Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ജീരകവെള്ളമോ ഉലുവവെള്ളമോ? ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബെസ്റ്റ്? -
12 വർഷത്തിന് ശേഷം വ്യാഴം കർക്കടകത്തിൽ: ഈ രാജയോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? -
തമന്നയുടെ ആ പ്രഭാത ശീലം; വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ മസാജ് രീതി സഹായിക്കുമോ? -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുമോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
മഴക്കാലം വരുന്നു; അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴക്കാലത്ത് മസിലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമോ? പുരുഷന്മാർ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട അത്യാവശ്യ മാറ്റങ്ങൾ -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുമോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
കടുത്ത ചൂടിലും മഴക്കാലത്തും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ, ഫംഗസ് ബാധയെ അകറ്റിനിർത്താം എളുപ്പത്തിൽ! -
ജിമ്മിൽ പോകണ്ട, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ശിൽപ ഷെട്ടിയുടെ ഈ 'വി-സിറ്റ്' വ്യായാമം മതി!
രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം രോഗമാകുമ്പോള്
രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പ് രൂപത്തില് സംഭരിക്കപ്പെടും. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകള് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. അവര്ക്ക് രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനാവില്ല.
നൈറ്റ് ഈറ്റിങ്ങ് സിന്ഡ്രോം ഉള്ളവര്ക്ക് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും, കൊഴുപ്പും ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാന് പ്രേരണയുണ്ടാകും. ഇത്തരക്കാര് അത്താഴത്തിന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തേക്കാള് അതിന് ശേഷം കഴിക്കും. ഇവര് പകല് സമയത്ത് കുറവായേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളുവെങ്കിലും രാത്രിയില് കൂടിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കും.
ചിലര്ക്ക് ഭക്ഷണത്തേക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത മൂലം രാത്രി ഉറങ്ങാന് പോലും വിഷമം നേരിടും. അവര്ക്ക് വെറുപ്പോ കുറ്റബോധമോ തോന്നാം.
അടുത്തിടെ ഒരു ജേര്ണലില് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ തകരാറിനെ രാത്രി സമയത്തെ ഉത്കണ്ഠ, മെലാട്ടോണിന്റെ അളവ് കുറവ്, കോര്ട്ടിസോളിന്റെ വര്ദ്ധനവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു,
ഈ പ്രശ്നമുള്ളവര് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ തകരാര്, ഉറക്കത്തിലെ തകരാര്, മാനസികസമ്മര്ദ്ദം പോലുള്ള മൂഡിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയും അനുഭവിക്കുന്നു.
നിങ്ങള് വൈകിട്ട് 6 മണിക്ക് അത്താഴം കഴിച്ചിട്ട് അര്ദ്ധരാത്രിയായിട്ടും കിടന്നിട്ടില്ലെങ്കില് ആറുമണിക്കൂറോളം നിങ്ങള് ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടുണ്ടാവില്ല. ഈ ദീര്ഘമായ ഇടവേള അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കാന് ഇടയാക്കും.
ചിലര് രാത്രി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കും. കാരണം ഇത് വയര് അമിതമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന തോന്നലും കരുത്ത് കുറവും അനുഭവപ്പെടാന് കാരണമാകും. ശരിയായ സമയത്ത് ചെയ്താല് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങള് ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും നല്ല ഉറക്കം നേടാനും സാധിക്കും.
ഇത് രാത്രിയിലെ വിശപ്പില് നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിര്ത്തും. ശരീരം ഭക്ഷണത്തെ മറക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പല വിദ്യകളുണ്ട്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google