Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
സൽമാൻ ഖാന്റെ ഈ ലുക്ക് കണ്ടാൽ ഞെട്ടും! 'സിക്കന്ദർ' ചിത്രത്തിനായി താരം നടത്തിയ അവിശ്വസനീയമായ മാറ്റം -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് വരുന്നു; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്! -
വേനൽച്ചൂടിൽ തളർന്നുപോകുന്നുണ്ടോ? ഒആർഎസ് വേണോ അതോ ആം പന്നയോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
അപകടം പതിയിരിക്കുന്നു! കടുത്ത ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്; ഐഎംഡി മുന്നറിയിപ്പ് ഇങ്ങനെ -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അപകടമോ? ഗർഭിണികൾ അറിയേണ്ട അടിയന്തര സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
തടി കുറയ്ക്കാൻ GLP-1 മരുന്നുകൾ തേടുകയാണോ? അറിയാതെ പോകരുത് ഈ വലിയ അപകടങ്ങൾ! -
കത്തുന്ന വെയിലിലും ചർമ്മം തിളങ്ങണോ? നൈക്ക സെയിലിലെ ഈ സൂപ്പർ കൂളിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിസ്സാക്കരുത് -
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങളുടെ രഹസ്യം; 72 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് വയർ കുറയ്ക്കുന്ന ആ മാജിക് പ്ലാൻ! -
മെയ് 10 ഗ്രഹമാറ്റം: ജീവിതത്തിൽ വഴിത്തിരിവാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണാവസരം! -
പഞ്ചകം തുടങ്ങി; ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ അറിയാതെ പോകരുത് ഈ വലിയ അബദ്ധം!
ധാന്യങ്ങള് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും
തവിട് കളയാത്ത അരി, ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങള്, പാസ്ത, ബ്രഡ് എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് ശരീരഭാരവും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
മാത്രമല്ല സ്ത്രീഹോര്മ്മോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും. സ്തനാര്ബുദത്തെ തടയാന് ഇവ രണ്ടും ആവശ്യമാണുതാനും
പാലുല്പന്നങ്ങള്
ദിവസം കൂടുതല് തവണ പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും കഴിയ്ക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണം, അഞ്ചുവണ കഴിയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് രണ്ടുതവണയായി കുറയ്ക്കാം. ഇതില് കൊഴുപ്പിന്റെ അംശം വളരെക്കൂടുതലാണ്. പൊണ്ണത്തടിയും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതും അര്ബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കും.
മത്സ്യം
മത്തി, സാല്മണ്, ട്യൂണ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളില് സ്തനാര്ബുദത്തെ ചെറുക്കാന് കഴിവുള്ള ഘടകങ്ങള് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്സ്യത്തില് പ്രധാനമായും ്അടങ്ങയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 എന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് സ്താനാര്ബുദത്തെ തടുക്കാന് കഴിവുള്ളതാണ്.
സോയ ഉല്പ്പന്നങ്ങള്
സോയയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി കാര്സനോജനിക് ഘടകങ്ങള് സ്താനാര്ബുദത്തെ തടയുന്നതാണ്. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സാപോണിന്സ്, ഫൈടേറ്റ്സ്, ഐസോഫഌവനേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. സോയ മില്കിന്റെ ഉപയോഗമാണ് ഏറെ ഫലപ്രദം.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google