Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
അമർനാഥ് യാത്ര: മഴയും തണുപ്പും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുമോ? പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ -
മഴക്കാലത്ത് വയർ വീർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് കൊഴുപ്പല്ല, നീർക്കെട്ടാണ്; പരിഹാരമിതാ -
മഴക്കാലത്ത് ഡൽഹിയിൽ ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ചിങ്ങം രാശിയിൽ ശുക്ര-കേതു സംഗമം: ജൂലൈ 11 മുതൽ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ആകാശത്ത് അപൂർവ്വ വിസ്മയം: ശുക്രനും മകം നക്ഷത്രവും ഒന്നിക്കുന്നു, 3 രാശിക്കാർക്ക് വൻ ധനയോഗം -
2026 ജൂലൈ 9: ചന്ദ്രൻ ഇടവത്തിലേക്ക്; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
ജൂലൈ 9: കാർത്തിക നക്ഷത്രത്തിന്റെ അപൂർവ്വ സ്വാധീനം; ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങളിലും ഭാഗ്യദിനം! -
2026 ജൂലൈ 9 രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ ഉയർച്ചയും ഉറപ്പ്! -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ഇന്ന് വൈകുന്നേരം മുതൽ ഭാഗ്യകാലം, ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വിജയം ഉറപ്പ്! -
നിങ്ങളുടെ ഫെയർനസ് ക്രീമിൽ വിഷമുണ്ടോ? മഹാരാഷ്ട്രയിലെ നിരോധനത്തിന് പിന്നിലെ ഞെട്ടിക്കുന്ന സത്യം
ജോലി സ്ഥലത്തെ സമ്മര്ദ്ധമകറ്റാനുള്ള വഴികള്
ജോലി സ്ഥലത്ത് നേരിടുന്ന മാനസിക സമ്മര്ദ്ധം ഇന്ന് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഭീഷണി ഉയര്ത്തുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാകും.
മാനസിക സമ്മര്ഡദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ കൈകളും മുഖവും കഴുകുകയും, തലമുടി നനയ്ക്കുകയും, ഷര്ട്ട് അയച്ചിടുകയും, ഷൂ അഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. വളരെ സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിലിരുന്ന് ലൈറ്റുകള് ഓഫ് ചെയ്ത് ശാന്തമായി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 21 തവണ ആഴത്തില് ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മര്ദ്ധം വേഗത്തില് അകറ്റും. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങള്ക്ക് അഞ്ച് മിനുട്ടുണ്ടെങ്കില് 21 ശ്വസനങ്ങളുടെ രണ്ട് തവണകള് ചെയ്യാം.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിവര്ന്ന് നില്ക്കുക. കൈകള് പിന്നില് വെയ്ക്കുക. തുടര്ന്ന് കൈകള് വിടര്ത്തി മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങള് നിശ്വസിക്കുന്നതിനൊപ്പം കൈകള് പ്രാഥമികമായ സ്ഥിതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് പാദത്തില് തൊടുകയും ചെയ്യുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളെ റിലാക്സ് ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം മനസില് സങ്കല്പിക്കുകയും അതില് ശ്രദ്ധയൂന്നുകയും ചെയ്യുക. വെള്ളം ഒഴുകുന്നത്, തെളിഞ്ഞ ആകാശം, വിളക്ക്, പുല്ലിലുടെയുള്ള ഓട്ടം അല്ലെങ്കില് പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ചിത്രം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, പങ്കാളി എന്നിവയൊക്കെയാകാം ഇത്. എന്നാല് ഇത്തരത്തിലുള്ള റിലാക്സിങ്ങിന് പ്രകൃതി ദൃശ്യങ്ങളാണ് അനുയോജ്യം.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
ദിവസം മുഴുവന് നീണ്ട ജോലിക്ക് ശേഷം തളര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണ് നിങ്ങളെങ്കില് ക്ഷീണമകറ്റാന് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം. ഒരു കസേരയില് ഇരുന്ന് കാലുകള് നിവര്ത്തി ഒരു കസേരയില് വെയ്ക്കുകയും, പൂര്ണ്ണമായും അയച്ചിടുകയും, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പുറകില് ഒരു താങ്ങ് നല്കുകയും ചെയ്യുക. അല്പം താഴ്ന്ന് കണ്ണുകള് അടച്ച് റിലാക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ ശല്യം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും അകറ്റി നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധയൂന്നുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ മുന്നില് ഒരു ലെറ്റ് അല്ലെങ്കില് മെഴുകുതിരി തെളിച്ച് വെച്ച് റിലാക്സ് ചെയ്ത കണ്ണുകളോടെ അതില് ശ്രദ്ധയൂന്നുക. ഇത് പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും, സന്തോഷവും, നിങ്ങളുടെ ദുഖങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരവും നല്കും.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
പൂക്കള്, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങള് എന്നിവ ലഭിക്കുമെങ്കില് അവയുടെ ഗന്ധം ശ്വസിക്കുക. അല്ലെങ്കില് ജോലി സ്ഥലത്ത് ഒരു ചെറിയ ഡിഫ്യൂസര് സ്ഥാപിക്കുക. മോറിംഗ, ചന്ദനം, ലാവെണ്ടര്, ലില്ലി, റോസ്, മസ്ക്, ഓറഞ്ച് എന്നീ ഗന്ധങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് ഉന്മേഷവും ശാന്തതയും നല്കും.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ഉയര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ചോക്കലേറ്റ് തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്കലേറ്റ് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
മനസിനെ ഉണര്ത്തുന്ന സംഗീതം കേള്ക്കുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കുന്നതാണ്.
Continue with Google