Just In
- 41 min ago ഇടവത്തില് വ്യാഴത്തിന്റെ അസ്തമയം; 12 രാശികള്ക്കും ഗുണദോഷ സമ്മിശ്ര ഫലം
- 1 hr ago രണ്ട് ശിവലിംഗങ്ങള്, രാവണനെ വധിച്ച പാപം തീര്ക്കാന് ശ്രീരാമന് ആരാധന നടത്തിയ ക്ഷേത്രം
- 2 hrs ago സംശയാലുവായ ഭാര്യയും ഭര്ത്താവും, ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന 5 ശീലങ്ങള്
- 3 hrs ago ചൊവ്വയുടെ സ്വാധീനത്താല് ചതുര്ഗ്രഹയോഗം; 5 രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യം തിളങ്ങുന്ന ഒരാഴ്ച
Don't Miss
- Movies മുക്ത എട്ടാം ക്ലാസില് പഠിക്കുമ്പോള് കള്ളം പറഞ്ഞാണ് സിനിമയില് അഭിനയിച്ചത്; സലിം കുമാര്
- Finance സന്തോഷത്തിന്റെ വെള്ളിയാഴ്ച, ഓഹരി വിലയിൽ കുതിപ്പുമായി മോത്തിലാൽ ഓസ്വാൾ, കുതിപ്പിന്റെ കാരണം ഇതാണ്
- Automobiles ADAS ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവര് ദേ കാണ്... മഹീന്ദ്ര XUV700 യാത്രക്കാരുടെ ജീവന് രക്ഷിച്ച് സേഫ്റ്റി ഫീച്ചര്
- Sports IPL 2024: ലോകം മുഴുവന് കണ്ടു, കണ്ണടച്ച് അംപയര്! മുംബൈക്കു മാത്രമല്ല ചെന്നൈയ്ക്കും പിന്തുണ
- News 'രാഹുല് ഗാന്ധി ലീഗ് പതാക പിടിച്ചു': ഹിന്ദു വിരുദ്ധ വികാരം പടർത്തുന്നുവെന്ന് കേന്ദ്ര മന്ത്രി
- Technology മോനേ... ജാഡ കാണിക്കാൻ ഇത്രേം പറ്റിയ ഐറ്റം വേറെയില്ല! ഐഫോൺ 15 പ്രോയ്ക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട്
- Travel ഇടുക്കി ഡാം സന്ദർശനം; പ്രവേശന നിയന്ത്രണം മുതൽ യാത്രയ്ക്കു മുൻപ് അറിയേണ്ട ആറു കാര്യങ്ങൾ
ഡയറ്റൊന്നും വേണ്ട, തടി കുറയ്ക്കാം....
ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാതെ തടി കുറക്കാമെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നുന്നുണ്ടാവും, അല്ലേ? പക്ഷേ ജീവിത ശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തന്നെ ഈ ലക്ഷ്യം നിറവേറ്റാവുന്നതാണ്.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ,നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയങ്കരമായ വിധവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. പകരം താഴെ പറയുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു നോക്കുക. കലാഭവന് മണിയ്ക്കു സംഭവിച്ചത്....
ഡയറ്റൊന്നും വേണ്ട
പാത്രത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ അളവിൽ ഭക്ഷണം എടുക്കാതിരിക്കുക: ഇതിനു പകരം,ചെറിയ അളവിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക. ഇത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആകെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡയറ്റൊന്നും വേണ്ട
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എങ്കിലും കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ നിർജലീകരണം തടയുന്നു. അത് പോലെ, തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് മുന്നേ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറക്കുകയും അങ്ങനെ തടി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക:
ആഹാര സാധനങ്ങൾ സാവധാനം കഴിക്കുന്നത് കലോറിയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഭക്ഷിക്കുക എന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആൾക്കാർ ദിവസേന 100 യൂനിറ്റോളം കുറവ് കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരേക്കാൾ കുറവ് ഭാരം ഉള്ളവരുമായിരിക്കും.
നന്നായി ഉറങ്ങുക
ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറോളം ഉറങ്ങുക . കുറവ് സമയം ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും അങ്ങനെ തടി വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമം
പോഷകാംശം കൂടുതലുള്ള ആഹാരത്തിന്റെ കൂടെ വ്യായാമവും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം കുറയുകയും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവനാവുകയും ചെയ്യും. അധികം ആയാസകരമല്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങളായ നടത്തം, സൈക്കിളോടിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടി കൂടുതൽ സമയം നീക്കി വയ്ക്കുക.