Just In
- 40 min ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 1 hr ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
- 2 hrs ago നിങ്ങള് എപ്പോള് മരിക്കും, മരണം പ്രവചിക്കുന്ന എഐ അല്ഗോരിതവുമായി ഡാനിഷ് ഗവേഷകര്, പ്രവര്ത്തനം ഇങ്ങനെ
- 3 hrs ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ശനിയുടെ നക്ഷത്രമാറ്റം: ഇനിയൊരു തിരിഞ്ഞ് നോട്ടം വേണ്ട ഈ രാശിക്കാര്ക്ക്
Don't Miss
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Movies GOAT-ന് വാങ്ങുന്നത് 250 കോടി? രണ്ട് വര്ഷം കൊണ്ട് വിജയ്യുടെ ആസ്തി 600 കോടി !
- Automobiles റീൽ എടുക്കണം ഗമ കാണിക്കണം, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലാവാൻ നടുറോഡിൽ അഭ്യാസം; നടപടി പിന്നാലെ വരും
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- News ഇഡി കെജ്രിവാളിന്റെ ഫോൺ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് എഎപിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തന്ത്രമറിയാൻ; അതിഷി
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള് മലബന്ധമോ, പരിഹാരമുണ്ട്
ഒരു ദിവസം സുഖകരമാകാന് നല്ല ശോധന അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. മിക്കവാറും പേരുടെ ദിനചര്യകളില് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന്.
സാധാരണ ദിവസങ്ങളില് നമ്മുടെ ദിനചര്യകള് ഏതാണ്ട് ഒരേ രീതിയില് തന്നെയായിരിയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ശോധനയും സാധാരണ രീതിയില് തന്നെ നടക്കും.
എന്നാല് ദിനചര്യകളില് മാറ്റമുണ്ടായാല്, പ്രത്യേകിച്ച് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും നേരത്തെയോ നേരംവൈകിയോ എഴുന്നേറ്റല്ക്കുമ്പോഴും മറ്റും ശോധനക്കുറവ് സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഒരാളുടെ ഒരു ദിവസത്തെ ശരീരസുഖം മുഴുവന് കളയാന് ഇത് ധാരാളവുമാണ്.
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള മലബന്ധമൊഴിവാക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള് വരുത്തുന്ന ആരോഗ്യത്തെറ്റ്
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള് മലബന്ധമോ, പരിഹാരമുണ്ട്
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല് അല്പനേരം നടക്കുകയോ ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ആവാം. ഇത് മലബന്ധമകറ്റാന് സഹായിക്കും.
വെള്ളം
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് സാധാരണ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. ഇതും ശോധന സുഖകരമാക്കും. യാത്ര കാരണം വെള്ളംകുടി കുറയ്ക്കുന്ന ശീലവും വേണ്ട.
ഭക്ഷണത്തില്
യാത്രയിലാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തില് നാരുകള് കലര്ന്ന ഭക്ഷണവും പഴങ്ങളുമെല്ലാം ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ദിനചര്യ
എന്നും ഉണരുന്ന സമയത്തു തന്നെ ഉണരാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. ഇത് സാധാരണ രീതിയിലുള്ള ശോധന ലഭിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ബാക്കിയുള്ള ഉറക്കം ദിനചര്യകള്ക്കു ശേഷം മാറ്റി വയ്ക്കാം.
കൃത്യസമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണവും കൃത്യസമയത്താക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സാധാരണ അളവില് കഴിയ്ക്കുക.
കാപ്പി, മദ്യം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകള്
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള് കാപ്പി, മദ്യം,സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകള്
തുടങ്ങിയവയുടെ അമിതഉപയോഗം കുറയ്ക്കു. ഇവ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നവയാണ.
മസിലുകള്ക്ക് മര്ദം
വയറ്റിലെ മസിലുകള്ക്ക് മര്ദം നല്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. പുഷ്അപ് പോലുള്ളവ. യോഗയിലെ ശ്വസനക്രിയകളും ഗുണം ചെയ്യും.
ടോയ്ലറ്റില്
ടോയ്ലറ്റില് പോകാനുള്ള പ്രേരണയുണ്ടാകുമ്പോള് തന്നെ പോകാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. ഇത് പിടിച്ചു നിര്ത്തുന്നത് പ്രശ്നമണ്ടാക്കും.
സപ്ലിമെന്റുകള്
കാല്സ്യം സപ്ലിമെന്റുകള്, അയേണ് സപ്ലിമെന്റുകള്, അന്റാസിഡുകള്, ഡൈയൂറെറ്റിക്കുകള് എന്നിവ മലബന്ധമുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. അത്യാവശ്യമല്ലെങ്കില് യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഇത് ഒഴിവാക്കുക.