ഒറ്റ മിനിറ്റ്, സ്‌ട്രെസ് പമ്പ കടക്കും

അരോമാതെറാപ്പി

അരോമാതെറാപ്പി നല്ലൊരു വഴിയാണ്. സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി, റൂം ഫ്രഷ്‌നര്‍ എന്നിവ എളുപ്പം പരീക്ഷിയ്ക്കാവുന്ന വഴികളാണ്. ഇത് സ്‌ട്രെസ് കെടുത്തും.

നടക്കുക

സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളെ കീഴ്‌പ്പെടുത്തുകയാണെന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍ പ്രകൃതിയിലേയ്ക്കിറങ്ങി നടക്കുക. ഇത് പെട്ടെന്നു തന്നെ സ്‌ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.

ശ്വസിയ്ക്കുക

ദീര്‍ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുകയും നിശ്വസിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സ്‌ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഗ്രീന്‍ ടീ

സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളെ കീഴ്‌പ്പെടുത്താന്‍ ഗ്രീന്‍ ടീയ്ക്കു കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

ഷോള്‍ഡര്‍ വ്യായാമം

നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കുക. രണ്ടു പാദങ്ങളും അടുപ്പിച്ചു വയ്ക്കുക. രണ്ടു ഷോള്‍ഡറുകളും മുകളിലേയ്ക്കുയര്‍ത്തി ചെവിയ്ക്കടുപ്പിച്ചു കൊണ്ടുവരിക. ശ്വാസം ശക്തിയായി മൂക്കിലൂടെ ഉള്ളിലേയ്‌ക്കെടുക്കുക. ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം പിടിച്ചതിനു ശേഷം ശക്തിയായി വായിലൂടെ പുറത്തേയ്ക്കു കളയുക. ശക്തിയോടെ ഷോള്‍ഡറുകള്‍ പൂര്‍വസ്ഥിതിയിലേയ്ക്കു കൊണ്ടുവരിക. ഇത് അഞ്ചു തവണ ആവര്‍ത്തിയ്ക്കാം.

ചൂടുവെള്ളം

ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. ഇത് സട്രെസ് കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിയ്ക്കും.

സംസാരിയ്ക്കുക

തങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവരോട് സംസാരിയ്ക്കുക. ഇത് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ്.