For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ ഏത് തടിയും കുറയുമെന്നതിന് ഉറപ്പ്

|

അമിതവണ്ണം പലരുടേയും ആത്മവിശ്വാസത്തെ വരെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല്‍ ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നെട്ടോട്ടമോടുന്നവരും ചില്ലറയല്ല. എന്നാല്‍ ഇത് പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാകണം എന്നില്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമല്ല വണ്ണം കൂടുന്നത്, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് എന്നിവയെല്ലാം കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, അതിന് വളരെയധികം അര്‍പ്പണബോധവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അസാധ്യമല്ല! നിങ്ങള്‍ക്ക് വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, മോശം ജീവിതശൈലി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ധാരാളം ഘടകങ്ങള്‍ കാരണമാകുന്നു.

പേരയില ചായയിലുണ്ട് ഏത് പ്രമേഹവും തോല്‍ക്കും പ്രതിവിധി

അമിതവണ്ണം നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സന്ധി വേദന, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മില്‍ അടിക്കുന്നത് മുതല്‍ ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ വരെ നിങ്ങള്‍ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുകയും മികച്ച ഫലങ്ങള്‍ നേടുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? എന്നാല്‍ ഇനി അല്‍പം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. 'ശരീരത്തില്‍ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുവെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ തുടങ്ങും. മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം കൂടുതല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഒരു പരിശോധന നടത്തി മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയില്ല. നിങ്ങളും പ്രവര്‍ത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാന്‍, നിങ്ങള്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ ജിമ്മില്‍ അടിക്കണമെന്ന് ഇതിനര്‍ത്ഥമില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ജോഗിംഗിനോ നടക്കാനോ പടികള്‍ കയറാനോ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക

പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം. വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിര്‍ത്തേണ്ടതുണ്ട്. പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തില്‍ കുറയ്ക്കുന്നില്ല. അവയില്‍ പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് പഞ്ചസാര കഴിച്ചേ പറ്റൂ എന്ന് ഉണ്ടെങ്കില്‍ തേന്‍ പോലുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുക

ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുക

ദിവസവും മൂന്ന് കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തില്‍ കത്തിക്കാന്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ നിറഞ്ഞതും നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ കഴിക്കുക

ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ കഴിക്കുക

ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ നേരം വയറ് നിറഞ്ഞതു പോലെ തന്നെ തുടരാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിശപ്പ് വരില്ല. മാംസാഹാരികള്‍ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍ കഴിക്കാന്‍ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകള്‍ ഉണ്ട്. നിങ്ങള്‍ ഒരു വെജിറ്റേറിയന്‍ ആണെങ്കില്‍, വൃക്ക ബീന്‍സ്, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പനീര്‍, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ചേര്‍ക്കാന്‍ കഴിയും. ഇവയെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതവണ്ണത്തില്‍ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

English summary

These Things Can Help In Quick Weight Loss

Here in this article we are discussing about these things can help in quick weight loss.
Story first published: Monday, April 5, 2021, 22:30 [IST]
X