106 കിലോയിൽ നിന്ന് 58ലേക്ക്, അനു തടി കുറച്ച രഹസ്യം

ഇപ്പോൾ ഭാരം വെറും 58 കിലോ

അനു അഞ്ചാം ക്ലാസ്സിൽ പഠിച്ചിരുന്നപ്പോൾ അനുവിന്റെ ശരീരഭാരം എന്ന് പറയുന്നത് 54 കിലോ ആയിരുന്നു. എന്നാൽ ഈ 24 വയസ്സിലും അനുവിന്റെ ശരീരഭാരം എന്ന് പറയുന്ന് വെറും 58 കിലോ മാത്രമാണ്. ചെറുപ്പത്തിലേ നല്ല തടിയും വണ്ണവും അനുവിനുണ്ടായിരുന്നു. അൽപം ഭക്ഷണ പ്രിയയും ആയിരുന്നു ഇവർ. ഇഷ്ടഭക്ഷണമാണ് തന്റെ തടി വർദ്ധിപ്പിച്ചത് എന്ന് സംശയമില്ലാതെ തന്നെ അനു പറയുന്നു. അച്ഛനും അമ്മക്കും ഒറ്റപ്പുത്രി ആയതു കൊണ്ട് തന്നെ ഇഷ്ടഭക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ അനുവിന്റെ കാര്യത്തിൽ മത്സരമായിരുന്നു എന്ന് വേണം പറയാൻ.

വിവാഹസമയത്തെ ഭാരം

വിവാഹ സമയത്ത് 90 കിലോ ആയിരുന്നു ഭാരം. എന്നാൽ അമിതവണ്ണം എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് അനു എത്തിയെങ്കിലും അതിനെക്കുറിച്ച് അത്ര ഗൗരവതരമായി താൻ ആലോചിച്ചില്ലെന്നാണ് അനു പറയുന്നത്. കൂട്ടുകാരും വീ‌ട്ടുകാരും തന്റെ വണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് അത്ര കാര്യമായി സംസാരിക്കാത്തതും അനുവിനെ ഇത് നിസ്സാരമായി വി‌ടാനാണ് പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാത്രമല്ല തന്റെ ശരീരഭാരം അത്ര വലിയ പ്രതിസന്ധിയായും ഇവർക്ക് തോന്നിയിരുന്നില്ല.

പ്രസവത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ മാറി

എന്നാൽ പ്രസവത്തോടെ കാര്യങ്ങളുടെ സ്ഥിതി മാറി. അമിതവണ്ണത്തിന്റെ എല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ടുകളും അപ്പോഴേക്കും അവർ അനുഭവിച്ച് കഴിഞ്ഞിരുന്നു. പ്രസവമ‌ടുത്തതോടെ അനുവിന്റെ ഭാരം 106 കിലോയിലധികമായി. ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം കൂടു കണക്കിലെടുത്ത് സിസേറിയൻ ആയിരുന്നു ചെയ്തത്. എന്നാല്‍ സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള അവസ്ഥയായിരുന്നു അതിഭീകരം എന്ന് ഇവർ പറയുന്നു.

നടക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ

സിസേറിയന് ശേഷം സ്വന്തമായി എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാന്‍ പോലും ആവാത്ത അവസ്ഥയായിരുന്നു അനുവിന് നേരിടേണ്ടി വന്നത്. അമിതവണ്ണമായതു കൊണ്ട് തന്നെ ആർക്കും താങ്ങി നടക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത അവസ്ഥയായിരുന്നു. മാത്രമല്ല ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം കൂടി ആയതോട് കൂടി അനു തടി കുറക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയായിരുന്നു. അതിന് വേണ്ടി എത്ര കഷ്ടപ്പെടാനും ഇവർ തയ്യാറായിരുന്നു. അതിന് ശേഷം...

ചിത്രങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്: ഫേസ്ബുക്ക്

ഡയറ്റിംങ്

പ്രസവ ശേഷമാണ് ഇത്തരമൊരു തീരുമാനം അനു എടുത്തത്. അതിനു ശേഷം ആറ് മാസം കഴിഞ്ഞ് ഡയറ്റിംങ് ആരംഭിച്ചു. ആത്മവിശ്വാസമാണ് തടി കുറക്കാൻ ആദ്യം വേണ്ടത് എന്ന് അനുവിന് മനസ്സിലായി. അതിന്റെ ആദ്യ പടിയായി ജിമ്മിൽ പോവാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്നാൽ ആ തീരുമാനത്തിന് വെറും രണ്ട് ദിവസത്തെ ആയുസ്സേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. എന്നാൽ പിന്നെ അടുത്ത പടിയായി ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലാണ് പരീക്ഷണം ആരംഭിച്ചത്.

ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം

വായിച്ച് കേട്ടും മറ്റുള്ളവർ പറഞ്ഞും ഉള്ള അറിവ് വെച്ച് ചോറ് കഴിക്കാതെ ചപ്പാത്തി മാത്രം കഴിച്ചും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് അനു ഏകദേശം ഏഴ് കിലോയോളം ആരുടേയും സഹായമില്ലാതെ തന്നെ കുറച്ചു. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പിന്നീട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനായി. അതിന്റെ ആദ്യ പടിയായി ഒരു ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിനെ കാണുകയും നിർദ്ദേശങ്ങള്‍ സ്വീകരിച്ചും ഒരു കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനു ഉണ്ടാക്കിയെടുത്തു.

നിങ്ങൾക്കും പിന്തുടരാം ഈ ഡയറ്റ്

ഡയറ്റ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ അത് കൃത്യമായി പിന്തുടരും എന്ന് ഉറപ്പുള്ളവര്‍ മാത്രം ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് മുൻകൈ എടുത്താൽ മതി. അതിന്റെ ആദ്യ പടിയായി ചോറ് പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. അതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. അല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ഡയറ്റ് ഇടക്ക് വെച്ച് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. താൻ പരീക്ഷിച്ച് അതിൽ പൂർണ വിജയം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയുന്നു അനു. ചോറിനോട് അത്രയേറെ പ്രിയമായിരുന്നു അനുവിന്. എന്നാൽ ഇതാണ് പിന്നീട് വില്ലനായി അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് എത്തിച്ചത് എന്നതും ഒരു സത്യമാണ്.

ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇങ്ങനെ

ചായ, കാപ്പി എന്നിവ പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. പഴങ്ങളും മണ്ണിനടിയിൽ വളരുന്ന പച്ചക്കറികളും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക. രാവിലെ എട്ട് മണിയാവുമ്പോഴേക്ക് കൊഴുപ്പ് പൂർണമായും നീക്കിയ പാലോ സോയാ പോലോ കുടിക്കണം. ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള മാത്രം കഴിക്കുക. അത് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് രണ്ട് റോബസ്റ്റ പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. സമയം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഡയറ്റിന്‍റെ കാര്യത്തിൽ. ഇതെല്ലാം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞ് അഞ്ച് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ ഉച്ച ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പാടുകയുള്ളൂ.

ഉച്ച ഭക്ഷണം ഇങ്ങനെ

മൂന്ന് ചപ്പാത്തി, കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ചത്. അൽപം മീന്‍ കറിവെച്ചത് എന്നിവയാണ് ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ പ്രധാന മെനു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കണം. അഞ്ച് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും ദിവസവും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്ത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ചുരുങ്ങിയത് അ‍ഞ്ച് മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഗ്യാപ്പ് വേണം. എന്നിട്ട് മാത്രമേ അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടുകയുള്ളൂ. വൈകിട്ട് ആറ് മണിയോടെ ഒരു റോബസ്റ്റ പഴം കഴിക്കണം.

വ്യായാമം ഇങ്ങനെ

വ്യായാമം എന്ന് പറയാൻ ട്രെഡ് മിൽ നടത്തവും സാധാരണ നടത്തവും ആയിരുന്നു അനുവിന്റെ വ്യായാമം. ആദ്യം പത്ത് മിനിറ്റ് നടന്നു നോക്കുക. അതിന് ശേഷം ശരീരം അനുവദിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ എത്തിയാൽ പിന്നീട് നടത്തത്തിന്റെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ എട്ട് കിലോമീറ്റർ വരെ അനു നടന്നിട്ടുണ്ട്. എട്ട് മാസം കൊണ്ടാണ് അനു 106 കിലോയിൽ നിന്ന് 58 കിലോയിലേക്ക് എത്തിയത്. ഇതൊരു സാധാരണക്കാരിയായ പെൺകുട്ടിയുടെ അനുഭവമാണ്. അമിതവണ്ണം എന്ന് പറയുന്നത് ഒരിക്കലും ഒരു ബാലി കേറാമലയല്ല എന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുകയാണ് ഈ പെൺകുട്ടി തന്റെ അനുഭവത്തിലൂടെ. തന്നെപ്പോലെ ഭാരം ഒരു പ്രതിസന്ധിയായി മാറുന്നവർക്ക് വേണ്ടി ഒരു വെയ്റ്റ്ലോസ് ക്ലിനിക് തുടങ്ങാനിരിക്കുകയാണ് അനു ഇപ്പോൾ.