Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
അർദ്ധരാത്രിയിലെ ഫിഫ ആവേശം: ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും കളയാതെ കളി ആസ്വദിക്കാൻ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
സ്കന്ദഷഷ്ഠി 2026: മുരുകന്റെ അനുഗ്രഹം തേടാം, ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം! -
യോഗാ ദിനത്തിൽ പുറത്ത് യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം -
ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം: ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ സ്പെഷ്യൽ: അച്ഛന്മാർക്ക് കരുത്തേകാൻ ദിവസവും 12 മിനിറ്റ് മതി; ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഇതാ ചില ലളിതമായ വഴികൾ -
മഴക്കാലത്തെ കടുത്ത ഈർപ്പം ആർത്തവകാലത്ത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും! -
ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക് ചൊവ്വയുടെ പ്രവേശം: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകും! -
ബുധൻ കർക്കടകത്തിലേക്ക്: ജൂൺ 22 മുതൽ സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളിൽ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത് -
ജൂൺ 19: ഹർഷണ യോഗം മാറി വജ്ര യോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് നിർണ്ണായക സമയം, രാഹുകാലം ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
ജൂൺ 19: സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം!
ജോലി സ്ഥലത്തെ സമ്മര്ദ്ധമകറ്റാനുള്ള വഴികള്
ജോലി സ്ഥലത്ത് നേരിടുന്ന മാനസിക സമ്മര്ദ്ധം ഇന്ന് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഭീഷണി ഉയര്ത്തുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാകും.
മാനസിക സമ്മര്ഡദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ കൈകളും മുഖവും കഴുകുകയും, തലമുടി നനയ്ക്കുകയും, ഷര്ട്ട് അയച്ചിടുകയും, ഷൂ അഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. വളരെ സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിലിരുന്ന് ലൈറ്റുകള് ഓഫ് ചെയ്ത് ശാന്തമായി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 21 തവണ ആഴത്തില് ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മര്ദ്ധം വേഗത്തില് അകറ്റും. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങള്ക്ക് അഞ്ച് മിനുട്ടുണ്ടെങ്കില് 21 ശ്വസനങ്ങളുടെ രണ്ട് തവണകള് ചെയ്യാം.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിവര്ന്ന് നില്ക്കുക. കൈകള് പിന്നില് വെയ്ക്കുക. തുടര്ന്ന് കൈകള് വിടര്ത്തി മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങള് നിശ്വസിക്കുന്നതിനൊപ്പം കൈകള് പ്രാഥമികമായ സ്ഥിതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് പാദത്തില് തൊടുകയും ചെയ്യുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളെ റിലാക്സ് ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം മനസില് സങ്കല്പിക്കുകയും അതില് ശ്രദ്ധയൂന്നുകയും ചെയ്യുക. വെള്ളം ഒഴുകുന്നത്, തെളിഞ്ഞ ആകാശം, വിളക്ക്, പുല്ലിലുടെയുള്ള ഓട്ടം അല്ലെങ്കില് പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ചിത്രം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, പങ്കാളി എന്നിവയൊക്കെയാകാം ഇത്. എന്നാല് ഇത്തരത്തിലുള്ള റിലാക്സിങ്ങിന് പ്രകൃതി ദൃശ്യങ്ങളാണ് അനുയോജ്യം.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
ദിവസം മുഴുവന് നീണ്ട ജോലിക്ക് ശേഷം തളര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണ് നിങ്ങളെങ്കില് ക്ഷീണമകറ്റാന് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം. ഒരു കസേരയില് ഇരുന്ന് കാലുകള് നിവര്ത്തി ഒരു കസേരയില് വെയ്ക്കുകയും, പൂര്ണ്ണമായും അയച്ചിടുകയും, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പുറകില് ഒരു താങ്ങ് നല്കുകയും ചെയ്യുക. അല്പം താഴ്ന്ന് കണ്ണുകള് അടച്ച് റിലാക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ ശല്യം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും അകറ്റി നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധയൂന്നുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ മുന്നില് ഒരു ലെറ്റ് അല്ലെങ്കില് മെഴുകുതിരി തെളിച്ച് വെച്ച് റിലാക്സ് ചെയ്ത കണ്ണുകളോടെ അതില് ശ്രദ്ധയൂന്നുക. ഇത് പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും, സന്തോഷവും, നിങ്ങളുടെ ദുഖങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരവും നല്കും.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
പൂക്കള്, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങള് എന്നിവ ലഭിക്കുമെങ്കില് അവയുടെ ഗന്ധം ശ്വസിക്കുക. അല്ലെങ്കില് ജോലി സ്ഥലത്ത് ഒരു ചെറിയ ഡിഫ്യൂസര് സ്ഥാപിക്കുക. മോറിംഗ, ചന്ദനം, ലാവെണ്ടര്, ലില്ലി, റോസ്, മസ്ക്, ഓറഞ്ച് എന്നീ ഗന്ധങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് ഉന്മേഷവും ശാന്തതയും നല്കും.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ഉയര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ചോക്കലേറ്റ് തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്കലേറ്റ് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക.
ഓഫീസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാം
മനസിനെ ഉണര്ത്തുന്ന സംഗീതം കേള്ക്കുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ധം അകറ്റാന് സഹായിക്കുന്നതാണ്.
Continue with Google