പരീക്ഷണങ്ങള്‍ ഇനി വേണ്ട തടി കുറയ്ക്കാന്‍

മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക

മദ്യപിക്കുന്നവരില്‍ അമിതവണ്ണവും കുടവയറും സ്ഥിരമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. ഇത് ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറി ഇല്ലാതാക്കുകയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഉന്‍മേഷം നല്‍കുകയും ചെയ്യും.

അത്താഴം നേരത്തേ

രാത്രി 9 മണിക്കു ശേഷം അത്താഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക. 9 മണിയ്ക്കു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് വിശപ്പിനെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

വെള്ളം ധാരാളം

ഇടവേളകളിലും ദാഹിക്കുമ്പോഴും അല്ലാത്തപ്പോഴും എല്ലാം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കി ശരീരത്തെ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തില്‍ നിന്ന് തടയുന്നു.

ഉറക്കം ആവശ്യത്തിന്

ഉറങ്ങുന്ന കാര്യത്തില്‍ യാതൊരു വിധ കോംപ്രമൈസിനും ശ്രമിക്കാതിരിക്കുക. ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടാല്‍ ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഒബേസിറ്റി എന്ന അവസ്ഥയിലേക്കും എത്തിക്കുന്നു.

കാപ്പി കുടിയ്ക്കുക

കാപ്പിയലെ കഫീന്‍ ശരീരത്തിലേയും രക്തത്തിലേയും ഫാറ്റി ആസിഡിനെ എരിച്ചു കളയുന്നു. മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്‍മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാനും കാപ്പി സഹായിക്കും.

പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനു മുട്ട

പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മുട്ട ശീലമാക്കുക. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഇനിയും കഴിക്കണമെന്ന ചിന്ത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുക

രാവില തന്നെ സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിയ്ക്കുകയും കലോറി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.