ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

ശരീരം ഏതുതരമെന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞു വേണം വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍. എക്ടോമോര്‍പ്, എന്‍ഡോമോര്‍ഫ്, മീസോമോര്‍ഫ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്നു തരത്തിലുള്ള ശരീരമുണ്ട്. ഇവയോരോന്നിനും ചേരുന്ന, പ്രയോജനം നല്‍കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

പെട്ടെന്നു മസില്‍ വരണമെന്നു കരുതി അമിത വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടു കാര്യമില്ല. ഇത് വിപരീതഫലമാണ് വരുത്തി വയ്ക്കുക. മിതമായ തോതില്‍ കൃത്യമായ വ്യായാമമാണ് പ്രയോജനം നല്‍കുക.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

ഉദ്ദേശമറിഞ്ഞു വേണം വ്യായാമം. ഉദാഹരണത്തിന് മസിലിനു വേണ്ടിയെങ്കില്‍ കാര്‍ഡിയോ കുറച്ച് പകരം വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് കൂടുതല്‍ ചെയ്യുക.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

വാം അപ് ചെയ്യാതെ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യരുത്. ഇത് ശരീരത്തെ മുറിവേല്‍പ്പിയ്ക്കും. 5-10 മിനിറ്റുകള്‍ വാംഅപ് ചെയ്യണം.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങള്‍ക്കു വേണ്ടി മാത്രം കൂടുതല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ഇ്ത ആ ഭാഗം മാത്രം കൂടുതല്‍ വലുതാകാന്‍ ഇട വരുത്തും. സ്‌ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ഡെഡ് ലിഫ്റ്റ് തുടങ്ങിയ എല്ലാ വ്യായാമമുറകളും പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

മസില്‍ പെട്ടെന്നു വളരാനാഗ്രഹിച്ച് ആവശ്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ സ്പ്ലിമെന്റുകള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതവരുണ്ട്. ഇതു ദോഷം വരുത്തും. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആണിനു പറ്റും വ്യായാമത്തെറ്റുകള്‍

പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള്‍ വ്യായാമഗുണം ഇല്ലാതാക്കും. ഇവയുപേക്ഷിയ്ക്കുക.