Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ ട്രെൻഡ് ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടം ചെറുതല്ല, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ മാറ്റങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വരുത്തൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി! -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്ത് എങ്ങനെ ഇത്ര ഫിറ്റായിരിക്കുന്നു? ആ രഹസ്യം ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിക്കാം!
തടി കുറയ്ക്കാം, കുടിച്ചു കുടിച്ച്....
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാത്രത്തില് എന്ത് കാണുന്നു എന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഗ്ലാസ്സിനുള്ളിലെന്താണ് എന്നതും. മിക്കവാറും ആളുകളും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തുന്നത്, കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലലല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും സോഡയും മറ്റും കുടിച്ച് അതിന്റെ ഗുണം ഇല്ലാതാക്കുന്നതായാണ് കാണുന്നത്.
ന്യൂട്രീഷണിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തില് നിങ്ങള് കര്ശനമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടര്ന്നില്ലെങ്കിലും ശരിയായ പാനീയം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. അത്തരം ചില പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ചര്മ്മം തിളങ്ങാന് ഇവ കഴിക്കൂ...
വെള്ളം
ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയമാണിത്. കൂടുതല് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സാധാരണയില് കൂടുതല് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് കൂടുതല് ആരോഗ്യകരമാക്കാന് നാരങ്ങനീര് ചേര്ക്കാം. വ്യായാമങ്ങള്ക്ക് മുമ്പായി നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പച്ചക്കറി സൂപ്പ്
നിറയെ പോഷകങ്ങളുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ് മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഗ്രീന് ടീ
ഗ്രീന് ടീ ശരീരഭാരവും, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീന് ടീ കഴിച്ചാല് അത് നിങ്ങള്ക്ക് കൂടുതല് ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്രീന് ടീ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളെയും തടയുകയും ചെയ്യും.
പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ അതേ ഗുണം നല്കുന്നതാണ് ഇത്. വേനല്ക്കാലത്ത് ജ്യൂസും ശൈത്യകാലത്ത് സൂപ്പും കുടിക്കാം. അവ സോഡിയം കുറഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക മാത്രം ചെയ്യുക.
ബ്ലാക്ക് കോഫി
ബ്ലാക്ക് കോഫി മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് വേഗത്തില് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കരുത്ത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന് നിങ്ങള് വിശ്രമിക്കുമ്പോള് പോലും കലോറി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. എന്നാല് ബ്ലാക്ക് കോഫി വെറും വയറ്റില് കുടിക്കുന്നതും, ദിവസത്തില് രണ്ടിലേറെ തവണ കുടിക്കുന്നതും മെറ്റബോളിസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാല്
കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാല് ലീന് പ്രോട്ടീന്, വിറ്റാമിന് ഡി, കാല്സ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയതാണ്. ഇത് അസ്ഥികള്ക്ക് കരുത്ത് നല്കും. കലോറി അധികരിക്കാതെ ദിവസവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകള് ലഭ്യമാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
Continue with Google