Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
കൊളസ്ട്രോള് ആരോഗ്യത്തിന് എപ്പോഴും ഭീഷണിയായി നില്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.
ഭക്ഷണ, ജീവിത ശീലങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകാറ്. കൊളസ്ട്രോള് വന്നാല് പിന്നെ നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് വഴി. ഇതിനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ആദ്യം വേണ്ടത് കൊളസ്ട്രോള് അളവ് എത്ര കുറയ്ക്കണമെന്നതു സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് അഭിപ്രായമാരായുകയാണ്. കൃത്യമായ കണക്കറിയാതെ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാകും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
എപ്പോഴും ആക്ടീവായിരിക്കുകയെന്നതാണ് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി. സ്പോട്സ്, വീട്ടുജോലികള്, ഗാര്ഡനിംഗ് ഇവയെല്ലാം ഇതിന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
അമിതവണ്ണമെങ്കില്, തൂക്കമെങ്കില് കുറയ്ക്കുക. ഇത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പാണ് മിക്കപ്പോഴും കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ബീന്സ് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്. ഇതിലെ പെക്ടിനെന്ന ഫൈബറാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
നടക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
മുട്ട ഒരു സമീകൃതാഹാരമെങ്കിലും കൊളസ്ട്രോളുള്ളവര് ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് കൂടുതല് ഗുണകരം.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണരീതി കൊളസ്ട്രോള് ചെറുക്കാന് സഹായിക്കും. മാംസഭക്ഷണത്തില് കൊളസ്ട്രോളുണ്ടാകാന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സാല്മണ്, ട്യൂണ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോള് ചെറുക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ഗ്രീന് ടീ കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലത്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അസുഖം ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ഉറക്കക്കുറവ് കൊളസ്ട്രോളുണ്ടാക്കും. ദിവസവും ഏഴ്-എട്ടു മണിക്കൂര് നേരമെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
നല്ലൊരു ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്, ഓട്സ് പോലുള്ളവ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് പ്രാതലില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
സ്ട്രെസ് കൊളസ്ട്രോള് തോത് ഉയര്ത്തും. ഇവയില് നിന്നും വിടുതല് നേടുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് ചീത്ത കൊഴുപ്പു നീക്കും. എന്നാല് ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ അല്ലിയില് കൂടുതല് കഴിയ്ക്കരുത്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
പുകവലി കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള കാരണമാണ്. ഇത് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കും. ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ദിവസം ഒരു കപ്പു കാപ്പിയില് കൂടുതല് വേണ്ട്. കഫീന് കൂടുതലായാല് കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
നല്ല സ്നാക്സുകള് മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായവ മാത്രം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഒഴിവാക്കുക.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് വഴികള്
ബിയര്, വൈന് തുടങ്ങിയ മിതമായ അളവില് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുമെന്നു പറയാം. എന്നാല് അമിതമായ അളവില് മദ്യപിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് വരുത്തും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് വഴികള്
പാലക് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ദിവസവും അരകപ്പു വീതമെങ്കിലും പാലക് കഴിയ്ക്കുക. ഇതില് 13 ഫ്ളവനോയ്ഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. ഇത് ബിപി കൂടാന് മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോള് കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാനും വഴിയൊരുക്കും.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് 20 വഴികള്
പായ്ക്കറ്റ്, ടിന് ഭക്ഷണങ്ങള് വാങ്ങുമ്പോള് ഇവയുടെ ലേബല് ശ്രദ്ധാപൂര്വം വായിച്ചു നോക്കുക. ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് അടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക.
Continue with Google