Just In
- 10 min ago വിവാഹ ജീവിതത്തില് എന്നും സന്തോഷവും സമാധാനവും വേണോ, എങ്കില് 1-1-1-1 വിവാഹ നിയമം പിന്തടരൂ
- 56 min ago ഒരു പ്രായത്തിന് ശേഷം അടിവയറ്റില് വേദന കൂടുതല്: പതിയേ ക്യാന്സര് വളരുന്നു?
- 1 hr ago നിഗൂഢമായ ജീവിതങ്ങള്! ലോകം ഇന്നും അറിയാത്ത കാശി നഗരത്തിന്റെ ചില രഹസ്യങ്ങള്
- 2 hrs ago പേടിയില്ലാത്തവള്, പെണ്സിംഹം; രാഷ്ട്രീയത്തില് കങ്കണ റണൗട്ട് വിളങ്ങുമോ? ജാതകം പറയുന്നത് ഇതാണ്
Don't Miss
- News ഈസ്റ്റര് പ്രവര്ത്തി ദിനം: മണിപ്പൂരില് വന് പ്രതിഷേധം; ആശങ്ക അറിയിച്ചെന്ന് രാജീവ് ചന്ദ്രശേഖര്
- Movies കല്യാണത്തിനായി മതം മാറി, വീട്ടില് പ്രശ്നമായി; പ്രണയ കഥ പറഞ്ഞ് നിഷാനയും ഭര്ത്താവും
- Sports IPL 2024: ആരും തളരരുത്, ഡ്രസിങ് റൂമില് ഹാര്ദിക്കിന്റെ പ്രസംഗം; വീഡിയോ വൈറല്
- Technology സർവ്വവും എഐ മയം; വാട്സ്ആപ്പിലും എഐ ഫീച്ചറുകൾ എത്തുന്നു, ചാറ്റ്ബോട്ടും ഇമേജ് എഡിറ്ററും ഉടൻ എത്തും
- Automobiles ആക്ടിവയും ഷൈനും വാങ്ങാൻ ആളുകളുടെ ക്യൂ, ഹോണ്ട ഇതുവരെ വിറ്റത് 6 കോടി ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങൾ
- Travel ചില്ലറ നോക്കി സമയം കളയേണ്ട! യുപിഐ വഴി ഇനി ട്രെയിനിൽ ജനറൽ ടിക്കറ്റ് എടുക്കാം...
- Finance എഫ്.ഡിയിലൂടെ 2 വർഷം കൊണ്ട് വരുമാനം വർധിപ്പിക്കാം, മികച്ച പലിശ ഈ ബാങ്കിലുണ്ട്, നോക്കുന്നോ...
നിങ്ങളുടെ ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ
മസില് വരുത്താന് വേണ്ടി ജിമ്മില് പണിപ്പെടുന്ന യുവതലമുറയാണ് ഇന്നത്തേത്. വ്യായാമം നല്ലതു തന്നെ. എന്നാല് എന്തിനും ഒരു ചീത്ത വശവും നല്ല വശവുമുണ്ട്.
വ്യായാമം ശരിയായ രീതിയില്ലയെങ്കില് ഇത് വിപരീത ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കും. താഴപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ജിമ്മില് പോകുന്നവര് ഓര്മ വയ്ക്കുക. ഒരു പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജിം ട്രെയിനല് പറയാത്തതാകും ഇത്, മസിലുകള്ക്കായി ചില വഴികള്
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ??
സുഖമില്ലെങ്കില് ജിം പ്രാക്ടീസ് വേണ്ട. പനിയാണെങ്കില് കോള്ഡാണെങ്കിലും വല്ലാതെ തളര്ച്ച തോന്നുമ്പോഴുമെല്ലാം ഇതൊഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മിലെ എല്ലാ മെഷീനുകളിലും കയറിയിറങ്ങി വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളവ, ചേരുന്നവ മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിം ട്രെയിനിംഗിനിടയില് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും മസില് വേദനയുമെല്ലാം സാധാരണം. എന്നാല് കഠിനവേദനകള് തിരിച്ചറിയണം. ഇതെക്കുറിച്ചു നിങ്ങള്ക്ക് ജിം ട്രെയ്നറില് നിന്നും ഉപദേശം തേടാം. ഇതെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്ക്കു വിശദീകരണം നല്കാന് നല്ലൊരു ട്രെയ്നര്ക്കു കഴിയണം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മില് പോകുന്നവര് പ്രോട്ടീന് സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിയ്ക്കുന്നത് പതിവാണ്. അമിനോ ആസിഡുകള് ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാക്കാനാണിത്. ഇത്തരം കൃത്രിമ വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രകൃതി ദത്ത അമിനോ ആസിഡുകളെ ആശ്രയിക്കാം. സ്റ്റീക് പോലുള്ളവ ഉത്തമം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസുമെല്ലാം ഉപയോഗിയ്ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
വയര് കുറയ്ക്കാന് ജിമ്മില് പോകുന്നവരുണ്ട്. ഇവര് ക്രഞ്ചസും സിറ്റ് അപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുമായിരിയ്ക്കും സാധാരണ ചെയ്യുക. ഇതുകൊണ്ടു മാത്രം ഗുണമില്ല. ശരീരത്തിന് ആകെയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യണം. എങ്കിലേ വയര് കുറയൂ,.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
പുഷ് അപ്, ചിന് അപ് എന്നിവ ഒരേ തരം വ്യയാാമങ്ങളാണെന്നു കരുതുന്നവരുണ്ട്. ചിന് അപ് സാധാരണ ചെസ്റ്റ് അപ് വ്യായാമങ്ങളാണ്.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
പുഷ് അപ് സാധാരണ കൈകള് നിലത്തൂന്നിയാണ് ചെയ്യുക. ഇതിന്റെ മുഴുവന് ഗുണം ലഭിയ്ക്കണമെങ്കില് നിലത്തു വച്ച ബാര് ഹാന്റിലുകളിലോ ഡംമ്പെല്സുകളിലോ പിടിച്ചു ചെയ്യണം.