Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
അഞ്ച് ആഴ്ചത്തെ കഠിനവ്രതം; തൃഷാല ദത്തിന്റെ പുതിയ ലുക്ക് കണ്ട് ഞെട്ടി സോഷ്യൽ മീഡിയ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയാൽ പണി പാളും! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരരുത്; ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ കരുതിയാൽ ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കാം! -
ഡൽഹിയിൽ മഴയുടെ ആശ്വാസം; ഉഷ്ണതരംഗം തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് മുൻപ് പുറത്തിറങ്ങാൻ പറ്റിയ സമയം! -
വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം; ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷയേകും! -
ആമസോൺ സെയിൽ വരുന്നു; ഫിറ്റ്നസ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഇനി പകുതി വിലയിൽ സ്വന്തമാക്കാം! -
മഴയും വെയിലും ഒരുപോലെ; ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മവും മുടിയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം? -
മെറ്റ് ഗാലയിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങൾ പട്ടിണിയോ? ആരും അറിയാത്ത ആ 'ഡീ-ബ്ലോട്ട്' രഹസ്യം ഇതാണ് -
2026 മെയ് 5 രാശിഫലം: കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നாகும்! -
ഗജകേസരി രാജയോഗം: ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ആ വലിയ മാറ്റം!
കലോറി കുറഞ്ഞ പാചകത്തിന്റെ രഹസ്യം
നിങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ കലോറിയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് എന്ന് അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. യഥാര്ത്ഥ ജീവിതത്തില് കഴിക്കുന്ന കലോറിയെത്രയാണന്ന് ഓര്ത്തു വയ്ക്കുക പ്രയാസമാണ്്.
മുലയൂട്ടലിന് ശേഷം സ്തനഭംഗി തിരിച്ചു കിട്ടാന്
പോഷകം നിറഞ്ഞ സമ്പൂര്ണ ആഹാരം ലഭ്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആഹാരശീലത്തെ മികച്ചതാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പാചകം കൂടുതല് ആരോഗ്യ ദായകമാക്കാന് ഇവ പരീക്ഷിക്കുക.
നന്നായി പാകം ചെയ്യുക
ഗ്രില്ലിങ്, ബേക്കിങ്, വേവിക്കല്, പുഴുങ്ങല്,പൊരിക്കല് തുടങ്ങിയ വിവിധ രീതികളിലൂടെ ഭക്ഷണം നന്നായി പാകം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകവും കലോറി കുറഞ്ഞതും ആയിരിക്കാന് പാന്, നോണ്സ്റ്റിക് തവ പോലുള്ള നോണ്സ്റ്റിക് പാത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുക.
കലോറി കുറഞ്ഞ ചേരുവകള്
വിറ്റാമിന്, ധാതുക്കള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രോക്കോളി, മുളകുകള്, ചീര, സെലറി,പച്ചടിച്ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രോട്ടീന്
എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ചേരുവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രോട്ടീന് നിറഞ്ഞെന്ന തൃപ്തി നല്കും. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകമാക്കാന് മത്സ്യം, നേര്ത്ത മാംസം, കോഴിയിറച്ചി, തോഫു,സോയ തുടങ്ങിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ധാന്യങ്ങള്
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്സ്, ധാന്യമിശ്രിതം, നവധാന്യങ്ങള്, ചണവിത്ത്, തവിട് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്, റാഗി, ബാര്ലി, തവിട് അരി, കടല തുടങ്ങിയവ ബ്രഡും റൊട്ടിയും മറ്റും ഉണ്ടാക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക.
എണ്ണ
ഓരോ മാസവും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ, തവിട് എണ്ണ, കടുകെണ്ണ തുടങ്ങിയ കൂട്ടിചേര്ത്തും ഉപയോഗിക്കാം. പരിപ്പുകളിലും കറികളിലും സസ്യഎണ്ണകള് ഉപയോഗിക്കുക.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google