ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഡിപ്രഷനോട് പൊരുതാം..

ബദാം

ബദാമിലെ മഗ്നീഷ്യം ഡിപ്രഷന്‍ മാറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ബീന്‍സ്, ചീര

കറുത്ത ബീന്‍സ്, ചീര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിലും ധാരാളം മഗ്നീഷ്യമുണ്ട്. ഇതും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍

കടല്‍ വിഭവങ്ങളും ഡിപ്രഷന്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

ട്യൂണ

സാല്‍സണ്‍, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ ഫ്രീ റാഡിക്കലുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തടയാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇത് ഡിപ്രഷന്‍ തടയും

പാല്‍

പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളും ഡിപ്രഷന്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.

ചിക്കന്‍

ചിക്കന്‍ പ്രേമികള്‍ക്ക് സന്തോഷിക്കാവുന്നതാണ്. ചിക്കന്‍ ഡിപ്രഷന്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡിപ്രഷന്‍ തടയാന്‍ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റും നല്ലതാണ്. ഇതിലെ കൊക്കോ ഇതിന് സഹായിക്കും.

സമീകൃത ഭക്ഷണം

പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മാംസം, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, എന്നജം എന്നിവ ശരിയായ അളവില്‍ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇത് കരുത്തുറ്റൊരു മനസ്സ് നിങ്ങല്‍ക്ക് നല്‍കും.