തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും

ഫലവര്‍ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇവ സാലഡായോ ജ്യൂസായോ സൂപ്പായോ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് പെട്ടെന്നകറ്റാനും പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. മധുരം ചേര്‍ക്കാതെയായിരിക്കണം ജ്യൂസും മറ്റും കഴിക്കേണ്ടത്. നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്ന നിലയില്‍ ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ തേനും ചെറുനാരങ്ങാനീരും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ഒരു വെളുത്തുള്ളിയല്ലി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഔഷധഗുണമുള്ളതു കൊണ്ട് ഗ്രീന്‍ടീ, ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത ചായ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുതിര തലേദിവസം വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവച്ച് രാവിലെ ആ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ഇതിനേക്കാള്‍ ഉപരിയായി നല്ല ജീവിതരീതികളും ശീലങ്ങളും വളര്‍ത്തിയെടുക്കുകയെന്നതും പൊണ്ണത്തടി കുറക്കാനുള്ള മാര്‍ഗമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.