രാത്രി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കില്‍ ചെയ്യേണ്ടവ...

Published: Saturday, March 12, 2016, 10:40 [IST]

ഉറക്കം ഭക്ഷണവും ജീവവായുവും പോലെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് പല തലത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ക്കും വഴിയൊരുക്കും.

തലേന്നു രാത്രി ഉറങ്ങില്ലെങ്കില്‍ പിറ്റേന്നു നിങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാകാതിരിയ്ക്കാന്‍. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ മലബന്ധമോ, പരിഹാരമുണ്ട്

ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,

വെള്ളം

ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം കുറയുന്നതിനും വഴിയൊരുക്കും. നല്ലപോലെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.

വ്യായാമം

ഉറക്കക്കുറവ് രക്തപ്രവാഹം കുറയാന്‍ വഴിയൊരുക്കും. ഇതുകൊണ്ടു തന്നെ ആക്ടീവായിരിയ്ക്കുക. ചടഞ്ഞു കൂടിയിരിയ്ക്കാതെ നടക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ക്ഷീണവും കുറയും.