For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ഈ പഴങ്ങളാണ് മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്; സ്ഥിരം ശീലമാക്കേണ്ടത് ഇവയെല്ലാം

|

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ എപ്പോഴും വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒന്നാണ് മലബന്ധം. ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്താണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വെല്ലുവിളിയാവുന്നത്. ഈ സമയത്ത് തന്നെയാണ് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും കാണുന്നത്. അതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇനി ഈ അവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ചില പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട് അതോടൊപ്പം തന്നെ മലബന്ധമെന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

എളുപ്പത്തില്‍ സിക്‌സ് പാക്ക് ബോഡി നേടാം; ഇവ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

ഇന്ന് പലരും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി അനാരോഗ്യകരവും ഉദാസീനവുമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെയും ഫലമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് ഫൈബര്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താത്തതും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യത്തേക്കാള്‍ കുറവ് കുടിക്കുന്നതും അതിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങള്‍ ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ക്രമരഹിതമായ മലവിസര്‍ജ്ജനം വയറുവേദന, ഓക്കാനം, പൊതു അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നാല്‍ ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി എന്തൊക്കെ പഴങ്ങള്‍ ശീലമാക്കാം എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

മലബന്ധം എന്ന് പറയുന്നത് ഒരിക്കലും ജീവന്‍ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരവും അനുയോജ്യവുമായ ജീവിതത്തിന് വിലങ്ങ് തടിയാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്. എന്നാല്‍ ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവിടെയുണ്ട്. മരുന്നുകളേക്കാള്‍ ല്ലൊരു ബദലാണ് ഇവ എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇപ്പോള്‍ ഞങ്ങള്‍ ശൈത്യകാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിലായതിനാല്‍, മലബന്ധം തടയാന്‍ കഴിയുന്ന കുറച്ച് ശൈത്യകാല പഴങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക, ഫലങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഇത് മലബന്ധത്തേയും പല ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്. കഴിക്കേണ്ട ഫലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച്

സാധാരണ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഓറഞ്ചിന് ഏകദേശം 3 ഗ്രാം നാരുകളുണ്ട്. ഈ പഴം ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധത്തില്‍ നിന്ന് മോചനം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. നരിംഗെനിന്‍ എന്ന ഫ്‌ളവനോളിന്റെ രൂപത്തില്‍ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടവും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് വെല്ലുവിളികള്‍ ഇല്ലാതെ തന്നെ ഈ പ്രതിസന്ധികള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ്.

പേരക്ക

പേരക്ക

പേരക്ക കൊണ്ട് നമുക്ക് ഈ പ്രതിസന്ധിക്ക് പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. ഇത് മലബന്ധത്തിന് പെട്ടെന്ന് തന്നെ പരിഹാരം കാണുന്നതിനും മികച്ച ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ശൈത്യകാല പഴങ്ങളിലും നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ആരോഗ്യകരമായ മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഒരു ദിവസം ഒന്ന് കഴിക്കുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് തന്നെയാണ് നിങ്ങളില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ അവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മുന്നോട്ട് പോകാവുന്നതാണ്. ഏത് ദഹന പ്രശ്‌നത്തേയും ഏത് പ്രതിസന്ധിക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ഒരു പേരക്ക ദിവസവും കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

തലയിണ ഇല്ലാതെ ഒരാഴ്ച ഉറങ്ങൂ, മാറ്റങ്ങള്‍ പെട്ടെന്നറിയാം

മധുരനാരങ്ങ

മധുരനാരങ്ങ

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് മധുരനാരങ്ങ വളരെയധികം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതാണ്. ഇതില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വെല്ലുവിളി ഉണ്ടാക്കുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ദിവസവും ഒരു മദുരനാരങ്ങ വീതം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 100 ഗ്രാം 4 ഗ്രാം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ മറ്റൊരു നല്ല ഉറവിടമാണിത്. ഇവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മലവിസര്‍ജ്ജനം സുഗമമാക്കും. മാത്രമല്ല മലബന്ധത്തേയും വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥതകളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതിലൂടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് മധുരനാരങ്ങ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ആപ്പിള്‍

ആപ്പിള്‍

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ആപ്പിള്‍ എപ്പോഴും മികച്ചതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വെല്ലുവിൡഉയര്‍ത്തുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പില്‍ 4.4 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ മലബന്ധം ബാധിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഈ ഫലം തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചാല്‍ അത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതായി മാറുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങള്‍ക്ക് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ആപ്പിള്‍ എന്നും നല്ലതാണ്.

പിയര്‍

പിയര്‍

പിയറുകളില്‍ ഡയറ്ററി ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇടത്തരം പഴത്തില്‍ 5.5 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവര്‍ത്തിച്ച് മലവിസര്‍ജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ്, സോര്‍ബിറ്റോള്‍ എന്നിവയും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് നമുക്ക് പിയര്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ഇത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. പിയര്‍ ഫ്രൂട്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

English summary

Add These Winter Fruits to Your Diet to Prevent Constipation

Here in this article we are discussing about add these winter fruits in your diet to prevent constipation. Take a look.
X