Just In
- 7 hrs ago മുടിയുടെ കരുത്ത് ഉറപ്പ് നല്കും മുട്ട, വീട്ടില് എളുപ്പത്തില് തയ്യാറാക്കാവുന്ന എഗ്ഗ് ഹെയര്പാക്കുകള്
- 8 hrs ago ബാച്ചിലര് സ്പെഷ്യല് ചിക്കന് ഫ്രൈ: ക്വിക്ക് ആന്റ് ഈസി റെസിപ്പി
- 9 hrs ago കൃത്യമായ കണക്കനുസരിച്ച് മേയ് 8-ന് ശേഷം ഭാഗ്യമുദിക്കുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്
- 10 hrs ago നഖത്തില് ഇനി പറയുന്ന മാറ്റങ്ങള് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം
Don't Miss
- News ലോക്സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്; കേരളം ഇന്ന് വിധിയെഴുതും..വോട്ടെടുപ്പ് രാവിലെ 7 മുതൽ
- Sports IPL 2024: എസ്ആര്എച്ചിനെ തീര്ത്തു, ആര്സിബി ഇനി പ്ലേഓഫ് കളിക്കുമോ? എന്തു ചെയ്യണം
- Movies എത്ര വെള്ളി കാശിനാ ജാസ്മിനെ നീ ഈ പാവത്തിനെ ഒറ്റിയത് ? ഈ സീസണിലെ റിയല് പോരാളി ജിന്റോ
- Technology ബിഎസ്എൻഎൽ 4ജി മരിച്ചിട്ടില്ല! 15000 കോടിയുടെ കരാർ: ടിസിഎസ് 4 ഡാറ്റ സെന്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കും
- Automobiles 'സീറോ ടു ഹീറോ'... ടാറ്റയെ പ്രശംസിച്ച് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജന്സി! മാരുതി കണ്ട് പഠിക്കട്ടെ
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
ഗര്ഭകാലത്തെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുവാന്...
ഗര്ഭകാലം സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശാരീരിക, മാനസിക മാറ്റങ്ങള് ഏറെയുണ്ടാകുന്ന ഒരു സമയമാണ്. ആരോഗ്യസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളും ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് കാരണം മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമുണ്ടാകുന്ന സന്ദര്ഭം.
ഗര്ഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകള്ക്കുമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണ് സ്ട്രെസ്. ഹോര്മോണ് വ്യത്യാസങ്ങളും ഗര്ഭകാല അസ്വസ്ഥതകളുമെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകം.
ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാന് ഒമ്പതു വഴികൾ
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുവാന് പറ്റിയ ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
യോഗ
യോഗ ഗര്ഭകാല സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്.
കൂട്ടുകാര്ക്കൊപ്പം
കൂട്ടുകാര്ക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിയ്ക്കുക. ഇതും സ്ട്രെസ് അകറ്റും.
ഷോപ്പിംഗ്
ഷോപ്പിംഗ് പല സ്ത്രീകള്ക്കും മാനസിക ഉല്ലാസം പകരും. താല്പര്യമെങ്കില് ഗര്ഭിണികള്ക്കും ഈ വഴി പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്
ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.
നീന്തുന്നത്
യോഗ പോലെത്തന്നെ ഗര്ഭകാലത്തു ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് നീന്തുന്നത്. ഇത് പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
പഴം
പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് അകറ്റുവാന് സഹായിക്കും. പഴത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.
കുഞ്ഞിനെപ്പറ്റി
കുഞ്ഞിനെപ്പറ്റി ചിന്തിയ്ക്കുക. വയറ്റിലുള്ള കുഞ്ഞിനെ ലാളിയ്ക്കുക. ഇതെല്ലാം ഗര്ഭകാല സ്ട്രെസ് അകറ്റും.
സിനിമകള്
മാനസികോല്ലാസം തരുന്ന സിനിമകള് കാണാം.
സോഷ്യല് നെറ്റ്വര്ക്കിംഗ്
സോഷ്യല് നെറ്റ്വര്ക്കിംഗ് സൈറ്റുകളില് സജീവമാകുന്നത് താല്പര്യമുളളവര്ക്ക് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയാണ്.
കറങ്ങുവാന്
പുറത്തു കറങ്ങുവാന് പോകാം. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും, സന്തോഷം നല്കും.
പങ്കാളിയുമായി
പങ്കാളിയുമായി സമയം പങ്കു വയ്ക്കുക. ഇത് സന്തോഷം തോന്നുവാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
പൊസറ്റീവായി ചിന്തിയ്ക്കുക
എപ്പോഴും പൊസറ്റീവായി മാത്രം ചിന്തിയ്ക്കുക. ഇതും സന്തോഷം നല്കും. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും.