എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

ഉത്കണ്ഠ, ടെന്‍ഷന്‍ എന്നിവയെല്ലാം ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിയ്ക്കും. ഇവ ഹോര്‍മോണ്‍ ബാലന്‍സിനെ ബാധിയ്ക്കുന്നതാണ് കാരണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല്‍ ചെയ്തു തീര്‍ക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളോര്‍ത്ത് പലര്‍ക്കും ടെന്‍ഷനും സ്‌ട്രെസുമെല്ലാം സാധാരണമാണല്ലോ.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

കിടക്കുന്ന രീതിയും കിടക്കുന്ന സ്ഥലവും കിടക്കയുമൊന്നും ശരിയല്ലെങ്കിലും ക്ഷീണം തോന്നാം. ഇതെല്ലാം നാമറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്നുണ്ട്.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

ഒരുപാടു വൈകി കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ക്ഷീണത്തിനിട വരുത്തും. എത്ര സമയം കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങിയാലും. നേരത്തെ കിടക്കുന്നതാണ് പരിഹാരം.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

ആവശ്യത്തിനുള്ള ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാതെ പോകുന്നതും ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണമാണ്. ഉറങ്ങേണ്ട സമയം ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ചു വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലര്‍ക്കിത് ആറു മണിക്കൂറായിരിയ്ക്കും, ചിലര്‍ക്ക് എ്ട്ടു മണിക്കൂറും.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

കൂര്‍ക്കം വലിയുള്ളത് നല്ല ഉറക്കത്തെ ബാധിയ്ക്കും. രാവിലെ ക്ഷീണം തോന്നും. ഇത് ശരീരത്തില്‍ കൂടുതല്‍ മര്‍ദം ചെലുത്തും. ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജന്‍ പ്രവാഹം കുറയും.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ചിലപ്പോള്‍ അസുഖങ്ങളും മൂത്രശങ്കയുമെല്ലാം നല്ല ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തും. ഇതും രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ക്ഷീണം തോന്നാന്‍ ഇട വരുത്തും.

എഴുന്നേറ്റാല്‍ എന്താണിത്ര ക്ഷീണം?

അമിതവണ്ണം നല്ല ഉറക്കത്തിന് തടസം വരുത്തുമെന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. മാത്രമല്ല, കഴുത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് കൂര്‍ക്കം വലിയ്ക്കും കാരണമാകും.