ചെന്നൈയിലെ കടുത്ത വെയിലും മഴയും: ചർമ്മവും മുടിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ

ചെന്നൈയിലെ യാത്രക്കാർക്ക് ഈ വെള്ളിയാഴ്ച കടുത്ത വെല്ലുവിളിയുടേതാണ്. കഠിനമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളും വിയർപ്പും ചേർന്നുള്ള കാലാവസ്ഥയാണ് നഗരത്തിലുള്ളത്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കാരണം വിയർപ്പ് പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങാത്തത് രാവിലെത്തെ തിരക്കിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവരെ വല്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് എംടിസി (MTC) ബസുകളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് സാധാരണ സൺസ്ക്രീനുകൾ അത്ര ഫലപ്രദമാകില്ല. വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന, കുറഞ്ഞത് PA+++ പ്രൊട്ടക്ഷനുള്ള സൺസ്ക്രീൻ തന്നെ ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിലും മാറ്റം വരുത്തണം. കഠിനമായ വെയിലിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സാധാരണ ക്രീമുകൾ രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വെയിലത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തന്നെ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുഖത്തും കഴുത്തിലും കൃത്യമായ അളവിൽ ക്രീം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ 'ടു ഫിംഗർ റൂൾ' (രണ്ട് വിരൽ അളവ്) പിന്തുടരുക. ഓഫീസുകൾക്കിടയിലോ സ്റ്റേഷനുകൾക്കിടയിലോ നടന്നു യാത്ര ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ ഓരോ 90 മിനിറ്റിലും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടതാണ്.

ചെന്നൈയിലെ കടുത്ത വെയിലും തലയോട്ടിയിലെ ഫംഗസ് ബാധയും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇന്ന് നഗരത്തിൽ പെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള ചെറിയ മഴ പലരിലും ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നനഞ്ഞ തലയോട്ടിയും പാദങ്ങളും അണുക്കൾ വളരാൻ അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യമാണ് ഒരുക്കുന്നത്. മഴ നനഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ മുടി നന്നായി ഉണങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഷൂസോ സോക്സോ ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാദങ്ങളിൽ ആന്റി ഫംഗൽ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാലവർഷത്തിലേക്കുള്ള ഈ മാറ്റത്തിന്റെ സമയത്ത് ചൊറിച്ചിലും മറ്റും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.

വെയിൽ കൂടുമ്പോൾ ചർമ്മ സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും. വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ മോരോ ഉപ്പിട്ട വെള്ളമോ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഗർഭിണികളും കുട്ടികളും ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ചർമ്മത്തിൽ അസാധാരണമായ തടിപ്പോ വിട്ടുമാറാത്ത ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക.

യാത്രയ്ക്കിടയിലെ സുരക്ഷയ്ക്കായി ശരിയായ പാനീയങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ചെന്നൈയിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വിയർപ്പ് തുടയ്ക്കാൻ ചെറിയ ടവൽ കരുതുക, ചർമ്മം അമർത്തി തുടയ്ക്കാതെ ഒപ്പി എടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചസമയത്തെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയാതെ നോക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.