തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികള്‍ സാലഡിന്റേയും മറ്റും രൂപത്തില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് അമിതമായി കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കൂട്ടും. ഇതിലെ സെല്ലുലോസാണ് കാരണം. ഇത് ദഹിയ്ക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിയ്ക്കും. ഇത് അപചയപ്രക്രിയ തടസപ്പെടുത്തും.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

വിശപ്പു വരാതിരിയ്ക്കാന്‍ വേണ്ടി കൂടുതല്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു തെറ്റ്. കൂടുതല്‍ വരുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തില്‍ ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടും. തടി കുറയുന്നതിനു പകരം കൂടുകയും ചെയ്യും.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തടി കുറയാന്‍ നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഇവ അമിതമായി കഴിയ്ക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതല്ല. വയറ്റിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

തടി കുറയണമെന്നു കരുതി അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതല്ല. കാരണം ഇതുവഴി സ്‌ട്രെസ് ഹോരമോണായ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും. ഇത് കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പലിയുന്ന പ്രക്രിയ പതുക്കെയാകാനും ഇട വരുത്തും.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

തടി കൂടുമെന്നു കരുതി ഉപ്പു തീരെയൊഴിവാക്കുന്ന ശീലവും നല്ലതല്ല. ദിവസം 1500 മില്ലീഗ്രാം ഉപ്പെങ്കിലും കഴിയ്ക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

തടി കൂടുമെന്നു കരുതി ഉപ്പു തീരെയൊഴിവാക്കുന്ന ശീലവും നല്ലതല്ല. ദിവസം 1500 മില്ലീഗ്രാം ഉപ്പെങ്കിലും കഴിയ്ക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുമ്പോള്‍ അമിതമായി വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതല്ല. ഇത് ശരീരത്തിലേയ്ക്കു പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നു. സാധാരണ വെള്ളത്തിനു പകരം ഒആര്‍എസ് പോലുള്ളവ കുടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തടി കുറയ്ക്കില്ല, ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍

തടിയൊഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുമ്പോള്‍ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാനാണ് പലരും ശ്രമിയ്ക്കുക. എന്നാല്‍ പൂര്‍ണമായും കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നല്ല കൊഴുപ്പുകള്‍ ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തി തടി കുറയ്ക്കാനും പ്രധാനമാണ്.