Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
വ്യായാമത്തില് സ്ത്രീകളേക്കാള് ഒരുപടി താല്പര്യം കൂടുതല് പുരുഷന്മാര്ക്കായിരിയ്ക്കും. പ്രത്യേകിച്ചു മസില് കൂട്ടാനെങ്കില്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മസിലിനു വേണ്ടിയല്ലെങ്കില് കൂടിയും നല്ലതുതന്നെയാണ്. എന്നാല് ശരിയായിത്തന്നെ ചെയ്യണം. അല്ലെങ്കില് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം ലഭിയ്ക്കില്ല. ഹൃദയത്തെ വയസാക്കും ശീലങ്ങള്
പുരുഷന്മാര് പൊതുവെ വരുത്താറുള്ള ചില വ്യായാമത്തെറ്റുകളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
ശരീരം ഏതുതരമെന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞു വേണം വ്യായാമം ചെയ്യാന്. എക്ടോമോര്പ്, എന്ഡോമോര്ഫ്, മീസോമോര്ഫ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്നു തരത്തിലുള്ള ശരീരമുണ്ട്. ഇവയോരോന്നിനും ചേരുന്ന, പ്രയോജനം നല്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
പെട്ടെന്നു മസില് വരണമെന്നു കരുതി അമിത വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടു കാര്യമില്ല. ഇത് വിപരീതഫലമാണ് വരുത്തി വയ്ക്കുക. മിതമായ തോതില് കൃത്യമായ വ്യായാമമാണ് പ്രയോജനം നല്കുക.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
ഉദ്ദേശമറിഞ്ഞു വേണം വ്യായാമം. ഉദാഹരണത്തിന് മസിലിനു വേണ്ടിയെങ്കില് കാര്ഡിയോ കുറച്ച് പകരം വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് കൂടുതല് ചെയ്യുക.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
വാം അപ് ചെയ്യാതെ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യരുത്. ഇത് ശരീരത്തെ മുറിവേല്പ്പിയ്ക്കും. 5-10 മിനിറ്റുകള് വാംഅപ് ചെയ്യണം.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങള്ക്കു വേണ്ടി മാത്രം കൂടുതല് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ഇ്ത ആ ഭാഗം മാത്രം കൂടുതല് വലുതാകാന് ഇട വരുത്തും. സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ഡെഡ് ലിഫ്റ്റ് തുടങ്ങിയ എല്ലാ വ്യായാമമുറകളും പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
മസില് പെട്ടെന്നു വളരാനാഗ്രഹിച്ച് ആവശ്യത്തില് കൂടുതല് സ്പ്ലിമെന്റുകള് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതവരുണ്ട്. ഇതു ദോഷം വരുത്തും. ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശ പ്രകാരം കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്
പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള് വ്യായാമഗുണം ഇല്ലാതാക്കും. ഇവയുപേക്ഷിയ്ക്കുക.
Continue with Google