Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഒക്ടോബർ 19 നക്ഷത്രഫലം: ഉത്രാടം മാറി തിരുവോണം, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം! -
സിംബാബ്വെയെ തകർത്തെറിഞ്ഞ് ഇന്ത്യ; ടി-20 പരമ്പര സ്വന്തമാക്കി മന്ദാനപ്പട, ഷഫാലിയുടെ വെടിക്കെട്ട് പ്രകടനം -
വിദ്യാരംഭം 2026: ഒക്ടോബർ 20-ന് കുഞ്ഞുങ്ങളെ എഴുത്തിനിരുത്താൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏത്? -
ജിയോ, പരസ് ഐപിഒ: നിക്ഷേപകർക്ക് വൻ അവസരം; അപേക്ഷിക്കും മുൻപ് അറിയേണ്ട നിർണായക കാര്യങ്ങൾ -
ഇന്ന് സർവ്വാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: പുതിയ കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഇതാണ് -
സിന്ദൂർ ഖേല ആഘോഷം കളറാക്കാം; ചർമ്മത്തിന് അലർജിയുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
വിദ്യാരംഭത്തിന് കുട്ടികളുടെ പഠനമുറി ഒരുക്കുന്നുണ്ടോ? വാസ്തു പ്രകാരം ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഏകാഗ്രത കൂടും -
ഹോർലിക്സ്, നെസ്കഫേ വാങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക; തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങൾക്ക് കമ്പനികൾക്ക് എഫ്എസ്എസ്എഐ നോട്ടീസ് -
തുലാം സംക്രാന്തി 2026: സൂര്യൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാൻ തയ്യാറാണോ? -
മഹാ അഷ്ടമി 2026: സന്ധി പൂജയും കുമാരി പൂജയും എപ്പോൾ? പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ കൃത്യമായ സമയം ഇതാ
ധാന്യങ്ങള്‍ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും
തവിട് കളയാത്ത അരി, ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങള്‍, പാസ്ത, ബ്രഡ് എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള്‍ ശരീരഭാരവും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
മാത്രമല്ല സ്ത്രീഹോര്‍മ്മോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും. സ്തനാര്‍ബുദത്തെ തടയാന്‍ ഇവ രണ്ടും ആവശ്യമാണുതാനും
പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍
ദിവസം കൂടുതല്‍ തവണ പാലും പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളും കഴിയ്ക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണം, അഞ്ചുവണ കഴിയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് രണ്ടുതവണയായി കുറയ്ക്കാം. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ അംശം വളരെക്കൂടുതലാണ്. പൊണ്ണത്തടിയും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതും അര്‍ബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കും.
മത്സ്യം
മത്തി, സാല്‍മണ്‍, ട്യൂണ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളില്‍ സ്തനാര്‍ബുദത്തെ ചെറുക്കാന്‍ കഴിവുള്ള ഘടകങ്ങള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്സ്യത്തില്‍ പ്രധാനമായും ്അടങ്ങയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 എന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് സ്താനാര്‍ബുദത്തെ തടുക്കാന്‍ കഴിവുള്ളതാണ്.
സോയ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍
സോയയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി കാര്‍സനോജനിക് ഘടകങ്ങള്‍ സ്താനാര്‍ബുദത്തെ തടയുന്നതാണ്. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സാപോണിന്‍സ്, ഫൈടേറ്റ്‌സ്, ഐസോഫഌവനേഴ്‌സ് എന്നിവയ്ക്ക് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. സോയ മില്‍കിന്റെ ഉപയോഗമാണ് ഏറെ ഫലപ്രദം.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google
