സ്വപ്‌നത്തിലും ഇവ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നോ? ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിന്നില്‍ അറിയേണ്ടത്

പാമ്പിനെ സ്വപ്‌നം കാണുന്നത് അല്‍പം ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ അതിന് എന്താണ് പരിഹാരം കാണേണ്ടത് എന്നത് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. അതിലുപരി എന്തിന്റെ സൂചനയാണ് ഇതിന് പിന്നില്‍ എന്നതും പലരേയും അലട്ടുന്നു. പലപ്പോഴും ശത്രുദോഷം , സര്‍പ്പദോഷം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ പലരും മുന്നിലേക്ക് വെക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത് പലപ്പോഴും ദുശ്ശകുനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശത്രുക്കളെക്കുറിച്ചോ പരാമര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍ ഈ സമയം ഉത്കണ്ഠ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇത്തരം സ്വപ്നങ്ങളെ പ്രവചനങ്ങളായല്ല, മറിച്ച് വൈകാരിക സൂചനകളായാണ് കാണുന്നത്.

സമ്മര്‍ദ്ദകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലോ, അല്ലെങ്കില്‍ ടെലിവിഷനിലോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ കണ്ടതിന് ശേഷം പാമ്പിനെ സ്വപ്‌നം കാണുന്നത് പലരിലും വര്‍ദ്ധിക്കാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും പാമ്പ് സ്വപ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയും ബാധിക്കുന്നു. സ്വപ്നത്തില്‍ പാമ്പ് പിന്തുടരുന്നതോ കടിക്കുന്നതോ ആയ വ്യക്തമായ ദൃശ്യം യഥാര്‍ത്ഥ ഭയത്തിന് സമാനമായ 'ഫൈറ്റ്-ഓര്‍-ഫ്‌ലൈറ്റ്' (fight-or-flight) പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികള്‍ വലിഞ്ഞു മുറുകുകയും ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. സ്വപ്നത്തിന് ശേഷമുള്ള ഈ ഉത്തേജനം മിനിറ്റുകളോ മണിക്കൂറുകളോ നീണ്ടുനില്‍ക്കുമെന്ന് ഉറക്ക വിദഗ്ധര്‍ കുറിക്കുന്നു.

Photo Credit: boldsky

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്
ഇത്തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ക്ക് ശേഷം എഴുന്നേറ്റ് നിവര്‍ന്നിരിക്കുക, രണ്ട് പാദങ്ങളും തറയില്‍ വയ്ക്കുക, നിങ്ങള്‍ക്ക് കാണാന്‍ കഴിയുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടര്‍ന്ന് ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക, ഉദാഹരണത്തിന് നാല് എണ്ണുന്നത് വരെ ശ്വാസം എടുക്കുകയും ആറ് എണ്ണുന്നത് വരെ പുറത്തേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുക, ഇത് രണ്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റ് തുടരുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനരീതി ശരീരത്തെ എമര്‍ജന്‍സി മോഡില്‍ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ശാപങ്ങളെക്കുറിച്ചോ വരാനിരിക്കുന്ന ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

സാസ്‌കാരിക സൂചനകള്‍
പാമ്പിനെ സ്വപ്നം കാണുന്നത് ശത്രുക്കളെയോ, കൂടോത്രത്തെയോ അല്ലെങ്കില്‍ വരാനിരിക്കുന്ന നിര്‍ഭാഗ്യത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കുടുംബങ്ങള്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കിയേക്കാം. ഇത്തരം വ്യാഖ്യാനങ്ങള്‍ പാമ്പുകളെ ഭയം, മാറ്റം അല്ലെങ്കില്‍ അതിരുകള്‍ എന്നിവയുടെ പ്രതീകങ്ങളായാണ് കാണുന്നത്. ഒരു വീട്ടില്‍ തന്നെ ഈ കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ അത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായം കുറഞ്ഞവരിലോ പെട്ടെന്ന് സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നവരിലോ ഉത്കണ്ഠ വര്‍ദ്ധിക്കും.

Photo Credit: boldsky

സ്വപ്നത്തെ നിങ്ങളുടെ വിധിയായി കാണുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക. സ്വപ്നത്തില്‍ ഏറ്റവും ശക്തമായി തോന്നിയത് എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക: ആക്രമണം, രക്ഷപ്പെടല്‍, ഒളിച്ചിരിക്കല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ അമ്പരപ്പ്. ഈ ശ്രദ്ധ പലപ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദം, കുടുംബ തര്‍ക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകള്‍ പോലുള്ള യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് വിരല്‍ ചൂണ്ടുന്നു.

സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികള്‍
സ്വപ്നത്തിലെ ദൃശ്യങ്ങള്‍ വീണ്ടും വീണ്ടും മനസ്സില്‍ വരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, ബാക്കിയുള്ള സമയങ്ങളില്‍ പാമ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സെന്‍സേഷണല്‍ പോസ്റ്റുകള്‍, വീഡിയോകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫോര്‍വേഡ് സന്ദേശങ്ങള്‍ എന്നിവ കാണുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. സ്വപ്നം ഒരിക്കല്‍ എഴുതി വെക്കുക, തുടര്‍ന്ന് നോട്ട്ബുക്ക് അടച്ചു വെക്കുക, ഇത് മനസ്സ് ആ ദൃശ്യങ്ങള്‍ വീണ്ടും ആവര്‍ത്തിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മീയമായ ശീലങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, ഒരു ചെറിയ പ്രാര്‍ത്ഥനയോ ധ്യാനമോ ക്ഷേത്ര സന്ദര്‍ശനമോ ആശ്വാസം നല്‍കും, എന്നാല്‍ ഇത് ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് പകരമാകരുത്.

Photo Credit: boldsky

സ്വപ്നം ഒരു വലിയ പാറ്റേണിന്റെ ഭാഗമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്കവും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ സൂചനകള്‍ നല്‍കും. ഈ ആഴ്ച എത്ര രാത്രികളില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായി, നേരത്തെ ഉണര്‍ന്നു, അല്ലെങ്കില്‍ പകല്‍ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിന് ശേഷം ഒരു പാമ്പിനെ സ്വപ്‌നം കാണുന്നത് ഇല്ലാദതായെങ്കില്‍ ഗുണകരമായ ഉറക്കം നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ട് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.