മറവി മാറ്റാന്‍ മരുന്നുകള്‍

Wellness

oi-Saritha

By Veena

Published: Friday, January 27, 2012, 9:44 [IST]

ചിലപ്പോഴെങ്കിലും മറവി അനുഗ്രഹമാകുമെന്ന് പറയും. എന്നാല്‍ ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ പോലും ഓര്‍ത്തെടുക്കാന്‍ കഴിയാത്തത് ധാരാളെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും. ഓര്‍മ കൂട്ടുവാന്‍ മരുന്നുകളുണ്ടെന്ന് പറയുമെങ്കിലും ഇത് എത്രത്തോളം പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് പറയാനാവില്ല. മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ഓര്‍മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

തലച്ചോറാണ് ബുദ്ധിയുടേയും ഓര്‍മയുടേയും പ്രധാന കേന്ദ്രം. അതുകൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ ലക്ഷ്യമാക്കി വേണം പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍. ഇതിനുള്ള പ്രധാനമാര്‍ഗം വ്യായാമമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഏറോബിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങള്‍ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓര്‍മശക്തിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രോഗങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ തുടങ്ങിയവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ജീവിത, ഭക്ഷണ രീതികളിലെ നിയന്ത്രണം ഇതിന് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ലാ, തലച്ചോറിനും സഹായകരമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. കണക്കുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കളികളും പഴയ കാര്യങ്ങള്‍ ക്രമത്തില്‍ ഓര്‍ത്തെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളില്‍ പെടുന്നു.

ഓര്‍മയും ബുദ്ധിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. നട്‌സും പച്ചക്കറി, ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. മീനിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഓര്‍മക്കും ബുദ്ധിക്കും വളരെ നല്ലതാണ്.

വിശ്രമവും തലച്ചോറിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കവും മാനസികോല്ലാസം നല്‍കുന്ന ഹോബികളും തലച്ചോറിനേയും അതുവഴി ഓര്‍മയേയും സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.