Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കനത്ത മഴ: ബംഗളൂരു-മൈസൂരു യാത്രകളിൽ ജാഗ്രത; ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു -
ചെന്നൈയിലെ മഴക്കാലം: ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കാതിരിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
വെടിവെയ്പ്പിനിടയിലും ടൈഗർ ഷ്രോഫിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; 6 സെക്കൻഡ് ട്രാൻസ്ഫോർമേഷന് പിന്നിലെ കഠിനാധ്വാനം ഇതാണ് -
ദുർഗ്ഗാഷ്ടമി അവധി: കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴയും യെല്ലോ അലർട്ടും; ഇന്ന് എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കും? -
ശുക്ര മൗഢ്യം 2026: വിവാഹങ്ങൾക്കും ആഡംബരങ്ങൾക്കും ഇനി ഇടവേള; അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
സൂര്യന്റെ തുലാം രാശി പ്രവേശം: ഈ 12 രാശിക്കാർക്കും വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ആയുധപൂജ 2026: പൂജയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സമയം ഏത്? പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ മുഹൂർത്തങ്ങൾ അറിയാം -
വിജയദശമി 2026: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം, അറിയാം നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം -
പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ വിവാഹത്തിൽ ഇടപെടരുത്; നിർണ്ണായക ഉത്തരവുമായി കേരള ഹൈക്കോടതി -
ഒക്ടോബർ 19 നക്ഷത്രഫലം: ഉത്രാടം മാറി തിരുവോണം, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം!
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ എന്തെല്ലാം വഴികള്‍ പരീക്ഷിയ്‌ക്കുന്നവരാണ്‌ ആളുകള്‍. ഡയറ്റും വ്യായാമവും, എന്തിന്‌ സര്‍ജറിയ്‌ക്കു പോലും തയ്യാറാകുന്നവരുമുണ്ട്‌.
കൃത്യമായ ചിട്ടകളുണ്ടെങ്കില്‍ തടി കുറയുകയെന്നത്‌ അത്ര അപ്രാപ്യമായ കാര്യമൊന്നുമല്ല. തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്‌.
സാധാരണ നാം രാവിലെ ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്‌ തടി കുറയാനുള്ള വഴികള്‍ തുടങ്ങുക, ചെറുനാരങ്ങ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ചത്‌, വ്യായാമം തുടങ്ങിയവ ഇതില്‍ പെടും. എന്നാല്‍ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ രാത്രി ചെയ്യാവുന്ന ചില വഴികളുമുണ്ട്‌. ഇവയെക്കുറിച്ചറിയൂ,
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
കിടക്കും മുന്‍പ്‌ ഗ്രീന്‍ടീ, ഹെര്‍ബല്‍ ടീ ഇവയിലേതെങ്കിലും കുടിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ ദഹനത്തെയും അപചയപ്രക്രിയയേയുമെല്ലാം ത്വരിതപ്പെടുത്തും. തടി കുറയ്‌ക്കും.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
പ്രോട്ടീന്‍ തടി കുറയ്‌ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്‌. പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കുക. പനീര്‍, ബീന്‍സ്‌, മുട്ട തുടങ്ങിയവ.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
അത്താഴം ലളിതമാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചു സാലഡുകള്‍, സൂപ്പുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത്‌ അത്താഴം കഴിയ്‌ക്കുക. ഇതുപോലെ എട്ടു മണിയ്‌ക്കു മുന്‍പു തന്നെ അത്താഴം ശീലമാക്കുക. ഇത്‌ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനവും നല്ല ഉറക്കവുമെല്ലാം സാധ്യമാക്കും.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
അത്താഴശേഷം ചടഞ്ഞിരിയ്‌ക്കാതെ അല്‍പം നടക്കുക. ഭക്ഷണം പൂര്‍ണമായും ദഹിച്ചുവെന്നുറപ്പു വരുത്തിയശേഷം മാത്രം കിടക്കുക.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
ഉറക്കം തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ പ്രധാനം. ഉറക്കക്കുറവ്‌ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തടസപ്പെടുത്തും. നേരത്തെ കിടന്നുറങ്ങുക.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തില്‍ ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിയ്‌ക്കുക. കാരണം ഇത്‌ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായകമാണെന്ന്‌ അടുത്തകാലത്തു നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്‌.
5 കിലോ കുറയ്‌ക്കും രാത്രി കര്‍മങ്ങള്‍
രാത്രിയില്‍ അത്താഴത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ്‌ ഫ്രഷ്‌ പുതിന ജ്യൂസ്‌ കുടിയ്‌ക്കാം. ഇതില്‍ അല്‍പം ഉപ്പും ചെറുനാരങ്ങാനീരും പിഴിഞ്ഞൊഴിയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഏറെ സഹായകമാണ്‌.ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തിയ സ്വയംഭോഗ നിയമം
Continue with Google
