മുഖക്കുരു വിളിച്ചുവരുത്തും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍; ഒഴിവാക്കിയാല്‍ സുന്ദരമായ മുഖം

ഭക്ഷണവും മുഖക്കുരുവും

ഭക്ഷണവും മുഖക്കുരുവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിവാദവിഷയമാണ്. എന്നാല്‍ മുഖക്കുരു വികാസത്തില്‍ ഭക്ഷണവും പ്രധാന പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാം.

പഞ്ചസാര

പഞ്ചസാര അമിതമായി അകത്താക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നതായിരിക്കും. പഞ്ചസാരയില്‍ ശുദ്ധീകരിച്ച കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വേഗത്തില്‍ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്‍സുലിന്‍ അളവ് കൂടുന്നത് അമിതമായ പഞ്ചസാരയെ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊന്നാണ് പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍. കൗമാരക്കാരില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ പാലും പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന്റെ വര്‍ദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പാലും മുഖക്കുരുവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതുവരെ വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പാല്‍ കുടിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മുഖക്കുരു ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെട്ടാല്‍ പാലും പാലുല്‍പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളില്‍ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു. ബര്‍ഗര്‍, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് എന്നിവ പോലുള്ളവ കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് മുഖക്കുരു വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാല്‍ അമിതമായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

ചോക്ലേറ്റ്

പുരുഷന്മാരില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍ കൊക്കോ കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന്റെ ഗണ്യമായ വര്‍ദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ വളരാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ അമിതമായി ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ മുഖക്കുരു വരാതിരിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ചോക്‌ളേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിനും ഇത് ദോഷം ചെയ്യുന്നു. മുഖക്കുരു വരാന്‍ കാരണമാകുന്നവയാണ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ എണ്ണയും കൊഴുപ്പും മുഖക്കുരു വളരാന്‍ ഇടയാക്കും.

മാംസം

മാംസാഹാരം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും മുഖക്കുരു വളര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉപയോഗത്താവ്# കവിളുകള്‍ക്ക് പുറമെ താടിയെല്ലിലും കഴുത്തിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് കുരുക്കള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതിനാല്‍ ചിക്കന്‍, മട്ടന്‍ തുടങ്ങിയ മാംസങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

വേ പ്രോട്ടീന്‍

പ്രോട്ടീന്‍, അമിനോ ആസിഡുകള്‍, ല്യൂസിന്‍, ഗ്ലൂട്ടാമൈന്‍ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് വേ പ്രോട്ടീന്‍. ഈ പൊടി സാധാരണയായി പുരുഷ അത്‌ലറ്റുകളും ബോഡി ബില്‍ഡര്‍മാരും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേ പ്രോട്ടീന്റെ ഉപഭോഗം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ കോശത്തെ വളരാനും വേഗത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇന്‍സുലിന്‍ അളവ് കൂടുന്നതിലൂടെ ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒമേഗ 6 കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കോണ്‍ഫ്‌ളേക്‌സ്, സോയാബീന്‍ എണ്ണ മുതലായ പാശ്ചാത്യ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി മുഖക്കുരുവിന്റെ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇതിനകം മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചര്‍മ്മമുണ്ടെങ്കില്‍, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ദുര്‍ബലരാക്കും. അതിനാല്‍ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക.

മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കാന്‍ ഭക്ഷണം

മുഖക്കുരു വരാന്‍ കാണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കിപ്പോള്‍ മനസിലായിക്കാണും. എന്നാല്‍, അത് തടയാനും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ മുഖക്കുരു തടയാനായി നിങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മശുചിത്വവും പാലിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി, ഇ

വിറ്റാമിന്‍ എ, ഇ എന്നിവ കുറവുള്ളവരില്‍ മുഖക്കുരു വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ട്യൂണ, കരള്‍, ക്രീം, വെണ്ണ, മുട്ട, അയല മുതലായവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, നിലക്കടല, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ കഴിക്കരുത്.

മഞ്ഞള്‍

വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ അറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ കുര്‍ക്കുമിന്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകള്‍ കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ നിങ്ങള്‍ക്ക് നേരിട്ട് ചര്‍മ്മത്തിലും പ്രയോഗിക്കാം.

സിങ്ക്

ചിക്കന്‍, ബീന്‍സ്, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്‍, മാംസം, കക്കയിറച്ചി എന്നിവ സിങ്കിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ശരീരത്തില്‍ സിങ്ക് കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് മുഖക്കുരു വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്

ധാന്യങ്ങളില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ് കാണപ്പെടുന്നു ക്വിനോവ, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ജ്യൂസ് രൂപത്തിലല്ല), കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, ചീര, ആപ്രിക്കോട്ട്, പയര്‍, പയര്‍, കടല എന്നിവ പോലുള്ള പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.