Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഛത്ത് പൂജയ്ക്ക് വീട് ഒരുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ; ഈ വാസ്തു തെറ്റുകൾ ഐശ്വര്യം തടയുമോ? -
ബുധൻ നേർരേഖയിലാകുന്നു: നവംബർ 13-ന് ശേഷം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ഡൽഹിയിൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന പുകമഞ്ഞ്; AQI ഉയരുമ്പോൾ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ -
വിഷയോഗം ഇന്ന് രാത്രി: അനാവശ്യ ആശങ്ക വേണ്ട, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
നവംബർ 10: ചന്ദ്രൻ വൃശ്ചിക രാശിയിലേക്ക്; ജീവിതത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, ജാഗ്രതയും പ്രധാനം -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി, അമൃത സിദ്ധി യോഗം: അന്ധവിശ്വാസത്തിൽ വീഴാതെ ഇന്ന് രാത്രി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
നവംബർ 10-16: ഈ 4 രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് സുവർണ്ണകാലം, പണവും കരിയറും മെച്ചപ്പെടും - അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
ഭായ് ദൂജ് 2026: ആഘോഷം സുരക്ഷിതമാക്കാം, സഹോദരങ്ങൾക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
2026 നവംബർ 10 നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി മുതൽ രേവതി വരെ, ഇന്നത്തെ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമോ? -
10 നവംബർ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഇന്നത്തെ ദിവസം നേട്ടമോ? അറിയാം സമ്പൂർണ്ണ ഫലം
കലോറി കുറഞ്ഞ പാചകത്തിന്റെ രഹസ്യം
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ കലോറിയാണ്‌ നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക്‌ വഹിക്കുന്നത്‌ എന്ന്‌ അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്‌. യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിതത്തില്‍ കഴിക്കുന്ന കലോറിയെത്രയാണന്ന്‌ ഓര്‍ത്തു വയ്‌ക്കുക പ്രയാസമാണ്‌്‌.
മുലയൂട്ടലിന്‌ ശേഷം സ്‌തനഭംഗി തിരിച്ചു കിട്ടാന്‍
പോഷകം നിറഞ്ഞ സമ്പൂര്‍ണ ആഹാരം ലഭ്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആഹാരശീലത്തെ മികച്ചതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്‌. നിങ്ങളുടെ പാചകം കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യ ദായകമാക്കാന്‍ ഇവ പരീക്ഷിക്കുക.
നന്നായി പാകം ചെയ്യുക
ഗ്രില്ലിങ്‌, ബേക്കിങ്‌, വേവിക്കല്‍, പുഴുങ്ങല്‍,പൊരിക്കല്‍ തുടങ്ങിയ വിവിധ രീതികളിലൂടെ ഭക്ഷണം നന്നായി പാകം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകവും കലോറി കുറഞ്ഞതും ആയിരിക്കാന്‍ പാന്‍, നോണ്‍സ്‌റ്റിക്‌ തവ പോലുള്ള നോണ്‍സ്‌റ്റിക്‌ പാത്രങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
കലോറി കുറഞ്ഞ ചേരുവകള്‍
വിറ്റാമിന്‍, ധാതുക്കള്‍, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രോക്കോളി, മുളകുകള്‍, ചീര, സെലറി,പച്ചടിച്ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രോട്ടീന്‍
എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ചേരുവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രോട്ടീന്‍ നിറഞ്ഞെന്ന തൃപ്‌തി നല്‍കും. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകമാക്കാന്‍ മത്സ്യം, നേര്‍ത്ത മാംസം, കോഴിയിറച്ചി, തോഫു,സോയ തുടങ്ങിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ധാന്യങ്ങള്‍
ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്‌സ്‌, ധാന്യമിശ്രിതം, നവധാന്യങ്ങള്‍, ചണവിത്ത്‌, തവിട്‌ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍, റാഗി, ബാര്‍ലി, തവിട്‌ അരി, കടല തുടങ്ങിയവ ബ്രഡും റൊട്ടിയും മറ്റും ഉണ്ടാക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
എണ്ണ
ഓരോ മാസവും പാചകത്തിന്‌ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുക. ഒലിവ്‌ എണ്ണ, തവിട്‌ എണ്ണ, കടുകെണ്ണ തുടങ്ങിയ കൂട്ടിചേര്‍ത്തും ഉപയോഗിക്കാം. പരിപ്പുകളിലും കറികളിലും സസ്യഎണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google
