Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചെന്നൈയിലെ കടുത്ത വെയിലും മഴയും: ചർമ്മവും മുടിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
ഓഗസ്റ്റ് മാസത്തിൽ വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയാൻ ചൂല് എവിടെ വെക്കണം? വാസ്തു പറയുന്ന ഈ രഹസ്യം അറിയൂ -
ഓഗസ്റ്റ് മാസം പണം വരാൻ ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; പഴ്സും ലോക്കറും ഇങ്ങനെ വെച്ചാൽ ഐശ്വര്യം കൂടും -
ഓഗസ്റ്റ് 1 മുതൽ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറയട്ടെ! -
ഐടിആർ തിരക്കിൽ ചർമ്മം മങ്ങിയോ? സമ്മർദ്ദത്തിനിടയിലും തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ -
ഓഗസ്റ്റ് 1-ന് ശുക്രൻ കന്നി രാശിയിലേക്ക്: പ്രണയത്തേക്കാൾ പ്രായോഗികത, ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ -
ഗുരു ആദിത്യ യോഗം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ നേട്ടം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്! -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ഇന്ന് ഈ സമയത്ത് കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയാൽ വിജയം ഉറപ്പ്, ശുഭ മുഹൂർത്തങ്ങൾ അറിയാം -
2026 ജൂലൈ 31: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ ഉയർച്ചയും ഉറപ്പ്! -
ജൂലൈ 31: ചന്ദ്രന്റെ രാശിമാറ്റം; ഈ 7 നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യവും ഐശ്വര്യവും!
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കാന് എന്തെല്ലാം വഴികള് പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവരാണ് ആളുകള്. ഡയറ്റും വ്യായാമവും, എന്തിന് സര്ജറിയ്ക്കു പോലും തയ്യാറാകുന്നവരുമുണ്ട്.
കൃത്യമായ ചിട്ടകളുണ്ടെങ്കില് തടി കുറയുകയെന്നത് അത്ര അപ്രാപ്യമായ കാര്യമൊന്നുമല്ല. തടി കുറയ്ക്കാന് നമുക്കു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
സാധാരണ നാം രാവിലെ ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് തടി കുറയാനുള്ള വഴികള് തുടങ്ങുക, ചെറുനാരങ്ങ ചൂടുവെള്ളത്തില് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ചത്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയവ ഇതില് പെടും. എന്നാല് തടി കുറയ്ക്കാന് രാത്രി ചെയ്യാവുന്ന ചില വഴികളുമുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ചറിയൂ,
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
കിടക്കും മുന്പ് ഗ്രീന്ടീ, ഹെര്ബല് ടീ ഇവയിലേതെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. ഇത് ദഹനത്തെയും അപചയപ്രക്രിയയേയുമെല്ലാം ത്വരിതപ്പെടുത്തും. തടി കുറയ്ക്കും.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
പ്രോട്ടീന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. പനീര്, ബീന്സ്, മുട്ട തുടങ്ങിയവ.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
അത്താഴം ലളിതമാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചു സാലഡുകള്, സൂപ്പുകള് എന്നിവയെല്ലാം ഉള്പ്പെടുത്താം.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് അത്താഴം കഴിയ്ക്കുക. ഇതുപോലെ എട്ടു മണിയ്ക്കു മുന്പു തന്നെ അത്താഴം ശീലമാക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനവും നല്ല ഉറക്കവുമെല്ലാം സാധ്യമാക്കും.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
അത്താഴശേഷം ചടഞ്ഞിരിയ്ക്കാതെ അല്പം നടക്കുക. ഭക്ഷണം പൂര്ണമായും ദഹിച്ചുവെന്നുറപ്പു വരുത്തിയശേഷം മാത്രം കിടക്കുക.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
ഉറക്കം തടി കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനം. ഉറക്കക്കുറവ് ഹോര്മോണ് പ്രവര്ത്തനങ്ങള് തടസപ്പെടുത്തും. നേരത്തെ കിടന്നുറങ്ങുക.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തില് ഉറങ്ങാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. കാരണം ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണെന്ന് അടുത്തകാലത്തു നടത്തിയ പഠനത്തില് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
5 കിലോ കുറയ്ക്കും രാത്രി കര്മങ്ങള്
രാത്രിയില് അത്താഴത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് പുതിന ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കാം. ഇതില് അല്പം ഉപ്പും ചെറുനാരങ്ങാനീരും പിഴിഞ്ഞൊഴിയ്ക്കാം. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറെ സഹായകമാണ്.ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തിയ സ്വയംഭോഗ നിയമം
Continue with Google