Just In
- 28 min ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 1 hr ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 2 hrs ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 3 hrs ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
Don't Miss
- Movies 'ഗുണ്ടയെയും എന്നെയും ഒരുമിച്ചിരുത്തി, ഗുണ്ടയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് പോലെ എന്നെയും; അമ്മ പറഞ്ഞത് വിഷമിപ്പിച്ചു'
- News വി മുരളീധരന് കെട്ടിവെയ്ക്കാനുള്ള പണം നല്കിയത് യുക്രൈനില് നിന്നും മടങ്ങിയെത്തിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
ധാന്യങ്ങള് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും
തവിട് കളയാത്ത അരി, ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങള്, പാസ്ത, ബ്രഡ് എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് ശരീരഭാരവും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
മാത്രമല്ല സ്ത്രീഹോര്മ്മോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും. സ്തനാര്ബുദത്തെ തടയാന് ഇവ രണ്ടും ആവശ്യമാണുതാനും
പാലുല്പന്നങ്ങള്
ദിവസം
കൂടുതല്
തവണ
പാലും
പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും
കഴിയ്ക്കുന്നത്
നിയന്ത്രിക്കണം,
അഞ്ചുവണ
കഴിയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്
അത്
രണ്ടുതവണയായി
കുറയ്ക്കാം.
ഇതില്
കൊഴുപ്പിന്റെ
അംശം
വളരെക്കൂടുതലാണ്.
പൊണ്ണത്തടിയും
കൊഴുപ്പ്
അടിയുന്നതും
അര്ബുദം
വരാനുള്ള
സാധ്യത
ഇരട്ടിയാക്കും.
മത്സ്യം
മത്തി,
സാല്മണ്,
ട്യൂണ,
അയല
തുടങ്ങിയ
മത്സ്യങ്ങളില്
സ്തനാര്ബുദത്തെ
ചെറുക്കാന്
കഴിവുള്ള
ഘടകങ്ങള്
ധാരാളമായി
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മത്സ്യത്തില്
പ്രധാനമായും
്അടങ്ങയിരിക്കുന്ന
ഒമേഗ
3
എന്ന
ഫാറ്റി
ആസിഡ്
സ്താനാര്ബുദത്തെ
തടുക്കാന്
കഴിവുള്ളതാണ്.
സോയ
ഉല്പ്പന്നങ്ങള്
സോയയില്
അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന
ആന്റി
കാര്സനോജനിക്
ഘടകങ്ങള്
സ്താനാര്ബുദത്തെ
തടയുന്നതാണ്.
ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന
സാപോണിന്സ്,
ഫൈടേറ്റ്സ്,
ഐസോഫഌവനേഴ്സ്
എന്നിവയ്ക്ക്
ഈസ്ട്രജന്റെ
അളവ്
നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള
കഴിവുണ്ട്.
സോയ
മില്കിന്റെ
ഉപയോഗമാണ്
ഏറെ
ഫലപ്രദം.