Just In
- 22 min ago ചാണക്യനീതി: അര്ത്ഥപൂര്ണമായ ജീവിതം, മരണശേഷവും കുടുംബം സന്തോഷത്തോടെ
- 1 hr ago മേയ് സമ്പൂര്ണഫലം: ശനി വര്ഷത്തില് അതിഗംഭീര നേട്ടങ്ങള്ക്ക് തുടക്കം
- 1 hr ago ശുക്രന്റെ രാശിമാറ്റം: പന്ത്രണ്ട് രാശികളിലും അനുകൂല പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്, സൗഭാഗ്യം ഇവര്ക്ക്
- 2 hrs ago രോഗശാന്തിക്ക് ഓടിയെത്തുന്ന ഭക്തര്, മന്ത്രവാദവും ആത്മാക്കളെയും ഒഴിപ്പിക്കുന്ന ക്ഷേത്രം
Don't Miss
- News പത്തനംതിട്ടയില് അട്ടിമറി ഉണ്ടാകുമോ? ഇടതിന് പ്രതീക്ഷ, ആത്മവിശ്വാസം കൈവിടാതെ യുഡിഎഫ്
- Automobiles ചുവപ്പ് മാത്രമല്ല, 'വെള്ള' കണ്ടാലും കലിപ്പ്! വൈറ്റ് എല്ഇഡി ലൈറ്റുള്ള വാഹനങ്ങള്ക്ക് പണി കിട്ടും
- Sports IPL 2024: 8ല് 4ലും തോറ്റു, സിഎസ്കെയ്ക്ക് പ്ലേ ഓഫിലെത്താനാവുമോ? സാധ്യകള് ഇങ്ങനെ
- Movies ഷൈന് ടോം തോച്ചോ? മറുപടി നല്കി തനു; ബ്രേക്കപ്പ് വാർത്തകള്ക്കിടെ ചര്ച്ചയായി മറുപടികള്
- Technology ഫോൺ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമോ എന്ന് പേടിയുണ്ടോ? പ്രഷർ കൂട്ടേണ്ട! ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി
- Finance മുന്നേറ്റം തുടരാൻ ഗ്രീൻ സ്റ്റോക്ക്, വളർച്ച 37 ശതമാനം വരെ, ഓഹരി വാങ്ങാൻ ബ്രോക്കറേജ് നിർദ്ദേശം
- Travel ട്രെയിനുമുണ്ട്, ടിക്കറ്റുമുണ്ട്, വോട്ട് ചെയ്യാൻ നാട്ടിൽ വരാം... മടക്ക യാത്രയ്ക്കും തീവണ്ടി
ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാം
നിശബ്ദനായി കടന്നെത്തുന്ന ഒരു കൊലയാളിയാണ് ഹാര്ട്ട് അറ്റാക് എന്നു പറയാം. പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിയ്ക്കാതെയാണ് ഈ അസുഖം ജീവന് കവര്ന്നെടുക്കുക.
ഹൃദയാഘാതം പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടുമുണ്ടാകാം. കൊളസ്ട്രോള്, ഹൈ ബിപി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്. രക്തധമനികളില് ബ്ലോക്കുണ്ടാകുന്നതാണ് പ്രധാനമായും ഹൃദയാഘാതത്തിന് വഴി വയ്ക്കുന്നത്.
പല രോഗങ്ങളും നമുക്കു തടയാനാവില്ലെങ്കിലും ഹൃദയാഘാത കാരണങ്ങള് നിയന്ത്രിച്ചാല് ഒരു പരിധി വരെ ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാവുന്നതേയുള്ളൂ.
ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
പുകവലി
പുകവലി ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്കിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പുകവലി നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
മദ്യപാനം
തുടര്ച്ചയായ മദ്യപാനവും അമിത മദ്യപാനവുമെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. മദ്യപാനം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
കൃത്യമായ വ്യായാമം ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് സഹായിക്കും. ഹൃദയാഘാതവും തടയും.
ഉറങ്ങുക
ഉറക്കവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. നല്ലപോലെ ഉറങ്ങുക. ഇത് ശരീരത്തിനൊപ്പം ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യം നല്കും.
കൊളസ്ട്രോള്
കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കുക. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.
ഹൈ ബിപി
ഹൈ ബിപിയുള്ളവര്ക്ക് ഹൃദയാഘോത സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ബിപി നിയന്ത്രിയ്ക്കുക
നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള്
നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള് ഹൃദയാഘാതം നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് അകറ്റി നിര്ത്തുക. ഇത് ഹൃദയാഘാതം വരുത്തും.
ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്
ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്. ഇത്തരം കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉപേക്ഷിയ്ക്കണം.
വൈറ്റമിനുകള്
സ്വാഭാവിക വൈറ്റമിനുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് വൈറ്റമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്.