അത്താഴം കഴിഞ്ഞാല്‍ ഒരു പഴം, കൂടുതല്‍ വേണ്ട

വിറ്റാമിന്‍ തന്നെ കാരണം

നമ്മള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെല്ലാം സോഡിയം

പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവയുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം സൃഷ്ടിയ്ക്കും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. എന്നാല്‍ അത്താഴശേഷം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉയര്‍ന്ന പൊട്ടാസ്യത്തേയും സോഡിയത്തേയും കുറയ്ക്കാന്‍ ഒരു പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്.

നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

ഒരു സാധാരണ പഴത്തില്‍ 3 ഗ്രാമോളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 50 വയസ്സായ ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും 25 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ എങ്കിലും കഴിയ്ക്കണം. ഇത് പഴത്തിലൂടെ ലഭിയ്ക്കും എന്നത് തന്നെയാണ് സത്യം.

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആര്‍ത്തി

പലപ്പോഴും പലര്‍ക്കും ഭക്ഷണത്തോട് ആര്‍ത്തി ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആര്‍ത്തി കുറയ്ക്കാന്‍ പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് സ്ഥിരമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദഹനത്തിന് നല്ലത്

രാത്രി അത്താഴം വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിയ്ക്കാന്‍ പാടുകയുള്ളൂ. എന്നാല്‍ പലരും വയറു നിറയെ കഴിച്ചായിരിക്കും ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നത്. ഇത് ദഹനത്തെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കും. ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കാന്‍ അത്താഴശേഷം പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.

ശോധനയ്ക്ക്

പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒന്നാണ് മലബന്ധം. എന്നാല്‍ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം എന്നും രാത്രിയില്‍ പഴം കഴിച്ച് കിടന്നാല്‍ മതി മലബന്ധം ഇല്ലാതാവും.

മെലാടോണിന്‍

ഇരുട്ടാകുന്നതോടെ ശരീരത്തില്‍ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോര്‍മോണാണ് മെലാടോണിന്‍. ഇതിന്റെ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് കാരണമാകും.

ദഹനരസങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കും

അധികമായി ദഹനരസങ്ങള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കേടാണ്. ഇതിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പഴം കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സാധിയ്ക്കും.