Just In
- 7 hrs ago മുടിയുടെ കരുത്ത് ഉറപ്പ് നല്കും മുട്ട, വീട്ടില് എളുപ്പത്തില് തയ്യാറാക്കാവുന്ന എഗ്ഗ് ഹെയര്പാക്കുകള്
- 8 hrs ago ബാച്ചിലര് സ്പെഷ്യല് ചിക്കന് ഫ്രൈ: ക്വിക്ക് ആന്റ് ഈസി റെസിപ്പി
- 9 hrs ago കൃത്യമായ കണക്കനുസരിച്ച് മേയ് 8-ന് ശേഷം ഭാഗ്യമുദിക്കുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്
- 10 hrs ago നഖത്തില് ഇനി പറയുന്ന മാറ്റങ്ങള് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം
Don't Miss
- News ലോക്സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്; കേരളം ഇന്ന് വിധിയെഴുതും..വോട്ടെടുപ്പ് രാവിലെ 7 മുതൽ
- Sports IPL 2024: എസ്ആര്എച്ചിനെ തീര്ത്തു, ആര്സിബി ഇനി പ്ലേഓഫ് കളിക്കുമോ? എന്തു ചെയ്യണം
- Movies എത്ര വെള്ളി കാശിനാ ജാസ്മിനെ നീ ഈ പാവത്തിനെ ഒറ്റിയത് ? ഈ സീസണിലെ റിയല് പോരാളി ജിന്റോ
- Technology ബിഎസ്എൻഎൽ 4ജി മരിച്ചിട്ടില്ല! 15000 കോടിയുടെ കരാർ: ടിസിഎസ് 4 ഡാറ്റ സെന്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കും
- Automobiles 'സീറോ ടു ഹീറോ'... ടാറ്റയെ പ്രശംസിച്ച് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജന്സി! മാരുതി കണ്ട് പഠിക്കട്ടെ
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
മൈഗ്രേയ്ന് മാറ്റാന് രണ്ട് മിനിട്ട് മതി
തലവേദനകളില് ഏറ്റവും കഠിനമാണ് മൈഗ്രേയ്ന്. മൈഗ്രേയ്ന് വന്നാല് പിന്നെ ചിലര്ക്ക് ഭ്രാന്താണ്. നമ്മുടെ തന്നെ സുഹൃത്തുക്കള്ക്കോ ബന്ധുക്കള്ക്കോ മൈഗ്രേന് പലപ്പോഴും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കാറില്ലേ. എന്നാല് ഇനി മൈഗ്രേയ്ന് മാറ്റാന് വെറും രണ്ട് മിനിട്ട് മതി വെറുംവയറ്റില് തേന് കഴിച്ചാല്...
മൈഗ്രേയ്നിനെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാന് ആശുപത്രികള് തോറും കയറിയിറങ്ങാതെ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളില് അല്പം ശ്രദ്ധ നല്കിയാല് മതി. മൈഗ്രേയ്നിനെ എന്നന്നേക്കുമായി അവസാനിപ്പിക്കാന് ചില ട്രിക്കുകള്, അതും മിനിട്ടുകള്ക്കുള്ളില്.
പ്രകാശം കുറയ്ക്കു
മൈഗ്രേയ്ന് ലക്ഷണങ്ങള് ആരംഭിയ്ക്കുമ്പോള് തന്നെ കിടപ്പുമുറിയില് പ്രകാശം ഉണ്ടെങ്കില് അത് കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക.
ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക
വെളിച്ചവും ശബ്ദവുമായിരിക്കും പലപ്പോഴും മൈഗ്രേയ്നിനെ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ശബ്ദം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുകയാണ് മറ്റൊരു കാര്യം.
ഭക്ഷണ കൃത്യസമയം
ഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാതിരുന്നാല് തന്നെ തലവേദന ഉണ്ടാകും. അപ്പോള് പിന്നെ മൈഗ്രേയ്ന് എന്ന വില്ലന് ഉണ്ടെങ്കില് ഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിച്ചില്ലെങ്കിലത്തെ അവസ്ഥ ആലോചിച്ചു നോക്കൂ.
ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക
ഉറക്കത്തിനായി പ്രത്യേക സമയവും കൃത്യമായ സമയവും കണ്ടെത്തുക. എന്നും ഒരു നല്ല ഉറക്ക ശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക
വെള്ളം ധാരാളം
വെള്ളം ധാരാളം കുടിയ്ക്കുക. വെള്ളം ശരീരത്തില് അധികമായി എന്നതു കൊണ്ട് ഒരിക്കലും അനാരോഗ്യം എന്ന കാര്യം ഉണ്ടാകുകയില്ല.
ചോക്ലേറ്റ് വില്ലന്
മൈഗ്രേയ്ന് ഉള്ളവര് ചോക്ലേറ്റിനെ അധികം ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് മൈഗ്രേയ്ന് ഉണ്ടാക്കും എന്നതു കൊണ്ടാണിത്.
മദ്യം
മദ്യവും മൈഗ്രേയ്ന് ഉള്ളവര് വര്ജ്ജിക്കേണ്ട വസ്തുവാണ്. ഇത്രയും കാര്യങ്ങളില് കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ നല്കിയാല് മൈഗ്രേയ്ന് എന്ന വില്ലനെ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം.