ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് മാറ്റി വെക്കൂ; ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് പരിഹാരം

നടത്തം ശ്രദ്ധിക്കണം

സെന്‍സറി വാക്ക് എന്നൊരു കാര്യമുണ്ട്. എന്നാല്‍ എന്താണ് സെന്‍സറി വാക്ക് എന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. വിവിധ ടെക്‌സ്ചറുകളില്‍ നിങ്ങള്‍ നഗ്‌നപാദനായി നടക്കുന്ന ഒരു പ്രവര്‍ത്തനമാണ് സെന്‍സറി വാക്ക്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാറകള്‍, മരം പുറംതൊലി, ഇലകള്‍, പുല്ലുകള്‍ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന പാര്‍ക്കുകളുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളില്‍ ചുവടുവെക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കാലിന് എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള ഗുണവും ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.

എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക

പാദങ്ങള്‍ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മിനുസമാര്‍ന്നതും ക്ഷീണിച്ചതുമായ പാദങ്ങള്‍ക്ക്, ഒരു നല്ല കാല്‍ മസാജ് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. നിങ്ങള്‍ കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കില്‍ പ്യൂമിസ് സ്‌റ്റോണ്‍ ഉപയോഗിച്ച് ചര്‍നമ്മം എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിലേക്ക് സൗമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളും വിള്ളലുകളും നഖത്തിന്റെ അനാരോഗ്യവും എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. അതിനുശേഷം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കഴുകിക്കളയുക.

ടെന്നീസ് ബോള്‍ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ്

നിങ്ങള്‍ക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മസാജ് ആവശ്യമാണെങ്കിലും ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം തല്‍ക്ഷണ ആശ്വാസം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്കായി ഇതാ ഒരു പരിഹാരം. നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടത് ഒരു റോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടെന്നീസ് ബോള്‍ ആണ്. നിങ്ങളുടെ കാല്‍പ്പാദം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകള്‍ അഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല മസാജിനായി പന്ത് നേരെ സാവധാനം ഉള്ളം കാല്‍ വെച്ച് ഉരുട്ടാവുന്നതാണ്. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമം നല്‍കാനും ഇത് സഹായിക്കും!

വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവ വലിച്ചുനീട്ടാനും വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന വളരെ ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്. നിലത്ത് ഒരു ചെറിയ തൂവാല വിരിക്കുക. മിനുസമാര്‍ന്ന ഉപരിതലമാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കാല്‍ തൂവാലയുടെ അറ്റത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ തൂവാലയില്‍ വെച്ച് തൂവാലയില്‍ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുന്‍വശം അമര്‍ത്തി തുണികൊണ്ട് നീക്കി നിങ്ങളുടെ കാല്‍വിരലുകള്‍ അകത്തേക്ക് ചുരുട്ടുക.

ഐസ് വെക്കുക

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റി വേദനിക്കുകയോ വീര്‍ത്തതായി കാണപ്പെടുകയോ ചെയ്താല്‍, നിങ്ങള്‍ ഒരുതരം വീക്കം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ഒരു തൂവാലയില്‍ ഐസ് അല്ലെങ്കില്‍ ഫ്രീസുചെയ്ത പച്ചക്കറികള്‍ പൊതിഞ്ഞ് 15 മിനിറ്റ് കാലില്‍ പുരട്ടുക. വേദന തുടരുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ബനാന പേസ്റ്റ്

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ തളര്‍ന്നതായും പെഡിക്യൂര്‍ ആവശ്യമാണെന്നും നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, പ്രതിവിധി നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലായിരിക്കാം. ബനാന പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു പാത്രത്തിലോ പ്ലേറ്റിലോ ഒരു വാഴപ്പഴം മാഷ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അത് പേസ്റ്റാക്കി എടുത്ത് വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുക്കിവയ്ക്കുക. വെള്ളത്തില്‍ നിന്ന് ഒരു കാല്‍ പുറത്തെടുത്ത് ഈ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. 4 മിനിറ്റ് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളില്‍ ഇത് ചെയ്യുക. ഇരുകാലിലും ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ മുറിക്കുക

ദീര്‍ഘനേരം ഷൂസ് ധരിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാല്‍വിരലുകള്‍ വേദനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ വളരെ നീളമുള്ളതാവാം. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകള്‍ക്കെതിരായി തുടരുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കാലില്‍ വേദന അനുഭവപ്പെടാവുന്നതാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, പരിഹാരം ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ മിതമായ നീളത്തില്‍ വെട്ടുക.