ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

നീന്തുന്നത് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്‍കും.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

തൂങ്ങിക്കിടന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ അഥവാ ഹാങിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

കാല്‍ മടക്കാതെ കുനിഞ്ഞു നിന്ന് കൈകള്‍ കൊണ്ട് പാദങ്ങളിലോ നിലത്തോ തൊടുക. തുടക്കത്തില്‍ ബുദ്ധിമുട്ടു തോന്നുമെങ്കിലും കാലക്രമേണ ഇത് സാധ്യമാകും.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

കോബ്ര പോസ് അഥവാ കോബ്ര സ്‌ട്രെച്ച് ഉയരം കൂടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

പെല്‍വിക് ഷിഫ്റ്റ് എന്ന വ്യായാമുറ നട്ടെല്ലിനെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഉയരം കൂടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്ന്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ലെഗ് സ്‌ട്രെച്ച് കാലുകളുടെ എല്ലുകളുടെ നീളം കൂട്ടാന്‍ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് പല വിധ്ത്തില്‍ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന് ചുവരില്‍ കൈകള്‍ മടക്കാതെ ഊന്നുക. ശരീരഭാരം മുഴുവന്‍ കയ്യിലാകണം. പിന്നീട് ഒരു കാല്‍ ചുവരിനു നേരെ കൊണ്ടുവരിക. സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് അനുഭവപ്പെടണം. ഇത് ഇരുകാലുകളും മാറി മാറി ചെയ്യാം. ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്നതും മറ്റൊരു വ്യായാമമുറ തന്നെ

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ടേബിള്‍ സ്‌ട്രെച്ച് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇതു ചെയ്യാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ഫലം തരുന്ന ഒന്നാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

റോപ് ജംപിങ് അഥവാ സ്‌കിപിംഗ് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ചാടുന്നത് ലളിതമായ മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. തുടര്‍ച്ചയായി ഇത് ആവര്‍ത്തിയ്ക്കുന്നത് ഗുണം നല്‍കും.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

വെള്ളത്തിലല്ലെങ്കിലും വെള്ളത്തില്‍ നീന്തുന്നതു പോലെ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം അഥവാ ഡ്രൈ സ്വിമ്മിംഗ് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ക്യാറ്റ്, ഡോഗ് പോസ് സ്‌ട്രെച്ചുകള്‍ ഉയരം കൂട്ടാന്‍ വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ശീര്‍ഷാസനം അഥവാ കാലുകള്‍ മുകളിലേയ്ക്കുയര്‍ത്തുള്ള വ്യായാമം ഉയരം കൂടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.

ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍

ഫോര്‍വേഡ് സ്‌പൈന്‍ സ്‌ട്രെച്ച് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. കാലുകള്‍ നീ്ട്ടി നിലത്തിരിയ്ക്കുക. കൈകള്‍ ഉയര്‍ത്തി കാലുകള്‍ക്കൊപ്പം നീട്ടിപ്പിടിച്ചു മുന്നോട്ടായുക. സെക്‌സ് സ്ത്രീയെ വേദനിപ്പിയ്ക്കുന്നത്.....