അമിതമായി സന്തോഷം, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം; ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിസ്സാരമല്ല

എന്താണ് ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍?

ചില പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥകളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? അസാധാരണമായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍. ബൈപോളാര്‍ ഡിസീസ് അല്ലെങ്കില്‍ മാനിക് ഡിപ്രഷന്‍ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസികരോഗമാണ്, ഇത് മാനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും വിഷാദം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയില്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം അവരുടെ ബന്ധം നല്ല രീതിയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരിടേണ്ടി വരുന്നുണ്ട്.

എന്താണ് ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍?

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒഴിഞ്ഞുമാറാന്‍ കഴിയാത്ത ഒരു ആജീവനാന്ത അവസ്ഥയാണിത്, പക്ഷേ ചില സ്വാഭാവിക മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ പിന്തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില വഴികളുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ചില സ്വാഭാവിക വഴികള്‍ ഇതാ. ഇവ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങള്‍ ആയതു കൊണ്ട് തന്നെ ഇതില്‍ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുന്നില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ അനുവദിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചും പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം, പ്രോട്ടീന്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചും നിങ്ങള്‍ക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ ദിവസത്തില്‍ 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുകയും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും വേണം.

വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ ബൈക്കിംഗ് പോലുള്ള മിതമായ വ്യായാമം പോലും സഹായിക്കും. ഇതെല്ലാം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളെ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ആളുകള്‍ക്കൊപ്പം നില്‍ക്കുക

ഒരിക്കലും എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രയാസങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഒറ്റക്ക് നില്‍ക്കരുത്. ഇത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങള്‍ക്ക് തന്നെ തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയുന്നതിനാല്‍ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്. നിങ്ങള്‍ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോള്‍, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങള്‍ മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും അതിരുകടന്നതായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ചുറ്റിപ്പറ്റി നില്‍ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല്‍ അപകടം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്

ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. മത്സ്യം ധാരാളം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. മത്സ്യം, പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണകള്‍ എന്നിവ പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളില്‍ ചിലതാണ്. ഇതെല്ലാം സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശാരീരികപ്രക്രിയകള്‍

മസാജ് തെറാപ്പി, യോഗ, അക്യൂപങ്ചര്‍, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ ശാന്തമായ കാര്യങ്ങളിലൂടേയും നമുക്ക് ഇത്തരം മാനസികരോഗങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നതാണ്. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചിലതുണ്ട്. ആരോഗ്യപ്രതിസന്ധികള്‍ കുറക്കുന്നതിനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. നല്ല ഭക്ഷണവും ധാരാളം വെള്ളവും കുടിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള ചിന്തകള്‍ക്ക് വേണ്ടി സമയം ചിലവഴിച്ചാല്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.