തടി കുറയ്ക്കാം, കുടിച്ചു കുടിച്ച്‌....

വെള്ളം

ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയമാണിത്. കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സാധാരണയില്‍ കൂടുതല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യകരമാക്കാന്‍ നാരങ്ങനീര് ചേര്‍ക്കാം. വ്യായാമങ്ങള്‍ക്ക് മുമ്പായി നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

നിറയെ പോഷകങ്ങളുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ് മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഗ്രീന്‍ ടീ

ഗ്രീന്‍ ടീ ശരീരഭാരവും, ഗ്ലൂക്കോസിന്‍റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കഴിച്ചാല്‍ അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്രീന്‍ ടീ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളെയും തടയുകയും ചെയ്യും.

പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്

പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്‍റെ അതേ ഗുണം നല്കുന്നതാണ് ഇത്. വേനല്‍ക്കാലത്ത് ജ്യൂസും ശൈത്യകാലത്ത് സൂപ്പും കുടിക്കാം. അവ സോഡിയം കുറഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക മാത്രം ചെയ്യുക.

ബ്ലാക്ക് കോഫി

ബ്ലാക്ക് കോഫി മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് വേഗത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കരുത്ത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്‍ നിങ്ങള്‍ വിശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ പോലും കലോറി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ ബ്ലാക്ക് കോഫി വെറും വയറ്റില്‍ കുടിക്കുന്നതും, ദിവസത്തില്‍ രണ്ടിലേറെ തവണ കുടിക്കുന്നതും മെറ്റബോളിസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാല്‍

കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാല്‍ ലീന്‍ പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഡി, കാല്‍സ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയതാണ്. ഇത് അസ്ഥികള്‍ക്ക് കരുത്ത് നല്കും. കലോറി അധികരിക്കാതെ ദിവസവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകള്‍ ലഭ്യമാക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.