വയറു കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണക്കൂട്ടുകള്‍

ഓട്‌സും ബെറികളും

ഓട്‌സ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യം നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാല്‍ ഇതിനോടൊപ്പം ബെറികള്‍ കൂടി ചേരുമ്പോള്‍ ഇത് ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നു എന്നതിലുപരി കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈരും കറുവപ്പട്ടയും

തൈരും കറുവപ്പട്ടയും വിറ്റാമിന്‍ സിയും കാല്‍സ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഇത് രണ്ടിന്റേയും ഉപയോഗം കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റിന്റെ കലവറയാണ് തൈരും കറുവപ്പട്ടയും.

നാരങ്ങ നീരും ചായയും

നാരങ്ങാ നീരും ചായയും കഴിയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും തടി കുറയ്ക്കുന്നു. തടി മാത്രമല്ല കട്ടന്‍ചായയില്‍ നാരങ്ങാനീരൊഴിച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുന്നു.

കുരുമുളകും മുട്ടയും

കുരുമുളക് പൊടി മുട്ടയില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിയ്ക്കുന്നത് കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. ഇത് കലോറിയെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ചീരയും പഴവും

ചീരയും പഴവും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ചു കഴിയ്ക്കുക എന്ന് പറഞ്ഞാല്‍ പലരും നെറ്റി ചുളിച്ചേക്കാം. എന്നാല്‍ ചീര വിഭവത്തിനോടൊപ്പം പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളിയും മത്സ്യവും

വെളുത്തുള്ളി ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിന് മുന്‍പിലാണ്. എന്നാല്‍ വെളുത്തുള്ളി കഴിയ്ക്കുന്നത് മത്സ്യത്തിനോടൊപ്പമാണെങ്കില്‍ ഇത് കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ കൂടി സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.

മത്തിയും ഇഞ്ചിയും

ഇഞ്ചിയും മത്തിയും ഇത്തരത്തില്‍ കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്കൂട്ടില്‍ പെട്ടതാണ്. ഇവയില്‍ രണ്ടിലുമുള്ള എന്‍സൈമുകള്‍ ശാരീരികോഷ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതാകുന്നു.