട്യൂണ എന്നിവപോലുള്ള ഏറ്റവും ഇരുണ്ട മാംസം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരില്‍ മൊത്തം ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം 34 ശതമാനം കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, സംസ്‌കരിച്ച മാംസം ഒന്ന് മുതല്‍ മൂന്ന് വരെ കഴിക്കുന്നത് റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്ത പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്‌പേം കൗണ്ട് ആണ് ഉള്ളത് എന്ന് കണ്ടെത്തി.

മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍

സിങ്ക്, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസുകളില്‍ ഒന്നാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവും വളര്‍ച്ചാ ഘടക ഹോര്‍മോണും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. സിങ്ക്-മഗ്‌നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് പുരുഷന്‍മാരില്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവില്‍ 30 ശതമാനം വര്‍ധനയും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ലൈംഗികോത്തേജനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളില്‍ താല്‍പ്പര്യക്കൂടുതലും കാണിക്കുന്നുണ്ട്.

തണ്ണിമത്തന്‍

വയാഗ്രയുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് തണ്ണിമത്തന്‍. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം മികച്ച ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. അതോടൊപ്പം തന്നെ തണ്ണിമത്തന്റെ മാംസത്തിലും തൊലികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തം ഒരിക്കല്‍ കഴിച്ചാല്‍ അര്‍ജിനൈന്‍ എന്ന അമിനോ ആസിഡായി പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകള്‍ വിശാലമാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ പുരുഷന്‍മാരില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന ബലഹീനതക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.

സെലറി

സെലറി നിങ്ങളിലെ കരുത്ത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലൈംഗിക കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. സെലറി, എല്ലാറ്റിന്റെയും, മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. സെലറിയില്‍ ആന്‍ഡ്രോസ്റ്റെറോണ്‍ എന്ന പുരുഷ ലൈംഗിക ഫെറോമോണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിയര്‍പ്പിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇതെല്ലാം ആണ്‍കരുത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നവയാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.