Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രാത്രി ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ ഹാളിൽ പിസിഒഎസ് അസ്വസ്ഥതകളാണോ? ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
സമ്മർ സോൾസ്റ്റിസ്: ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പകൽ; വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ; ചർമ്മവും കണ്ണും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം: കരീനയും കീർത്തിയും പിന്തുടരുന്ന ഈ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ്! -
ജൂൺ 22-ന് അപൂർവ്വ സരസ്വതി യോഗം: ബുധൻ, വ്യാഴം, ശുക്രൻ ഒന്നിക്കുമ്പോൾ ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് വൻ ഭാഗ്യം -
2026 ജൂൺ 21: അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനത്തിൽ അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം!
കലോറി കുറഞ്ഞ പാചകത്തിന്റെ രഹസ്യം
നിങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ കലോറിയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് എന്ന് അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. യഥാര്ത്ഥ ജീവിതത്തില് കഴിക്കുന്ന കലോറിയെത്രയാണന്ന് ഓര്ത്തു വയ്ക്കുക പ്രയാസമാണ്്.
മുലയൂട്ടലിന് ശേഷം സ്തനഭംഗി തിരിച്ചു കിട്ടാന്
പോഷകം നിറഞ്ഞ സമ്പൂര്ണ ആഹാരം ലഭ്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആഹാരശീലത്തെ മികച്ചതാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പാചകം കൂടുതല് ആരോഗ്യ ദായകമാക്കാന് ഇവ പരീക്ഷിക്കുക.
നന്നായി പാകം ചെയ്യുക
ഗ്രില്ലിങ്, ബേക്കിങ്, വേവിക്കല്, പുഴുങ്ങല്,പൊരിക്കല് തുടങ്ങിയ വിവിധ രീതികളിലൂടെ ഭക്ഷണം നന്നായി പാകം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകവും കലോറി കുറഞ്ഞതും ആയിരിക്കാന് പാന്, നോണ്സ്റ്റിക് തവ പോലുള്ള നോണ്സ്റ്റിക് പാത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുക.
കലോറി കുറഞ്ഞ ചേരുവകള്
വിറ്റാമിന്, ധാതുക്കള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രോക്കോളി, മുളകുകള്, ചീര, സെലറി,പച്ചടിച്ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രോട്ടീന്
എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ചേരുവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രോട്ടീന് നിറഞ്ഞെന്ന തൃപ്തി നല്കും. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകമാക്കാന് മത്സ്യം, നേര്ത്ത മാംസം, കോഴിയിറച്ചി, തോഫു,സോയ തുടങ്ങിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ധാന്യങ്ങള്
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്സ്, ധാന്യമിശ്രിതം, നവധാന്യങ്ങള്, ചണവിത്ത്, തവിട് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്, റാഗി, ബാര്ലി, തവിട് അരി, കടല തുടങ്ങിയവ ബ്രഡും റൊട്ടിയും മറ്റും ഉണ്ടാക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക.
എണ്ണ
ഓരോ മാസവും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ, തവിട് എണ്ണ, കടുകെണ്ണ തുടങ്ങിയ കൂട്ടിചേര്ത്തും ഉപയോഗിക്കാം. പരിപ്പുകളിലും കറികളിലും സസ്യഎണ്ണകള് ഉപയോഗിക്കുക.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google