Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? യുവി ഇൻഡക്സ് ഉയരുമ്പോൾ അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക കാര്യങ്ങൾ -
കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരരുത്; വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഒ.ആർ.എസ്, ഒപ്പം വേനൽക്കാലത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ! -
അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പുതിയ FSSAI ഉത്തരവ് പുറത്ത് -
കൗമാരക്കാരിൽ പിസിഒഎസ് വർധിക്കുന്നു; എയിംസിന്റെ വമ്പൻ പഠനം, ഇനി മാറ്റങ്ങൾ വരും! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; അതിരാവിലെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിവാളിക്കുമോ? യുവി രശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
കങ്കണയുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അലിഞ്ഞുപോയി! ആ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ് -
മിഥുനത്തിലേക്ക് ശുക്രൻ: ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടവും പ്രണയ സാഫല്യവും! -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഈ സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! -
മെയ് 8: ഈ 4 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും; ധനവും പ്രണയവും തേടിയെത്തും!
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് എന്തെല്ലാം വഴികള് പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവരാണ് ആളുകള്. ഡയറ്റും വ്യായാമവും, എന്തിന് സര്ജറിയ്ക്കു പോലും തയ്യാറാകുന്നവരുമുണ്ട്.
കൃത്യമായ ചിട്ടകളുണ്ടെങ്കില് തടി കുറയുകയെന്നത് അത്ര അപ്രാപ്യമായ കാര്യമൊന്നുമല്ല. തടി കുറയ്ക്കാന് നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
സാധാരണ നാം രാവിലെ ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് തടി കുറയാനുള്ള വഴികള് തുടങ്ങുക, ചെറുനാരങ്ങ ചൂടുവെള്ളത്തില് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ചത്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയവ ഇതില് പെടും. എന്നാല് തടി കുറയ്ക്കാന് രാത്രി ചെയ്യാവുന്ന ചില വഴികളുമുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ചറിയൂ,
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
കിടക്കും മുന്പ് ഗ്രീന്ടീ, ഹെര്ബല് ടീ ഇവയിലേതെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ദഹനത്തെയും അപചയപ്രക്രിയയേയുമെല്ലാം ത്വരിതപ്പെടുത്തും. തടി കുറയ്ക്കും.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
പ്രോട്ടീന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. പനീര്, ബീന്സ്, മുട്ട തുടങ്ങിയവ.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
അത്താഴം ലളിതമാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചു സാലഡുകള്, സൂപ്പുകള് എന്നിവയെല്ലാം ഉള്പ്പെടുത്താം.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് അത്താഴം കഴിയ്ക്കുക. ഇതുപോലെ എട്ടു മണിയ്ക്കു മുന്പു തന്നെ അത്താഴം ശീലമാക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനവും നല്ല ഉറക്കവുമെല്ലാം സാധ്യമാക്കും.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
അത്താഴശേഷം ചടഞ്ഞിരിയ്ക്കാതെ അല്പം നടക്കുക. ഭക്ഷണം പൂര്ണമായും ദഹിച്ചുവെന്നുറപ്പു വരുത്തിയശേഷം മാത്രം കിടക്കുക.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
ഉറക്കം തടി കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനം. ഉറക്കക്കുറവ് ഹോര്മോണ് പ്രവര്ത്തനങ്ങള് തടസപ്പെടുത്തും. നേരത്തെ കിടന്നുറങ്ങുക.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തില് ഉറങ്ങാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. കാരണം ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണെന്ന് അടുത്തകാലത്തു നടത്തിയ പഠനത്തില് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
രാത്രിയില് അത്താഴത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് പുതിന ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കാം. ഇതില് അല്പം ഉപ്പും ചെറുനാരങ്ങാനീരും പിഴിഞ്ഞൊഴിയ്ക്കാം. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറെ സഹായകമാണ്.ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തിയ സ്വയംഭോഗ നിയമം
Continue with Google