Just In
- just now രോഗങ്ങള് അലട്ടും, ചികിത്സയ്ക്ക് ധാരാളം പണം ചിലവാകും; ബുധന് നേര്രേഖയില് സഞ്ചരിക്കുന്നത് ഇവര്ക്ക് വിനയാകും
- 1 hr ago ഇടവത്തില് വ്യാഴത്തിന്റെ അസ്തമയം; 12 രാശികള്ക്കും ഗുണദോഷ സമ്മിശ്ര ഫലം
- 2 hrs ago രണ്ട് ശിവലിംഗങ്ങള്, രാവണനെ വധിച്ച പാപം തീര്ക്കാന് ശ്രീരാമന് ആരാധന നടത്തിയ ക്ഷേത്രം
- 2 hrs ago സംശയാലുവായ ഭാര്യയും ഭര്ത്താവും, ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന 5 ശീലങ്ങള്
Don't Miss
- Movies ജാസ്മിനെപ്പോലൊരു കൂതറ മത്സരാര്ത്ഥി ചരിത്രത്തിലില്ല; ഇക്കൊല്ലം ടോക്സിക് റാണി: ശ്രീലക്ഷ്മി
- Sports T20 World Cup 2024: ഒരൊറ്റ ഷോട്ട്, റിഷഭാണ് ബെസ്റ്റെന്ന് അന്നു ഉറപ്പിച്ചു! ടീമില് വേണമെന്ന് ബ്രോഡ്
- Finance സന്തോഷത്തിന്റെ വെള്ളിയാഴ്ച, ഓഹരി വിലയിൽ കുതിപ്പുമായി മോത്തിലാൽ ഓസ്വാൾ, കുതിപ്പിന്റെ കാരണം ഇതാണ്
- Automobiles ADAS ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവര് ദേ കാണ്... മഹീന്ദ്ര XUV700 യാത്രക്കാരുടെ ജീവന് രക്ഷിച്ച് സേഫ്റ്റി ഫീച്ചര്
- News 'രാഹുല് ഗാന്ധി ലീഗ് പതാക പിടിച്ചു': ഹിന്ദു വിരുദ്ധ വികാരം പടർത്തുന്നുവെന്ന് കേന്ദ്ര മന്ത്രി
- Technology മോനേ... ജാഡ കാണിക്കാൻ ഇത്രേം പറ്റിയ ഐറ്റം വേറെയില്ല! ഐഫോൺ 15 പ്രോയ്ക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട്
- Travel ഇടുക്കി ഡാം സന്ദർശനം; പ്രവേശന നിയന്ത്രണം മുതൽ യാത്രയ്ക്കു മുൻപ് അറിയേണ്ട ആറു കാര്യങ്ങൾ
ഗര്ഭകാലത്ത് സൂപ്പര് ഫുഡുകള്
ഗര്ഭകാലത്ത് പോഷകഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങള് കഴിയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനം. അമ്മയുടെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗര്ഭിണികള് കഴിയ്ക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ചേര്ന്നത്.
സൂപ്പര് ഫുഡെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതെല്ലാമെന്നറിയൂ,
കിഡ്നി ബീന്സ്
കുഞ്ഞിനും അമ്മക്കും രക്തമുണ്ടാകാന് കിഡ്നി ബീന്സ് നല്ലതാണ്. ഇതില് ഫൈബര്, അയേണ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇലക്കറികള്, പയറുവര്ഗങ്ങള് എന്നിവയും ഈ ഗുണം നല്കും.
ബ്രൊക്കോളി
മാംസം കഴിക്കാത്തവര്ക്ക് ബ്രൊക്കോളി തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതില് വൈറ്റമിന് ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന് ബിയുടെ കുറവ് കുഞ്ഞുങ്ങളില് സ്പൈന ബിഫിഡ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
മുട്ട
വൈറ്റമിന് ഡി, പ്രോട്ടീന്, കാല്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ടയും ഗര്ഭിണികള് കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ഒരു സമീകൃതാഹാരമാണ്.
ഒലീവ് ഓയില്
ഗര്ഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന് ഇ, മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് എന്നിവയടങ്ങിയ ഒലീവ് ഓയില് ഗര്ഭിണികള് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തക്കാളി
കാല്വേദനയും കാലില് നീരും ഗര്ഭിണികളില് സാധാരണമാണ്. തക്കാളി കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.
പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും
ഗര്ഭിണികള് പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കാല്സ്യവും മറ്റ് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പാല് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ചിക്കന് ബ്രെസ്റ്റ്
ചിക്കന് ബ്രെസ്റ്റ് ഗര്ഭിണികള് കഴിക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പാകട്ടെ, കുറവും. കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും മസിലുകള് ബലമുള്ളതാകാന് ഇത് നല്ലതാണ്.
ഓട്സ്
ഫൈബറും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഓട്സ് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലെ ടോക്സിനുകളും കൊഴുപ്പും അകറ്റാന് ഇത് നല്ലതാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്
മധുരം കഴിക്കാന് താല്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കില് മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിയ്ക്കാം. ഇതില് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്, വൈറ്റമിന് സി, ഫൈബര് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.