Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏലക്കായ ചവക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം -
നേട്ടങ്ങളെത്തും കടല് പോലെ, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ വാരഫലം: നിങ്ങള്ക്കെങ്ങനെ? -
Rashiphalam: ആഴ്ചാവസാനത്തില് മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും എപ്രകാരമാണ് ഫലങ്ങള് -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഗജകേസരി രാജയോഗം, നേട്ടങ്ങളില് ഇവര് മുന്നില്: അറിയാം 12 രാശിക്കും സമ്പൂര്ണഫലം -
സമ്പൂര്ണ ന്യൂമറോളജിഫലം: അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യവും നിര്ഭാഗ്യവും ഈ ആഴ്ചയില് എപ്രകാരമെന്ന് -
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് നിസ്സാരമല്ല: ഹൃദയം വരെ സുരക്ഷിതമാക്കും, ഗുണങ്ങളില് അതികേമന് -
ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുമ്പോള് ആഢംബരവും സമ്പത്തും ക്ഷണിക്കാതെ വന്നു ചേരും ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് -
ഈദ് ആശംസകള് പ്രിയപ്പെട്ടവര്ക്ക്: പുണ്യമാസത്തിന്റെ ചെറിയ പെരുന്നാള് ആശംസകളറിയിക്കാം -
54 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനില്ക്കും ഗജകേസരിയോഗം: മാര്ച്ച് 26 മുതല് 3 രാശിക്കാര്ക്കാണ് അനുഭവത്തില് മാറ്റങ്ങള് -
ബ്രൗണ്റൈസിനേക്കാള് കൂടുതലാണ് ഇവയില് ഫൈബര്: ദഹനത്തിനൊപ്പം ഊര്ജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യും
ഒറ്റ മിനിറ്റ്, സ്ട്രെസ് പമ്പ കടക്കും
സ്ട്രെസ് പലരുടേയും ജീവിതത്തിന്റെ താളം തെറ്റിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പല അസുഖങ്ങള്ക്കും വഴി വയ്ക്കുന്ന ഒന്ന്.
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതമാണ് പലപ്പോഴും സ്ട്രെസിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇതിന് മെഡിക്കല് പരിഹാരണങ്ങളില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും തങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള കാരണങ്ങള് കണ്ടുപിടിയ്ക്കുക തന്നെ വേണം. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി, പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്
സ്ട്രെസ് ഒരു മിനിറ്റു കൊണ്ട് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് താഴെ പറയുന്നത്. ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ,
അരോമാതെറാപ്പി
അരോമാതെറാപ്പി നല്ലൊരു വഴിയാണ്. സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി, റൂം ഫ്രഷ്നര് എന്നിവ എളുപ്പം പരീക്ഷിയ്ക്കാവുന്ന വഴികളാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കെടുത്തും.
നടക്കുക
സ്ട്രെസ് നിങ്ങളെ കീഴ്പ്പെടുത്തുകയാണെന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കില് പ്രകൃതിയിലേയ്ക്കിറങ്ങി നടക്കുക. ഇത് പെട്ടെന്നു തന്നെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
ശ്വസിയ്ക്കുക
ദീര്ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുകയും നിശ്വസിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും.
ഗ്രീന് ടീ
സ്ട്രെസ് ഹോര്മോണുകളെ കീഴ്പ്പെടുത്താന് ഗ്രീന് ടീയ്ക്കു കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
ഷോള്ഡര് വ്യായാമം
നിവര്ന്നു നില്ക്കുക. രണ്ടു പാദങ്ങളും അടുപ്പിച്ചു വയ്ക്കുക. രണ്ടു ഷോള്ഡറുകളും മുകളിലേയ്ക്കുയര്ത്തി ചെവിയ്ക്കടുപ്പിച്ചു കൊണ്ടുവരിക. ശ്വാസം ശക്തിയായി മൂക്കിലൂടെ ഉള്ളിലേയ്ക്കെടുക്കുക. ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം പിടിച്ചതിനു ശേഷം ശക്തിയായി വായിലൂടെ പുറത്തേയ്ക്കു കളയുക. ശക്തിയോടെ ഷോള്ഡറുകള് പൂര്വസ്ഥിതിയിലേയ്ക്കു കൊണ്ടുവരിക. ഇത് അഞ്ചു തവണ ആവര്ത്തിയ്ക്കാം.
ചൂടുവെള്ളം
ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. ഇത് സട്രെസ് കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിയ്ക്കും.
സംസാരിയ്ക്കുക
തങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവരോട് സംസാരിയ്ക്കുക. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ്.
Continue with Google